jajka

Wesołych Świąt i szczęśliwego nowego jajka

Również życzę Wam wszystkiego najlepszego, Wesołych Świąt, smacznego jajka, mokrego dyngusa, a jednocześnie samych sukcesów na każdej płaszczyźnie...

no normalne śniadanie zjem?;D 120 g płatków owsianych, jogurt, orzechy, 4 jajka... Starczy?;D

wode zawsze i wszędzie, herbatke czasami a soków lepiej wogóle unikaj. Chyba że sam je wyciskasz. Białko: pierś z kurczaka, ryby, jajka, różne chude mięsa

Jajka,podroby,wieprzowina... - wybór jest naprawdę ogromny. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-06-20 21:17:51

odżywki to białko/carbo, ew. miksy białko - dróg, indyk, wieprzowina itp. jajka, nabiał itp. carbo - ryż, makaron, kasza gryczana, płatki owsiane z tym, że to raczej odżywki sa zamiennikami a nie odwrotnie a bcaa masz w piersiach z kurczaka, indykach i wszędzie tam gdzie białko również ;] kreatyne też można znaleźć np. w czerwonym mięsie, ale [...]

No i co taką pijane ubitą będziesz jadł ?? Raczej nie polecam chyba ,że Ci smakuje bo ja bym sobie taki czymś nie pojadł ,Nie prościej ugotować te 3 jajka ?

[...] nie było jedzenia. Oczywiście warto sobie robić zapasy, aczkolwiek nie przesadzałbym aż tak z tym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-05 11:14:05 Do Niemiec, mięso , jajka i ryż będę sobie tam kupować zaś z Polski wezmę suple+ białko, źródła tłuszczy tzn wiórki/czekolady 90%/orzechy oraz drzem z truskaweki żelatyny (pierwszy raz będę [...]

mozesz sprobowac cos takiego - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal ogolnie polecam ten link [...]

1.najszybciej wchlonie sie bialko z chudego miesa/ryby,odzywki bialkowej WPC/WPI,białka jaj 2.cale jajka zawieraja tluszcz wiec beda sie dluzej wchlaniac a bialka to bialko wiec szyciej sie wchlonie 3.twarog wchlania sie dosc dlugo,mleko/kefir raczej szybciej

no to git, od jutra lece !! 35 min na rowerku - styka tyle ? puls bede utrzymywał powyzej 130 uderzeń tłuszcz został mi głównie na dole brzucha i małe boczki - wiec jeszcze przede mną troche te jajka pozniej całe moge zjesc na sniadanie ??(chodzi mi o tłuszcz)

Jak dla mnie niestety, ale proch powinien zostać w jednym posiłku. W pierwszy posiłku mało tłuszczu, tutaj na spokojnie mogą wlecieć jajka, 2-3. I proch wywalasz i tłuszcz podbijasz. MOżesz zrobić z tego omleta, cokolwiek. Drugi posiłek, bułki razowe ( o ile nie są z supermarketu, to ok od czasu do czasu) . Bułka ma mały poziom nasycenia, co na [...]

[...] ser smakuje... ;D (po miesiecu wciskania w siebie - zasmakowal ;D) ale do białego sera można dorzucić szczypioru, słonecznika i kawałki rzodkiewki - przyprawić po swojemu, jajka na twardo pokroić w plastry, do kazdego plastra dodac odrobine szczypioru, pare kawalkow salaty, zawinac to w plastrze sporej szynki i doprawic :D ja to jeszcze lubie [...]

Smacznego jajka i mokrego dyngusa ;) http://www.youtube.com/watch?v=xkyqODDF-LU

chuda wolowina,wieprzowina,cielecina ryby panga,mintaj,itp. tuna z puchy ew.jajka przedtreningowo lub bialka jaj potreningowo odzywka bialkowa

no te jajka i jogurt to jest godzine po treningu napewno.na noc wegli nie jem bo niestety problemy z waga.od wakacji schudlem ze 114do 97 dlatgo staram sie nie jesc wegli na noc.ale potreningowo ok dzieki za odpowiedz.jakas altrernatywa dla bana jest oprocz odzywki weglowodanowej ?

[...] gr Białko (15%): 612,56 kcal = 153,14 gr Tłuszcz (30%) 1225,12 kcal = 136,11 gr W= 81 gr B= 30 gr T=27 gr 8.00 - 3 jaja gotowane (na 3 jajka 1 żółtko ) - płatki owsiane 135 gr - jabłko Kcal = 714,15 B=29,W=83,T=27 10.3 - twaróg półtłusty 100 gr -makaron domowy 64 gr Kcal = 691,63 B=30,W=81,T=27 [...]

I jeszcze mam tu na drugi dzień. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

Odzywka bialkowa jest,ale to nie to co jajka

W procesie budowy masy należy zwrócić uwagę nie tylko na ilości białka, liczy się ogólny bilans i wszystkie makroskładniki. co do pytania: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe.