jajka

[...] 1. 320 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 15 g orzechów włoskich 694 kcal/ 88 B/ 30 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/5/5/1edd9cc9acc245b4acbc8f7edb0e1ed3.jpg 2. 4 jajka, 15 g sera żółtego, warzywa 421 kcal/ 34 B/ 12 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/5/5/f78eda76695c437487f37f04029fdc54.jpg 3. 2 jajka, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 20 g orzechów [...]

Uff juz chyba najgorsze za mna. Wczoraj poza rosolem z miesem i warzywami z rosolu zjadlam banana, na kolacje wafle ryzowe i jajka i pare kostek czekolady od tz na wzmocnienie i uzupelnienie magnezu %-) Wszystko sie przyjelo. No i caly dzien pilam wody i herbaty mietowej. Dzisiaj juz menu wg normalnego rozkladu, trening odkladam do soboty albo [...]

[...] lece na vlcd drogi miesiac ,na podklad lecial enan 250 e5d, obecnie jest: boldenon 750mg ew,enan 500mg ew, hcg co 5 tygodni 5 tys hcg,exe po pol pon/czw. dieta to 4 jajka z rana, w ciagu dnia 600/700 g rybka,kurczak,indyk,wolowina plus warzywa, kolacja twarozek , w ciagu dnia dwa razy izolat. t3 lece w dawce 75mcg na dzien od 8 tyg , [...]

To ze jesz glownie jajka twarozki i jogurty itp... to nie znaczy ze masz diete :). Oczywiscie jakies tam rezultaty beda ale ułoż normalna diete i wstaw do oceny :)

Czy jako osoba chuda wiek 17 waga 66 wzrost 185, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w moim [...]

Czy jako osoba chuda wiek 17 waga 66kg wzrost 185cm, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w [...]

[...] marchewka, ogórek, kiszona kapusta Suple: euthyrox, omega3, wit d,b, selen, cynk Napoje: kawy bez mleka, woda niegazowana 1. Twaróg półtłusty, orzechy laskowe 2. Banan, jajka, orzechy laskowe 3. Jaglana, kakao, whey, banan 4. Kura, olej kokosowy, jaglana TRENING A 1. Przysiad przedni 4s10p 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 31,5kg*10, [...]

Ważysz wszystko przed obróbką termiczną, czyli suchy produkt. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, właściwie kicha z białkiem w diecie kawałek mięska i 2 jajka...większość roślinne, wrzuć więcej zwierzęcego białka. I przede wszystkim zaopatrz się w wagę - ułatwia życie %-)

[...] częsciej te kasze, ziemniaki, ryże. Wiórki kokosowe - częsciej wymieniaj na orzechy, awokado, olej np. lniany. I w tym wypadku ograniczyłabym nabiał, bo masz go sporo, a skoro jadasz tak codziennie, to monotonnie nieco ;-) W diecie pojawia się raz miecho i jajka, słabo ;-) Masz mało białka, więc pilnuj, by tego mięsa było troche na talerzu ;)

[...] zytnie pieczywo, soczewica, ziemniaki owoce i warzywa codziennie zmieniam menu. Proteiny to orzede wszystkim ryby swieze, dziczyzna, drob, wolowina, ser soczewica(23g na 100)jajka, orzechy itd. Nogi mam w formie przez hokej i rower, jedyne na co mi nie pozwalaja to wyciskanie przysiady ze sztanga itd. A z tym 25%bf to maszyna w aptece co nie sa [...]

[...] ten brzuszny. Ja przyjąłem tą zasadę, że węgle w dużej ilości tylko na 1 i 2 posiłek i ewentualnie ten po treningu. Na kolację żadnych świeżych owoców i warzyw (mogą być ogórki kiszone i oliwki marynowane) czy mącznych dań za to ser, ryby, jajka i mięso... nawet smażone na małej ilości tłuszczu. Spróbuj i zobaczysz jaka będzie różnica...

[...] 3. Po silowni banan + 250g twarogu +trochę wody,blenderuje. 4. Obiad. Ziemniaki + piers ugotowana czasami zupy warzywne. 4. Chleb razowy z szynkami + warzywa 5.jajka ugotowane lub bialko....i jem takze maslo orzechowe 2 lyzeczki dziennie. moj plan treningowy pon.klatka 1cw x 3 serie x 5powtorzen . Plecy 1x3x5powtorzen... barki 1x3x [...]

[...] II. 100 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka, ogórek III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, warzywa IV.. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 3 jajka, szklanka chudego mleka Suple RANO -Witaminy, -K2+D3, 200g kofeiny, beta-alanina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata -BCAA Małe porównanie wymiarów od [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] brak źródeł omegi 3 potrzeba urozmaicenia. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, olej sezamowy, oliwa z oliwek 4. ciasto bananowo-jaglane (kasza jaglana, mąka kokosowa, banan, jajko, len mielony, migdały), marchew jajka na miękko, ryż jaśminowy z warzywami i mięsem wołowym, cheb Suplementy: Euthyrox, wit C /SFD/Images/2016/5/4/a2fb1dcb6305429b9d3cfef4ca89e999.jpg Zmieniony przez - prin [...]

[...] orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dzisiaj apogeum problemów z brzuchem i to po jajecznicy w której nic takiego nie było jajka sprawdzałem i nie szkodza mi , sam nie wiem ale wyszła mi niezamierzona redukcja 3 prawie 4kg poszło się ... :D Większość to pewnie woda ale apetytu brak . Pojechałem [...]

[...] 0,25g mleko 250ml - 165k 8g 12g 9,5g 1 posiłek razem: 488k 25,3g 63,8 14,35g 2. 2 jajka 100g - 155k 12,6g 1,1g 10,6g chleb razowy 200g - 426k 11,8g 102,4g 3,4g 2 posiłek razem: 581k 24,4g [...]