jajko

cienka ta twoja dieta za malo tluszczy bialka a wegli za duzo zbyt duzo niezdrowych i przetworzonych produktow,brak warzyw jak redukcja to wegle w sniadaniu i potreningu wiadomo 1kromka rzowca mzoe byc w szkole zeby tam zawinac mieso weglowodany o niskim IG:platki owsiane,kasza jeczmienna,gryczana,makron durum,razowy,ryz paraboiliczny,razowiec [...]

[...] czy cały czas patrzeć aby wszystko mieściło się w zakresie ? :-) DIETA 130/50/150 1. kasza jaglana, whey, śliwki 2. ziemniaki, jajka sadzone, olej kokosowy 3. mąka żytnia, jajko ,ser brie, olej kokosowy 4. śledź z pomidorami warzywa: kalafior, pomidory, ogórek Arphiel, Marta, Lilith, Magdalena, kokosik, Darek };-) Obli, Poran- dla mnie [...]

jajko wazy srednio 50g Podziel to co wypisalem przez 2 i uzyskasz to co chciales sie dowiedziec. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

[...] jog. nat + ryż + wpc + banan takie sobie nawet smaczne, robie to od wczoraj.W szkole i po treningu jak znalazł, bo zwykle nie mam czasu na kure. 3 - wrzuć może jeszcze jedno jajko, jeśli używasz keczupu zastąp go pomidorem. 4 - ok 5 - można by kuraka wrzucić/jakąś rybę np. śledzia z ryżem, ale wpc Ci białko podbije więc do końca źle nie powinno [...]

[...] oliwy ,no i tluszczu tu już jest wystarczajaca ilosc.daj wiecej sera II posilek może zamiast sera daj np. na ten chlebek kawalek piersi z kurczaka albo dorzuc z jedno jajko V posilek -zamiast sera daj jakies mieso,wywal banana,a zwieksz ilosc kaszy/makaronu(razowego)/kaszy przed snem /daj wiecej twarogu a co do twojego pytania, [...]

[...] - Jogurt Truskawkowy, banan, 2 całe jajka kasza/makaron/ryz+mieso+ryba+jajka+warzywa+oliwa Jogurt Truskawowy 330 ml: 9 g białka / 51 g węglowodanów / 5 g tłuszczy 1 całe jajko: 13 g białka / 1 g węglowodanów / 11 g tłuszczy Banan: 0,9g białka / 17g węglowodanów / 0.3g tłuszczy Razem: 35g białka / 70g węglowodanów / 16g tłuszczy III posiłek [...]

musisz podbic troche tluscze, i na noc daj twarog albo jakies jajko ;)

A dlaczego ten twaróg lub jajko na noc skoro mam caseine?

[...] (100g - czubata szklanka 250ml) - orzechy włoskie (30g - garść) - 120/150 ml mleka 3.2% lub 2% - kromka chleba razowego żytniego cienko posmarowana masłem - 1 całe jajko ugotowane na twardo warzywa 2 śniadanie - razowiec (2x 50g) lub 1 duza (90g) - mięso upieczone (2 x 20g - chudo krojone plasterki 10cm x 10cm) - masło do bułki [...]

[...] sie zajechać) ;) ok, a teraz micha: (musisz ustalic btw ) przy budowaniu masy 2g/kg ciała białka 1.3/kg tłuszczu 3.4/kg węglowodany Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem i 2 jajko na miękko (dodaj źródło tłuszczy- oliwa z oliwek łyżka albo orzechy włoskie) II Śniadanie Banan Jabłko (brak źródła białka i tłuszczy) np: chleb razowy z wedlina z [...]

[...] po treningu odrazu carbo 40min pozniej -ryz 100g -ser chudy 50g -pomidor 20g b 17g t 1g w 81g 400kcal posiłek 4 w szkole -chleb razowy 400g -ser zolty 20g -pomidor 50g -1 jajko ( wyszlo ok.35g) przed wyjsciem do budy oliwa 30g b 32 g t 45g w 208g 1291 kcal posilek 5 po szkole -makaron 50g -tunczyk 150g -pomidor 50g -2 kromki chleba bialego b [...]

[...] w każdym ćwiczeniu + 20 min cardio Wczoraj klatka robiona większym ciężarem niż zwykle, dziś plecy rownież mocniejsze :D Chyba coś ruszyło }:-( Dieta: 1. 40g izolatu + 1 jajko + 40g masła orzechowego + plaster sera żółtego 2. 160g indyka mielonego + 100g ryżu + 200g warzyw 3. 160g kurczaka + 100g ryżu + 200g warzyw + 30g izolatu po [...]

[...] jajo tez ujdzie ale wiecej to juz bedzie tragedia Wobec tego czym moge zastapic np.jaja albo wszelkiego rodzaju twarozki. Wobec tego bede musiala decydowac, np. dzisiaj zjem jajko, i napije sie mleka, a jutro zjem serek wiejski. Jeszcze chcialam zapytac o brzuch (moj wyglada jakby rozwijal sie w nim plod...). Otoz, mam nadzieje, ze kiedys ujrze [...]

[...] i jak jest teraz? Widze ze badałeś dheaso4, ale jak ja miałem libido ogromne to dhea miałem ponad norme a prolaktyne tez lekko ponad norme i ponad normę progesteron . A jajko surowe kogel mogel 2, 3 razy dziennie z trzech żółtek z cukrem jadłem od dzieciństwa. Tu jak ktoś pisalał czytałem wysokie estrogeny wysokie libido . Dwóch Andrologów [...]

[...] 5. Węglowodany na kolacje to tylko dodatkowy tłuszcz w ciele :) 6. Maaało warzyw. Taka baza do diety zbilansowanej to coś takiego: 1. Płatki owsiane, mleko, jajko, rodzynki, orzechy/oliwa, warzywa 2. Chleb razowy, twaróg/tunczyk, warzywa 3. (przedtreningowy) piers z kurczaka + brązowy ryż 4. (potreningowy) piers z kurczaka + [...]

[...] dałam taki : B- 145 g (580 kcal) T- 105 g (945 kcal) W- 70 g (280kcal) coś mało Posilek I (ok. 8.00-9.00) płatki owsiane 60g 2 łyż. jogurtu jabłko lub płatki owsiane 40g 1 jajko+1 białko olej (omlet owsiany) warzywa stanowczo za małe śniadanie, daj więcej węgli w tym miejscu - po nocy się i tak wchłoniesz II posiłek 11.00-11.30 pierś 100-120 g [...]

[...] tak na sucho>>?a jaki mam kupowac chleb czy wcale nie zabardzo znam sie na dobrym i zdrowym odchudzaniu juz troszke poczytalam .mysle sobie ze jesli zjem rano np 1 jajko i cos tam jeszcze to bedzie ok na obiad kasza i kurczak gotowany ma byc? a na kolacje np.twarog pomidor i ryba.widze ze licza tu jakos te jedzenie ale jeszcze nie [...]

[...] fileta z piersi kurczaka (gotowanego) -150 gr. warzyw Kalori - 208 kcal Białko - 44 gr. Weglo - 10 gr. Tłuszc - 3 gr. 22:30 – POSIŁEK 6 - 200 gr. serka wiejskiego - 1 jajko Kalori - 188 kcal Białko - 30 gr. Weglo - 4.5 gr. Tłuszc - 16 gr. KALORI – 2750 kcal. BIAŁKO – 245 gr WĘGLO – 178 gr

[...] Ciasto biszkoptowe z brzoskwiniami  Drugi posiłek SFD/Images/2015/7/28/1cca85a6861e4d61840da41aab3b3c78.jpg Ziemniaki ,jajko sadzone i maślanka Trzeci posiłek SFD/Images/2015/7/28/be37100014594412ad4a88b5cfcd666d.jpg Kapusta z mięsem i kajzerką Czwarty posiłek juz taki na dobicie [...]

[...] dostanie coś za darmo...wg mnie ceny hurtowe (lub dumpingowe ;P) to i tak już dobra propozycja co do pomysłu watpie,zeby ktos byl przeciw , bo co by nie było tego typu 'akcje' są tylko dla naszego dobra i lepszego poznania rynku suplementów... ps.ale i tak,zadne z tych supli nie równają się z moją sałatką tuńczyk+jajko , którą własnie wcinam