[...] mięso, ziemniaki i jakaś sałatka), staram się zjeść co najmniej 2 porcje 4. Posiłek przed treningiem (5-6 kanapek z wędliną) 5. Kolacja- różnie to bywa ale najczęściej kanapki ok 5-6, czasami jajko z majonezem. Czy zwiększyć jeszcze ilość posiłków?? I co poprawić w tym treningu aby widać było przyrosty?? Palenie przeszkadza w zdobywaniu masy??
[...] na 65 g tluszczy dziennie na redukcji , jezeli pod koniec dnia kalorie prawie sa na miejscu z nadwyzka wegli czy bialka a tłuszcze np na poziomie 45 gram to czy moge pozwolic sobie np na jajko z majonezem z ktorego z 10 g tluszczu wyjdzie czy nawet smietane z ktorej tez okolo 10 gram tluszczu by wyszlo , czy moge tak robic czy nie ?
[...] to nie chcę sobie wywoływać wojny w domu. "Już nawet", czy jeszcze niedawno miałaś ? Ja jakoś nie przepadam za jego smakiem, od czasu do czasu mnie najdzie na jajko z majonezem, w sałatce toleruję ale jakby nagle zniknął ze sklepów to nawet bym nie zauważyła. Toś mi smaka narobił Oj nie ładnie. Ja ten beztłuszczowy ostatnio [...]
[...] która jest ich tajemnicą handlową zwie się to Pab Tai, przepisu w necie nijak nie widziałem Ja jakoś nie przepadam za jego smakiem, od czasu do czasu mnie najdzie na jajko z majonezem, w sałatce toleruję ale jakby nagle zniknął ze sklepów to nawet bym nie zauważyła. Toś mi smaka narobił Oj nie ładnie. Ło q, toś mnie zaskoczyła - a skąd [...]
[...] 500ml z owocami - 2 banany (ulubiony owoc, zajadam w ciągu dnia jak cukierki) 832 kcal białko - 33,75 g węglowodany - 130,15 g 3.) Trzeci posiłek. Godzina 14 - ugotowane jajko z majonezem - puszka makreli w oleju 819 kcal białko - 25,93 g węglowodany - 1,6 g 4.) Godzina 16 - Mussli z orzechami i suszonymi owocami - druga połowa porcji z [...]
[...] granicah rozsadku oczywiście. Jeśli mam na cos ochote to zjem, słodycze na cale szczescie nie sa już moja obsesja (chyba ze przedokresowy potwor się wlaczy) teraz wole zjesc jajko z majonezem zamiast czekolady. Musze się przyznac ze zdarza się zjesc pizze (uwielbiam moja razowa z kura, cukinia i pomidorem mniam, loda, frytki, upiec ciasto, zjesc [...]
dobra - moja dzisiejsza miska, nie jestem z niej zbyt dumna... 1. jajko z majonezem, pomidor, ogórek 2. jajko z majonezem, pomidor 3. duzy dzwonek łososia smażony, sałatka z ryżu, tunczyka, czerwonej fasolki, ogórka i majonezu 4. brzoskwinia, mała garstka borówki, kukurydza gotowana 1 kolba 5. biały ser póltłusty, smietana, rzodkiewka, dwa tiktaki [...]
[...] potreningu. W zamian będzie więcej zdjęć i tylko lista składników i ilości. http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. jajecznica, boczek, chleb, ketchup 2. 180g batona konkurencyjnej firmy 3. bigos domowy, jajko z majonezem, śledzik na raz lisner + 80ml UHT 3,2% http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g Magnesium Citrate
[...] coś odpowiedniego. 18:00 przed treningiem ryż ze śmietaną i z cukrem 19:00 po trenmingu 4 wafle ryżowe z dżenem popijam mlekiem albo białkiem serwatkowym. 20:00 albo 21:00 jajko na mięko z majonezem i ze szczypiorkiuem, wiem że to nie jest za dobrze ułożona dieta dlatego prosze o korekte a może macie jakąś dobrą diete na mase . za każdą pomoc [...]
HAMBURGERY WOŁOWE Składniki: 1. Wołowina około 250g 2. Dwie bułki 3. Pomidor 4. Ketchup / majonez light 5. Cebula 6. Przyprawy (sól, pieprz, papryka ostra) 7. Jajko Przygotowanie: 1. Wołowine przyprawić solą, pieprzem oraz papryką ostrą. Oczywiście ja takie przyprawy do tego dania lubię, więc wy możecie zamienić na jakie chcecie, oby tylko wam [...]
[...] 3h po sniadaniu 2 kawalki chleba z Gruszczyc badz zwyklego,maslo z szynka i pomidorem Obiad Ziemniaki,schabowy,surowka badz zupa 3h po obiedzie 2 kawalii chleba z szynka+1 jajko na twardo z majonezem Trening Wczesniej cwiczylem na silowni,od 3 miesiecy cwicze w domu skupiam sie na konkretnych cwiczeniach na [...]
[...] powrocie do domu za bardzo nie wiem dlatego narazie wcinam 160g szprotek w sosie pomidorowym z jedna kapka z wedlina 5 posiłek (przed snem) około 120 g tuńczyka Przy okazji jeszcze pytanko czy moge jeść 3 jajka dziennie cale? CZy moze czyms to zastapić w niektore dni lub jesc 1 jajko cale i 3 bialka? Przy okazji ( 2 :) ) Oceńcie diete prosze :P