jajka

Wesolych pusikety mokrego dyngusa i smacznego jajka

Wzajemnie bolek, smacznego jajka

[...] 14,25 g węgli twaróg wiejski tłusty 35 g białka 20 g tłuszczu 9,25 g węgli 100 g orzeszkow ziemnych 60 g tłuszczu 25 g białka 5 g węgli 4 posiłek 28 g białka 20 g tłuszczu 4 jajka na miękko 28 g białka 20 g tłuszczu 5 posiłek 0 g białka 4 g węglowodanów 1 marchewka 4 g węglowodanów 6 posiłek 11 g białka 50 g szynki z kurczaka 11 g białka 135 [...]

rano po przebudzeniu odżywka białkowa 8,00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami + 3 jajka 11,00 3 kawałki chleba razowego z wedlina + warzywa+tuńczyk 13,30 ryż + pierś z kurczaka 14,3 gainer 16,00 trening zaraz po nim białko 19,00 banan 21,00 twaróg 200 gram i może jakiś jogurcik

[...] białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki tłuszcz: oliwa z oliwek,olej [...]

Oto dieta śniadanie 7 00 -płatki owszinae(140g) -paczka brązowego ryżu(100g) -orzechy laskowe(50g) -jajka(2*60g) 1246kcal 167węg,49 tłu,39 biał 2 śniadanie 10 30 -paczka ryżu brązowego(100g) -tuńczyk (marynowany) 40 g -pestki dyni 40g 530 kcal 81 węg,16t,24b Obiad 15 20 ok 800 kcal 100 węgle,30 b , 30 t (nie jem tego samego na obiad ale wszystko [...]

ja wydaje mniej o wiele niz wy i jakos zyje. patrzcie na to dieta jeden dzien. nie licze kasz makaronow i platkow musli kurak200gr 2.6zl twarog kocha 2,2 jajka 5 1,8zl kotlety wieprz 3 1,3zl tunczyk pucha 1,6 i to wychodzi 9,5zl a bialka tu jest okolo 153 +/- i to dla czlowieka o wadze 90kg wystaczy spokojnie. bo dochodza roslinne bialka. a dla [...]

[...] nie jedzeniem po 18 to W Twojej diecie jest za dużo chleba, oprócz szkoły to nie jedz go więcej Po 18 możesz unikać posiłków bogatych w węglowodany, ale jeść możesz, np jajka/mięso/jakieś ryby + warzywa. Do śniadania możesz dodać jakieś białko (np jaja) Pamiętaj, że jak chcesz schudnąć to musisz jeść max co 3 godziny, nie robić długich [...]

[...] postac płynna (bez klusek), pewnie ma jakies groszowe sprawy :) Schabowy ma dośc dużo Np 100g samej piersi z kurczaka - około 100kcal, do tego dochodzi panierka z bułki i jajka, sądze ze dojdzie drugie 100, + duzo wpija tłuszczu, ciezko ocenic wg mnie ile gram tego tłuszczu wpije, ale wg mnie taki schabowy z 100g piersi ma jakies 400 kcal. [...]

WPC i migdaly bym proponowal do snaidania zamiast jajek a jajka do 5posilku z warzywami i razowcem,przed treningiem chleb zamien na jakas kasze/ryz dodaj do tego jakies mieso/rybe, banany zjedz bezposrednio po treningu a po ok.30-40min zjedz posilek reszta ok.tylko zmaieniaj produkty by uniknac monotoni

do posilku nr 1. Dodalbym troche jajek dla podbicia bialka a posilek nr.2 wyrzuc twarog i jajka a daj jakas rybe +warzywko .

1 Mleko 1,5 % Owsiane orzechy włoskie twaróg 2 Jajka(całe)3-4 zależy jeszcze wylicze brokuły 3 Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek brokuły/zamienne na pewno z czymś czasem. 4 Kasza jęczmienna Kurak brokuły/zamienne na pewno z czymś czasem. 5 Kasza Kurak brokuły/zamienne na pewno z czymś czasem. 6 Twaróg pomidor oliwa Sebek dzięki za pomoc ty [...]

1 mleko 250g płatki owsiane 40g orzechy włoskie 15g twaróg 125g 2 3 jajka-180g brokuły 200g 3 pierś 200g oliwa 10g marchew 200g(dla ubarwienia myśle że ujdzie) 4 kasza 50g pierś 100g brokuły 100g 5 tak jak 4 6 twaróg 125 g pomidor 200g warzywa będą się zmieniały

[...] przy robieniu przenoszenia sztangielki w leżeniu czuje jak pracują najszersze grzebietu ale też i mieśnie piersiowe to dobrze czy zle ? śniadanie dwie kanapki z szynką i dwa jajka dwa serki wiejskie (przetreningowy) obiad ryz, cyc, warzywa z oliwa z oliwek(potreningowy) Clen kupiony na dwa cykle, zaczynam 2 Stycznia dlatego do 2go musze spalić [...]

[...] oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg poczytaj jeszcze to Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-27 13:53:14

czyli w tym wypadku ewentualne hcg w 6-7 tyg miałoby tylko poruszyc jajka i nie ma co schodzic z dawek koksu na ten czas

NOWY ROK-NOWE PODEJŚCIE To tak od jutra czyli prawie od nowego roku zaczynam trochę inny trening oraz zaczynam robić ABS II, zmienią się układy treningów oraz dieta:: Trening siłowy Przysiady ze sztangą 3x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wiosłowanie sztangielkami w oparciu 3x10 Military Press [...]

Ostatnio przeczytałam art w Shape,że Kasia Figura schudła o 2 rozmiary w czasie 4 tygodni.Czy to możliwe? Autorka tekstu napisała,że aktorka jadła mięso,ryby,jajka warzywa,zero węglowodanów złożonych i zero cukru plus trening na siłowni i aeroby.Co Wy o tym sądzicie? chyba węglowodanów prostych, bo to one odpowiadają za tłuszcz w głównej mierze ;p

[...] po treningu worek moreli i ziemniaki z chudym mięsem. Jutro wracam do Gdańska, więc zaraz przyjdzie kumpel i na pożegnanie strzelimy po dwa Millery. Na noc pewnie jakieś jajka. Moje ulubione, tureckie papryczki, szkoda, że zostało mi tylko półtora słoika TRENING: Komentarz: Dziś jak widać w wypisce, sporo ćwiczeń, miałem zaplanowane [...]

ok zwieksze wegle zobacze co sie bedzie dzialo ok zwieksze do 60min aero zamienie ser na jajka:) aero robie 5 razy w tyg(pon-piat) cos jeszcze moge zmienic? czy przejach na tych zmianach jakis czas i zobaczyc jak bede reagowal? dzieki za odpowiedz:)