[...] powiedziala,ze nie chce mnie widziec z jakimis tam malymi ciezarami ..Wiec ''nie ma to tamto'' Po treningu wypije shake Potreningowy,godzine pozniej, mam przygotowane :2x jajko+pokrojony swiezy ogorek+ pitta z salata Lunch- piers z kurczaka+ryz brazowy+salata z pomidorami+oliva + na ''gore''moj ''mix'' (siemie+dynia+slonecznik) Jakies [...]
[...] bieganie, rower lub inna forma aerobów przez co najmniej 30 minut. 1 dzień wypoczynku. a co do diety to w sumie moglabym np do tego drugiego sniadania np salatka tunczyk jajko a na obiad ryz + w ostatecznosci gotowana piers z kurczaka ?a co do tego olimpu to wczoraj go dostalam i wzielam juz pare tabetek, dlaczego to zly pomysl? Zmieniony [...]
[...] tyle na ile mnie było stać dzisiaj ale liczyłam na więcej chyba miałam jakieś ogólne zmęczenie organizmu DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami laskowymi + jajko na twardo + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: makaron + tuńczyk IV posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek [...]
[...] kcal itd. na poczatek wystarczy poprostu wiecej i czesciej jesc dorzuc sobie pomidzy tymi posilkami co juz masz 2 posilki, skladajace sie przykladowo z woreczka ryzu (jak nie dasz rady zjesc to pol woreczka), do tego kawalek mieska/jajko/ryba/ser biały + duza porcje surowych warzyw (te ktore sie nadaja surowe do spozycia) + lyzka oliwy z oliwek
Skoro odzywki mam sobie odpuscic to zostaje mi białko na sniadanie. Z tego względu ze jem juz jajko na kolacje to co moge zjesc na sniadanie ? Bo nie mozna jesc przeciez tak duzo jaj.
studbiol Tak jasne jedno jajko na dzień a na opakowaniu IBUPROM-u pisze że mogę zjeść 6 tabletek na dzień gdzie tu logika. Ci eksperci od jajek znają się tak jak ja na matematyce jestem przekonany ze kulturystki jedzą ponad 5 jajek dzienie przez kilka lat i jakoś żyją Bover0 Powiedział ci to Arnold czy wyczytałeś to w kolorowych czasopismach ? [...]
[...] ryż ale rzadko) podwieczorek - sałatka z kurczakiem bądź tuńczykiem (z dodatkiem warzywa) po treningu - dan mleko kolacja potreningowa - pierś, ryba + warzywa albo sałatka (jajko+tuńczyk+fasola z oliwą) To tak na szybko - nie liczę kalorii... czasem zdarza się, że w dzień nietreningowy zjem w miejce dan mleka jakis owoc (orzechy) a na kolacje [...]
[...] je jeść albo na słono albo z jakimś miodzikiem xD wypróbuj obie wersje aha i cała zupka powinna być gęsta. Podam ci mniej więcej jakie proporcje składników: 350ml mleka, 1 jajko, 50g owsianych zmielonych na mąkę, szczypta soli (nawet jak na słodko robisz to mleko tez posól wtedy ma o wiele lepszy smak) a co do jogurtów to najlepsze chyba w [...]
Bo nabiał zawiera kazeinę, słabo przyswajalne białko, dlatego nadaje się z rana i właśnie na noc(wolniej następuje katabolizm nocny) Gdyby się przyczepić to jajko też jest nabiałem, ale mniejsza o to...
[...] już to nie aż 300 ml, 2 orzechy to stanowczo za mało, weź mniej więcej garść (obranych). W 2 Posiłku: Chleb pszenny zamień na razowy, ser żółty out, dodaj jeszcze jedno jajko zamiast sera, warzyw raczej nie ma sensu wliczać do bilansu, dodaj też oliwę. W 3 Posiłku: brakuje źródła białka, wywal jogurt (to nie jest dobre źródło białka), [...]
[...] i koci grzebiet w MC, bo z samym ciężarem 40 kg nie miałam jakiegoś wielkiego problemu DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami, orzechami i borówkami + jajko sadzone + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: ryż + łosoś IV posiłek: ryż + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): [...]
a według mnie jajko przedstawiam schemat (ogólny) jakieś organizmy->jajka pierwszych stworzeń->dinozaury->jajka dino->ptaki->jajka->kury Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-17 23:21:49
[...] następnym razem nad wypadami i wziąć cięższe sztangielki DIETA : I posiłek: dwie muffiny na mące razowej z fruktozą (własny wypiek) + płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + garść malin III posiłek: ryż + łosoś IV posiłek: baton Matrix V posiłek: galaretka z [...]
[...] + kurczak, najczęściej pierś z kurczaka + warzywa na patelnie na ryż łyżeczka oleju raczej rzepakowego kupię oliwę z oliwek. podwieczorek; bułka grahamka ze szynką i ogórkiem, jabłko + czerwona herbata. Kolacja; Twaróg półtłusty z szczypiorkiem + jedno jajko + zielona herbata. w między czasie 2-3 l wody dziennie lub z cytryną. Czy może być?