Za malo bialka, za malo kalorii, policz wszystko i wklej. Jogurt owocowy na kolacje to pomylka, 3 lyzki kaszy na obiad? 1 jajko z kefirkiem na sniadanie? Malo malo malo...
burgery z tuńczyka (puszka tuny + jajko + łyżeczka siemienia lnianego + 2 ząbki czosnku + pieprz + drobno posiekany plasterek cebuli)smażone oczywiście na teflonie z rozsmarowaną ręcznikiem papierowym oliwą do tego sałata lodowa + ogórek zielony z cebulą i pieprzem i oczywiście do tuńczyka oliweczki przepis kozacki (był w kuchnia sfd), na reszcie [...]
[...] intensywność więc się nie liczy ) treningi capoeira 2-3 razy w tyg ,Pole fitness 1 w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:Chleb,pomidory,szynka z indyka,majonez,gotowane jajko,ogórki Niestety śniadań nie jem zbyt często bo nie mam czasu a na drugie tak max 3 kanapki bo jestem w szkole .. Co lubisz jeść na obiad :Zupy,ziemniaki,cebula,majonez [...]
[...] i migdałami - 8.30 II - banan, poziomki - 11.10 (po treningu) III - wątróbka z cebulką, do tego sałata w śmietanie - 13.30 IV - gruszka, pomarańcza - 16.00 V - sałatka (jajko, ser feta, grzanki, sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula, natka pietruszki) - 18.30 VI - dziś nie mam ochoty nic tu jeść:/ może kakao wypiję Trening: - bieg [...]
DIETA z 24:06:2011 biała kiełbasa z musztardą galaretka drobiowa jajko gotowane tatar duuuża porcja banan ogórki zielone i małosolne Tydzień 11 dzień 77 z 84 TRENING TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 30min najwięcej obwodow jak możliwe doszłam do wniosku, że dziaj sprawdzę te obwody, bo po weekendzie w górach znowu będę wyrypana jak koń po westernie [...]
Jak to wczesnie rano to najlepiej sprawdza sie odzywka białkowa, lub cos małego lekkiego, w sumie moze byc co zawsze tylko w małej ilosci np jedno jajko ... , wszystko zalezy jak sie będziesz czuła i co będziesz robiła wtedy , ja na czczo nie poćwiczę wiec zawsze jem, ale niektórzy biegają na czczo. Przy takich rzeczach żołądkowych sprawdzają sie [...]
[...] kukurydziane 363 kcal z mlekiem 200 ml 102 kcal 100 g jajka gotowane 139 kcal 2 kromki chleba graham 150 kcal 10 - aeroboy okolo 1 h 11-30 II posiłek banan 120 g 95 kcal jajko gotowane 50 g 70 kcal 1 kromka graham 58 kcal 13.00 - III posiłek pierś z kurczaka 100 g 99 kcal ryż biały 150 g 416 kcal jabłko 100 g 46 kcal 16.00 - IV posiłek [...]
[...] troche strach a takiej nie stabilnej ławce że sie obsunie albo cos... a tak poza tym spoko poszło micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 60MIN ROWERKA -30g białka 2.mieso z królika+jajko+ogórek 3.4jajka+oliwa+ogórek 4.50g ryzu brązowego+20g piersi+ogórek TRENING -30g białka+czereśnie 5.50g ryżu brązowego+200g piersi 6.wejdzie twaróg 200g+oliwa+ogórek [...]
Sniadanie : -placuszki z płatków owsianych(miod, płatki, troche mleka, jajko, cynamon) lub -musli robione przezemnie (otreby pszenne, platki kukurydziane, garsc orzechow, kilka rodzynek, jogutr naturalny, migdały) Do tego tabs omega 3 i czasem owoc 2 Sniadanie -jajecznica z 3 jaj z pomidorami cebulka i szczypiorkiem smażona na odrobinie liwy [...]
Oj tak, i dlatego bardzo się cieszę, że dziś już ostatni z tych treningów Micha: 8:30 4 jajka, trochę zielonej papryki i kalarepy (??? albo czegoś podobnego), masło, jedno jajko było z majonezem, ale z drugiej połówki już go zdjęłam 14:00 4 mielone 18:00 dorsz ok. 300g 19:30 3 jajka, masło, len mielony, oliwa, 3 małe ogórki Mielonych mam 10 [...]