jajka

jak mieli bysmy sie zakazic to i tak bysmy sie zakazili. proste. mowicie zeby jajka spazyc - wyjmujac je z pudelka/lodwoki i tak bysmy sie zarazili. wirusa w meisie kurczaka ginie w temp 70 stopni- hollo to my nie myjemy kuraka? a woda ma 70 stopni przy myciu? - wątpie. sprawe moze rozwiazc zalozenie rekawiczek i wyzucenie ich po robocie , ale [...]

OMG piłeś surowe jajka a salmonela czy jakoś tak nie no teraz to mnie powaliłeś ale mniejsza z tym. Nie warto popadać w paranoje przy tym. Ważna higiena i ugotowanie/smażenie towaru i można być zdrowym :D

Dieta I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Warzywko - ok. 170g . 2 jajka gotowane . tluszczyk , jakis mozna cos wlepic za mnie II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Ser - 40 . masło (tyle co dod smarowania) . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż [...]

[...] CHOC NIE MOWIE ZE ZAKUP BIALKA JEST ZLY . co do ostatniego posiłku, bez przesady, że najpierw najem sie po treningu, a później zaraz kasza, czy coś, i jeszcze przed snem twaróg, chyba, że ile ma być tego twarogu 2 gramy?? To już nie lepiej godzine-półtora przed snem zjeść te jajka lub twaróg? 1H PRZED SNEM MOZESZ ZJESC TWAROG ZAMIENNIE JAJA.

dorzuc jajka

[...] ognia... nie masz telefonu.. itp. A co do walk... nie trenuje nic... ale pare razy zdarzylo mi sie wpier**l dostać.. jedyny mój wyczony chwyt to bierzesz zamach i uderzasz w jajka.. ale nie uderzasz.. chodzi o to aby się schylił.. bierzesz jego łeb pod pachę.. robisz duszenie i napierdzielasz z kolanka mu w twarz.. uwierz działa Ale ćwicz coś na [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DOPÓKI NIE POWIEM ŻE SKOŃCZONE!!!Witam! Na forum coraz częściej widzę zainteresowanie odżywkami typu gainer. Ludzie nie wiedzą dokładnie co to jest, ale biorą dlatego, że kumple biorą i ładnie im po tym poszła masa. Mało tego: nierzadko spotyka się na forum sytuacje, kiedy ludzie planują robić cykle na gainerze. Ponadto sporo [...]

Siekamy 1,5 całego jajka i wrzucamy do miski z ryżem.

[...] 8:00 100g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, rodzynki 11:00 130g Tunczyka+oliwa z oliwek, bułka grahamka, jajko 14:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, +warzywka lub sos słodko kwaśny 17:00 bułka grahamka+ szynka z piersi kurczaka, jakiś owoc, 20:00 100g ryżu parabolicznego, 3 jajka, warzywka 23:00 120g twaróg półtłusty

Wiek: 20 lat Waga: 62 kg Wzrost: 179 cm Typ budowy ciała: hardgainer (ektomorfik) Aktywność: 3-4 razy w tygodniu + zasuw na uczelnie Cel: Po prostu tyć bardziej w masie niż w tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze [...]

[...] 10.00 Jabłko - B:0,3g T:0,3g W:6g kcal.30 12.30 chleb żytni razowy 2 kromki(raczej w szkole nie mogę tego niczym zastąpić) - B:4g T:1,8g W:25g kcal.120 1 białko z jajka - B:5g T:0,1g W:0,3g kcal.25 16.30 ryż brązowy 120g - B:8,5g T:2,5g W:81,7g kcal.386 pierś z kurczaka 100g - B:21,5g T:1,3g W:0g kcal.100 150g warzyw [...]

Scorpio hehe... przyzwyczajenia :P Jak masz duże jajka to nie pytaj się o odblok tylko zmykaj do lekarza, bo wątpie żeby ten testosterol miał jakikolwiek wpływ na cokolwiek. Prawdopodobnie jest to spowodowane czym innym albo sobie wkręcasz co jest dla mnie bardziej wiarygodne. pzdr i zdrowia

1 posiłek - Rano ~ - Mleko 3,2% ~ - Płatki owsiane błyskawiczne ~ - 2 Jajka ~ - Chleb razowy ~ - Oliwa z oliwek ~ - 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ~ - 2 kapsułki Olimp Multiple SPORT Vitamin B: 26 / T: 20 / W: 101 / Kcal.: 689 2 posiłek - po 3 godz. ~ - Weider Mega Mass 4000 (Gainer) ~ - Mleko 3,2% B: 32 / T: 17 / W: 76 / [...]

[...] z punktu widzenia aktywności enzymów (często wchodzi w skład centrum aktywnego enzymu). Ponadto, białko zwierzęce uzupełnia zawartość argininy, której brakuje w białku jajka (w białku drobiowym jest jej ok. trzykrotnie więcej niż w albuminie). Arginina jest składnikiem białka budulcowego, a jej produkty przemiany regulują m.in. rozkurcz [...]

[...] i wkrojona pierś z kurczaka -owoc Kolacja 20:00 -makaron z jagurtem, rodzynkami i serkiem twarogowym -pestki dyni/orzechy Kolacja II 22:00 - 23:00 -tuńczyk -ser biały -jajka -warzywa -oliwa z oliwek co do tej II kolacji to albo będzie sam tuńczyk (2xtyg) albo ser biały i jajka no i zawsze do tego warzywa i oliwa z oliwek jeśli wyjdzie mi za [...]

[...] ciasteczka z płatków owsianych, wg przepisu następującego: 50 dkg płatków owsianych (górskie najlepsze), 25 dkg cukru, 12.5 dkg masła, pół łyżeczki proszku do pieczenia, 3 jajka (jak wielkie te jajca to 2), ok. 10 kropelek olejku migdałowego, garstka rodzynek, pokrojone orzechy, migdały, płatki kokosowe. Pochodzi on ze strony: [...]

witaj Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g - zamień na owsiane Ser twarogowy półtłusty 100g - lepszym rozwiązaniem przy śniadaniu jajka Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g reszta ok 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Szynka z indyka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

[...] za ten sport poważnie musisz liczyć niestety , manipulowanie kaloriami jest bardzo ważne w bodybuildingu Rano: Chleb razowy z miodem Np. płatki owsiane z mlekiem(120g) + 2 jajka + owoc i już masz porządne śniadanie Szkoła: Kanapki razowe z masłem, mięsem, i jakaś sałata, ewentualnie pomidor 2 kanapki po 150g Obiad (zawsze jako posiłek [...]

[...] mi nawet smakuje) do tego zrobię sobie twarożek z cebulką i śmietaną. mysle ze jakas bulka tez nie zaszkodzi. 6 posilek okolo godziny 20:00-21:00) szklaneczka mleka i ze 3 jajka na twardo + chlebek z maselkiem. wydaje mi sie ze to dobre rozwiązanie dużo białka na noc. przed samym snem jescze z jedna szlanka mleka. co sadzicie o mojej diecie? [...]

[...] bialko z vitalmaxa ok 30g nipotrzebne wystarczy zwykły posiłek piers + ryż najprościej ostatni posilek ok 21,22,23 zalezy kiedy zglodnieje po tym bialku,jem jakiej np jajka,twarog chudy,tunczyka z chlebem czarnym; przed samo białeczko np.100g twarogu połtłustego I to by bylo chyba na tyle.Mam jeszcze pytania.Czemu gazowane napoje sa zle [...]