jajka

jajka dobra rzecz i w każdym więku bogactwo witamin , dobre zrudło białka z umiarem możesz wszystko choć nieraz i po 10 się jadło

Witam kupilem amino 5000 z best body nutrition podpowiedzcie mi jak je dawkowac bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Ryż i jajka i mleko to podstawa mojej diety

Jajka i ryż wchodzą w skład dobrej diety wysokowęglowodanowej, i to powie Ci każdy.

Tak jest wporzadku tzn. owsianka i jajka gotowane mozezsz tak jesc chyba ze stosujesz suplementacje wtedy zaraz po przebudzeniu polecam izolat a po godzinie okolo juz owsianka itd. (porcja weglowodanów)

jajka z rana sa ok.nawet jak zjesz twarog nic sie nie stanie zawodowcem nie jestes

Na rano jajka są najlepsze. A twarogu rano też możesz dać, tylko po co? Białko z twarogu będzie wchłonięte całkiem dopiero jak znowu będziesz się kładł Lepiej twaróg na noc

Mam w domu jednorodzinnym w piwnicy orbitreka bieżnie i rowerek wiec mam :D a sprinty musiał bym gdzies do lasu łazic. :D Może kiedys sproboje. Btw to jak radzicie robic Ja mysle tak z pierwszych 2 wersji jednak wybiore tą z 2 x 60 I teraz tylko pytanie Rano jajka odstęp ? i dopiero Glutamina bez jajek Jedno i drógie ?

[...] piers z kurczaka 150 g ryz 50 g jakas surówka oliwa z oliwek 10 g obiad II kefir 400 g kolacja jajko całe 180 g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g (w dni trenigowe jajka, a nei trenigowe te inne rzeczy ) chleb razowy 50 g oliwa z oliwek 10 g kolacja II ser biały 100g do tego biore multiwitaminy, pije jakas jedna góra 2 kawy dzienie, [...]

[...] 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:około 113 -udo: 68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata z pzrerwami 6. DIETA: -białko: 4 razy w tygodniu jajka ryz -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok tenu tren i propem 8. TRENING: 4 razy w tygodniu po 1,30min 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI [...]

rano zjadłem jajka pózniej ryz z kurczakiem jogurty 2 jabłka i na kolacje tosty

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jajka

zrobiłbym tak jeżeli jajka zmniejszyły lekko rozmiar to dałbym jednak z dwa tygodnie hcg i potem wszedł na clom jak nie masz problemu z jajkami to wchodź od razu na clom daj z 3 dni po 2 tabl reszta po 1 warto dać trochę b6 z uwagi na to ,że zapewne po trenie prolaktynę będziesz miał wysoką,a to może utrudniać odblok

Jem jem z dieta kurczaki ryże twarogi banany pije białko jajka jem itp spokojnie tylko nie mam tak sztywno rozpisanej :)

Nie musisz liczyć wszystkiego odrazu. Poczytaj dział odżywianie , ale na początku wystarczy że będziesz jadł 5 razy na dzień i bez zadnych pepsi , chipsów itp. Przed treningiem jakaś ryba/mięso + ryż/kasza/makaron , po treningu tak samo , ewentualnie jakieś jajka itp. Jedz porządne śniadanie i będzie ok.

Zjedz porządne śniadanko na 2 godziny przed treningiem. Ja też cwiczę po pierwszym posiłku i na śniadanko jem jajka, płatki owsiane i rodzynki w formie omleta. Jeśli masz gainera to możesz dodatkowo wypić jego porcję na ok 30 minut przed treningiem

ja balbym sie wypic jajka chyba ze masz swoje kury ale lepiej ugotuj i zjedz same bialka jak to na noc albo twarog wolniej sie wchlania

możesz dać jajka

tak twaróg najlepiej po wchłania się jakieś 8 godzin...jajka około 6 a piersi i tuńczyk około 2...