jajka

Ryba jest ok, suple Ci są niepotrzebne zamiast tego można zjeść mięso/jajka, twaróg wywal. I nie potrzebujesz tyle białka, zmniejsz znacznie do ~150-180 gram max.

ser lepszy ale tuna też może jak najbardzie być....jajka mogą być...makrelka...

[...] o to coś nie pytał i fakt czy wie ktoś co to jest lub nie, pewnie i tak g**** ma do tego tematu. na noc najlepiej twaróg, ze wzgędu na długi okres wchłaniania (ok.8 godz.) jajka już o wiele krócej, ale też nie są złe (3-5 godz.) tuny nie polecałem i nie polecam. nie jest zła, ale jeśli są lepsze i równie tanie źródła, to po co?? andi zaraz [...]

[...] tunczyk lub ser biały . I czy gdzieś napisałem że ze tunczyk jest lepszy od sera białego? "na noc najlepiej twaróg, ze wzgędu na długi okres wchłaniania (ok.8 godz.) jajka już o wiele krócej, ale też nie są złe (3-5 godz.) tuny nie polecałem i nie polecam. nie jest zła, ale jeśli są lepsze i równie tanie źródła, to po co??" Wiele [...]

[...] Co tojest? Pierwiastk śladowy słuzący jako koenzym w wiekszosci wazniejszych przemian anabolicznych. Pokarmy bogate w cynk? Mięso(imo najlepsze źródlo),watroba,jajka,owoce morza :pelne ziarna zawieraja cynk o mniejszej przyswajalnosci. Ile powinno sie zjadac? Zalecane dzienne zapotrzebowanie cynku wynosi: -12mg dla kobiet. -15 [...]

[...] przekąską mogącą zastąpić na przykład niezdrowe chipsy. Dobre źródło cynku to także kiełki pszenicy, grzyby, drożdże piwne, ryby, mięso drobiowe, zwłaszcza z indyka, jajka i pieczywo z pełnego przemiału ziarna. Warzywa i owoce są na ogół ubogie w cynk, więc na niedobór tego pierwiastka mogą cierpieć wegetarianie. Wchłanianie cynku [...]

Moja dieta to taka mała. Głownie to rozbicie posiłkow na 5 dziennie i nie jadanie po nocach. mieso z kurczaka z warzywami. serki wiejskie , jajka. zrezygnowanie z coli itp oraz słodkosci czy alko. trening głownie siła masa. na brzuch codziennie robie 200 ( porządnie robionych ) brzuszków, podciaganie nóg w zwisie, 20 minut biegania 2 dni w [...]

spoko jeden dzien diety dzien treningowy 7;00 100gram płatków owsianych + 4 jajka chleb razowy 50 gram 10;00 chleb razowy 50g+ 150 gram szynki 13;00 ryż brazowy 100 15;00 przed treningiem 30 min cell pump za 20 min 120 g mass mutation 16;30 po treningu mass mutation cell pump za 10 min mass mutation 120g 19:00 100 g sera białego 21spac

[...] drążek , dieta bogata w białko przytyć tak do 90 kg i ćwiczyć ze 2-3 razy w tygodniu, i ułożyć różnorodny plan żeby nie było monotonne ;) dzięki wielkie ;p kolega mi powiedział jaką dietę stosował sery mleka owsianki jajka i takie tam i 5-6 razy dziennie to jeść próbowałem ale naprawdę ciężko się zmusić do jedzenia tego dzień w dzień ;/;/;/

posilek1. wywal twarog i dodaj np jajka posilek2. wywal tunczyka i daj te 50 gram kury wiecej + dodaj warzywa/owoce posilek3. mozesz dodac oliwe z oliwek posilek4. szynka do wywalenia i zamiana na np. filet posilek5. ok posilek6. lepiej zjesc wiecej twarogu niz go mieszac z tunczykiem

to zjem sobie tuńczyka i jajka po treningu i do tego bananaki... co jeszcze polecacie zeby było duzo ww? bo po treningu są potrzebne ww

wrzucasz kuraka do wody i tyle Cię interesuje, do tego wrzucić ryż czy kaszę do wody i gotowe, aby tylko nie wykipiało trzeba pilnować, lub do piekarnika mięso wrzucić, jajka też się szybko robi, jakiegoś steka, ryba, czas liczy się w minytach, co innego jakbyś udziwiał, typu, pierś marynowana w papryce wędzonej, nadziewana, serem kozim i [...]

[...] do 3000 ale zmieniłbym proporcję białko do 1,5 g węglę 100-150 g a reszta tłuszcze , ale wywal wszystkie przetworzone rzeczy , mięso wieprzowina drób ale nie pierś , nabiał, jajka i warzywa . Masz sporo mięsa na sobie które trzeba nakarmić. Potrzymaj ten schemat 2-3 tygodnie i zobaczysz czy coś da .Jak obetniesz znowu kalorie to organizm zeżre [...]

Wy to macie fajnie, ja nie moge jesc juz jajek bo mam uczulenie. O dziwno rozpoczelo to sie wtedy gdy zaczalem jesc jajka codzinnie(ok5-6) :). Ale zjadl bym sobie jajecznice z kielbacha,cebula i odfrobina cukru :D>

a jakie występuja dolegliwości jak zjesz jajka a masz uczulenie ??

Jajka są de best

mój brat też lubi jajka. ale w żółtku mnustwo holesterolu. więc zółtka zjada pies bo bardzo lubi a on się pasie białkami samymi.może to jest jakieś wyjście?

No właśnie jak to z tym jest? Jedno jajko całe kurze zawiera 12,5 B Samo białko tego jajka zawiera 10,8 B A samo żółtko zawiera 16,3 B Jak dodać B białka + B żółtka = 27,1 B Więc czemu 27,1 B a nie 12,5 B ???

no właśnie każda pozycja wyrażona jest w 100 g zapomniałem dodać, tylko te jajka mi w głowie nie mogę się przez nie skupić

dam przykładowy jadłospis to ma byc redukcja tak?? sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy 2sniadanie piers z kuraka,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,mintaj kolacja tunczyk z puszki,orzechy włoskie,warzywa przed snem twarog,warzywa,oliwa twoje dotychczasowe odzywianie [...]