jajo

Wielkim fachowcem nie jestem ale po treningu polecam ci koktajl np: 1 banan lub jabłko dla smaku 250g mleka 200g jogurtu naturalnego 60g ryżu 1łyżeczka miodu 2łyżki płatków owsianych 2łyżki mleka w proszku :) lub: mleko (pół szklanki) mleko w proszku Jajo(białko) miód ( 1 łyżeczka) Jogurt naturalny (pół szklanki) pozdrawiam

bialko obetnij jeszcze do 140g jajo ok, zawiera albumine, dosc dlugo sie wchlania Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-09 21:17:13

Edycja wpisu do dziennika żywieniowego Edycja posiłków z dnia: 26.04.2014 Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 07:00 ⇅ Produkty b.d. 486,5 32,0 4,5 37,8 usuń Jajo kurze całe szt. 290,4 26,0 1,6 20,0 usuń Smalec g 44,8 0,0 0,0 5,0 usuń Boczek wieprzowy surowy g 25,9 0,5 0,0 2,7 usuń Pietruszka, liście [...]

[...] z jaj kury jest około 10-11g białka 50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t słabe źródło białka -chleb Graham 150g 66,6ww 11,4b 2,55t -1 jajo (białko) 10.9 jak w posiłku I -warzywa 40,5b ok.67ww 8,15t 380kacl III -Ryż 100g 7.6b 76,5ww 0,7 t 344kacl -pierś z kurczaka 150 g 32,25 b (inne mieso bardziej [...]

1 POSIŁEK - odżywka białkowa - 100g płatków owsianych - banan orzechy 2 POSIŁEK - chleb razowy (lepiej kontrolowac ilośc) masło, twaróg jajo - sałata - 2 plastry pomidora 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) ryż, płatki - odżywka białkowa 5 [...]

[...] masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej [...]

-obstukujesz jajo dookola mniej wiecej posrodku -otwierasz tylko tak zeby zoltko nie wypadlo (rob to nad jakims naczyniem) -i tak przerzucaj zoltko z jednej polowki skorupki do drugiej az cale bialko zlejesz do naczynia a zoltko do jakiejs szklanki stenteguj (moze sie mamie do ciasta przyda a co do patelenki to samo Ci przyjdzie wiedz tylko ze [...]

[...] to nie martw sie, ze wybuchnie czy cos... po przelaniu jak rozbijasz widac, ze przy skoropce czesc jaja zostaje wraz z ta blonka, gdzie zazwyczaj siedzi salmonnela jak jajo by bylo zakazone, ale ile w tym prawdy to nie wiem PS: mieszkac na wsi ze swoim gospodarstwem to maly raj dla kulturysty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-27 [...]

Okej dzieki, to sniadanie zmienilem na : Jajo kurze całe : szt 3 60 g płatków owsianych 10 g masła extra 40 g chleba zytniego 100 g jabłka Wyszły proporcje takie : 651,1 kcal 28,7 białka , 70,0 wegli i 28,5g tluszczy. Teraz moje pytanie przy 5 posiłkach powinienem zadbac o to zeby 4 pierwsze zawierały wiecej kcal niz 5? Czy mniej wiecej jaki [...]

dzieki bardzo bigi i nic się nie stało, kupe czasu mam dzisiaj, i jakie cyrki odchodzą... Jajo można znieść ze smiechu.. aaa , białko moje jak już coś wyleci, żółtko możecie wziąć.. "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani [...]

[...] z chudym twarogiem) Inna opcja: Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek+ryż+zielona sałata z pomidorem i ziarnami słonecznika ew.pestkami dyni ( garstka) przed treningiem koktajl proteinowy -godzina 16 kolacja: - godz 19 jajo kurze na twardo+kromka pieczywka pełnoziarnistego razowego+pomidor lub ogórek proszę o propozycje! wielkie dzięki chłopaki!

7:00 I płatki 200g (t2.6g ww 166 / b 14,4g mleko 3,2% 300ml (t9.6g / b 9g za dużo płatków dorzuć orzechy może twaróg 10:25 II Mleko 0,5% (pół szklanki) Jajo kurze (białko)całe jaja warzywa Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Białko - ok. 20 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal 13:00 - 14:00 III zalezy o ktorej skończe lekcje 150g [...]

[...] to kiepski produkt, ale kobiety go lubią, przynajmniej niektóre) Ewentualnie obiad i kolacja tak samo, czyli większa porcja obiadu podzielona na 2. Ja sobie do kawy w pracy szykuję jakąś mufinkę ze zdrowych produktów: typu jajo, mąka gryczana, kakao, jakieś słodzidło - banan, czy erytrytol, ale to juz kwestia tego, czy chce mi się w to bawić.

[...] ;-) nosz kurde jak nie wyjdzie jak wyjdzie, niejeden raz robilem i zawsze pieknie :-)) i wiem ze pewnie dla Was zadne odkrycie ale dla mnie jak najbardziej, zrobipem ostatnio nowa wersje nalesnikow i jestem zakochany: jajo, male opak budyniu bez cukru, wpc, jog nat+mleko - poezja smaku :-)) Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-04-21 10:51:58

[...] się czy może nie zastąpić dwóch sesji cardio na interwały 1:1 20-30 minut. Z diety nie chce już schodzić bo i tak jest mało. Może nie do końca wyraźne foty bo akurat plecy robiłem i pompa poszła też trochę na łapy. No zobaczymy jak to pod koniec tygodnia będzie wyglądało. Z posiłku 1 wywaliłem jedno jajo a dałem białka jaj od tego tygodnia.

mał tych kalori nawet bez ywsiłku Posiłek I chleb razowy 1 jajo B-12,5/W-0,6/T-9,7 200g pomidorów B-1,8/W-2,4/T-0,2 10g oliwy z oliwek B-0/W-0,02/T-9,6 Posiłek II 50g łososia B-10,5/W-0/T-4,2 200g szpinaku B-5,2/W-0,8/T-0,8 50g orzechów włoskich B-8/W-5,5/T-30 Posiłek III 100g indyka B-19,2/W-0/T-0,7 300g brukselki B-10/W-25/T-2,5 20g oliwy z [...]

[...] kukurydziane 50 Orzechy włoskie 15 Rzodkiewka 30 . 195 owsiane nie kukurydziane,daj ich wiecej bo sniadanie powinno byc olidne a nie takie lelum polelum;D dodalby tez jajo Chleb żytni pełnoziarnisty 200 Ser, Parmezan 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Sałata 20 Pietruszka, liście 10 Oliwa z oliwek 10 Margaryna [...]

Uzupełnione! Jest to dieta w dzień nietreningowy. W dni treningowe mam ok. 3500 kcal. Czy ilość kcal powinna być taka sama w dt i w dn? 06:00 - śniadanie Bułki grahamki (110 g) Ser Mozzarella lekka (50 g) Sałata rukola (12 g) Pomidor (40 g) Masło extra (6 g) Kefir 2% (310 g) 568.5 kcal, b: 30.5g, tł: 16.9g, ww: 73.9g 09:30 - II śniadanie Banan [...]

[...] ( na miękko lub jajecznica z żytnim i masłem) .Stwierdził ze jaja na dzieci działaja inaczej niz na dorosłych ze wyrzadzam krzywdę dziecku . ;/ itp itd. Moge dziecku dawac jajo dziennie czy jednak nie .Dodam ze w domu dziecko odżywia się bardzo podobnie do mnie ( ale w mniejszych ilościach) bo ja robie zakupy i ja gotuje wiec automatycnie je [...]

[...] ...śniadań masz mase do rozwazenia ... nic tylko stac przy garach i pichcić ;)... ja na ogol jem platki owsiane z ryzem bananem rodzynkami i odrobina orzechow wloskich , jajo do tego no i suplementy ... Kiedys sniadanie zostalo nazwane krolem posilkow ... ( czy jakos tak ) z tego wzgledu ze od niego zaczynasz dzien ;) a czytalem keidys ze [...]