jajka

Pisał, że jajka to dobra opcja, oliwa z oliwek, śmietana, tłuszcze zwierzęce.

[...] wysokość pępka i 80-81 cm pod pępkiem. Czyt. 2300 kcal. W DNT chyba jednak zostawię 2100 kalorii i będę tylko w DT zwiększał. Kompletnie nie mam ochoty na tłuste żarcie - jajka już mi się nudzą, karkówka to tylko z grilla i tłuszcze zdrowe drogie są. Czas kupić masło orzechowe 1 kg. Tak więc póki co: 2300 kalorii w DT ~ 150g białka ~ 250g [...]

[...] Tuńczyk, kukurydza, papryka, 25g majonezu, 2 chamskie bułki. /SFD/Images/2015/9/1/24af952ad9ba467f9ce200812ef45c86.jpg Omlet - 100g płatków jaglanych, 3 jajka, słodzik, 5g kakao, 100g serka homogenizowanego z kakao naturalnym odtłuszczonym i słodzikiem. /SFD/Images/2015/9/1/82e676e09fec47c487355ce8a6fc1693.jpg Śniadanie - [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/22/5cde2537a25a412f816820caf26ca8ce.jpg Po treningu często wlatuje taki omlecik - 100g płatków jaglanych, 10g kakao, słodzik, 4 jajka, 300g winogron i 150g jabłka. /SFD/Images/2015/9/22/4fd5ec79033c4d57bd5277b8ecf68a47.jpg Płatki jaglane 100g, 10g kakao, słodzik zalane wrzątkiem + 200 ml mleka. [...]

Dideek - nie kojarzę w ogóle tego sklepu :< Ale byłem przed chwilą w tesco i kusiło by kupić kolejną tabliczkę %-) Perfect ta czekolada - ani za słodka, ani jakaś mdła nie jest. Dla mnie bomba, zwłaszcza że po snickersie mam dosyć słodyczy na cały dzień. Natalijka - taki los przyszłych kulturystów i fitness modelek. 100% albo nic. [...]

taki "biznes" , nie ma co sie dziwic gdyz przecietny gimbus albo osoba bez wiedzy i tak wezmie owe jajka jak i bialeczko liczac na super efekty %-)

Lubię gościa mimo, że czasami poleci po bandzie albo walnie jakąś ściemę. Kasa - wiadomo. Ale "Jajka Karmowskiego 20% więcej białka" czyt. 3-4g czystego białka ? }:-( za 5 zł drożej pewnie. Ogólnie te jego hasełka - sportowe świry, pomagajcie swoim żonkom kochanym i foto z odkurzaczem itp. No śmieszny koleś i pomyśleć, że wybił się dzięki temu [...]

no wiesz ja stosuje tania wartosciowa miske wiec jak widze jajka za 3.40 L albo od zdrowych kurek/karmkosi za ~10 zl to chyba jasne ze biore 2x L haha

a potem pelno komentarzy ze dziewczyny po nasladowaniu jej treningow oraz techniki maja problemy ze stawami.... {{:-( hahaha wrzucil jajka }:-(

[...] 7 Dawno nie byłem tak obolały. Od rana jestem jak flak %-) Zjadłem co miałem zjeść. 500g wieprza, brokuły, jakieś pulpety były 200g z szynki albo łopatki to zjadłem bo takiego lenia miałem, że nie chciało mi się iść do sklepu po jajka/twaróg. Warzyw też więcej nie jadłem poza brokułami co by się nie obudzić jutro z wywalonym brzuchem. Tyle.

[...] słuchałem Karmowskiego gadania kulturystów przez co rzadko do ludzi wychodziłem bo trening/dieta ważniejsza. Starałem się jeść mega czysto, kilka razy w święta jadłem same jajka i robiłem się wręcz wk*rwiony jak mi rodzina szwagra ciasta proponowała. Kusiło by przyjść nawet z własnym pojemnikiem na jedzenie. Ajwen - dietetyk z bardzo dużą [...]

O i jeszcze zakupy zrobiłem. http://s5.ifotos.pl/img/201607311_apnqeae.jpg Promocja na jajka. 30 sztuk za 7,99 zł, więc kupiłem 60 jajek bo zakupów za dużo, a i tak mi jedna siatka strzeliła. Do tego 10 jajek z biedronki. Ogólnie 70 jajek :-D 5 paczek szynki wieprzowej, 8 paczek ryżu 125g, 9 paczek kaszy gryczanej 100g, smalec, jogurt naturalny, [...]

Kupiłem jajka i ciastko klonowe z lidla (mega dobre to ciacho). Nie no dramatu nie ma, bo mogę na luzie dostać zaliczkę w pracy i po prostu to co teraz wezmę odejmą mi z pensji w marcu, a że teraz non stop pracowałem to mam dużo zarobione i na suplementy itp. starczy na luzie %-) Gorzej jak się okaże, że mam 4 dniowy plan na uczelni w tym [...]

[...] efekt podniesienia serotoniny bo chyba w tym zakresie też jesteśmy trochę uzależnieni no i ten trening nóg 2 razy w tyg.. dobra fajnie ale bez saa.., jest okazja, kontuzja.., ch**owka co zrobić.., ale bym sobie odpoczął od tego młody jesteś dbaj o jajka:) odstaw i zoacz jak forma....... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-23 22:14:21

Myślisz, ze od tak odstawie jak w październiku wybiją mi dwa lata na SAA ? %-) o jajka dbam. Hcg leci non stop i żadnych zmian ni ma. Dwa miesiące rekonwalescencji to bez tragedii. Nawet jak nie sopot to formę zrobię. Może jakieś debiuty, nie wiem. To nie jest zerwanie ktore wyklucza na długo. Z towaru zejde pod jednym warunkiem jaki sobie [...]

[...] a do S4 nie chciało mi się śmigać. Więc wleciało 30 min intensywnego cardio - niby 450 kcal spaliłem na tym %-) Co do diety - wyjątkowo dużo prochu, ale skończyły mi się jajka, sera żółtego ostatki, tylko 4 pudełka mięsa i warzywa i ponad 3 kg prochu wpc. Jutro mam nadzieję, że dadzą mi zaliczkę w pracy na zakupy. No i zrobiłem sobie fotki. [...]

A czyli miałem racje, że to Ty wspominałeś o nich. Stestuje. Przyda się ;-D zwłaszcza, że jajka podrożały %-)

[...] cardio nagle mi prąd odcięło, ciemno w oczach (DOSŁOWNIE) i nie dałem rady, 7 min przed końcem cardio zlazłem, ledwo żyłem, ale nic dziwnego skoro jedyne co zjadłem to 3 jajka na twardo o 7 rano i kit kata o 10.00. Wtedy też złapał mnie nagły kryzys, w głowie 1000 myśli by kupić coś słodkiego bo zejdę, ale poszedłem i kupiłem sok marchiowy [...]

Leon - exe akurat w takich dawkach styka na dwa miesiące bo jest 30 tabs, więc tanio. Ogólnie teraz mam wszystko w kozak cenach bo poprzedni dill to frajer i dawal mi 1 testa w cenie dwóch. Powinien lepa dostać %-) Sol - u mnie głównie sery light, dużo mięsa i prochu i czasem baton. Duże ilości białka hamują myój apetyt na słodkie (wpc), a mięso z [...]

Są agenci, którzy najlepiej by zrzucili smalec bez diety A mi póki co doszedł znajomy kumpla, którego odchudzam od prawie 2 miesięcy. (- 11 cm w pasie i 10 kg), IFFYM (tylko u niego problem jest taki, że jego zero kaloryczne jest tak niskie przez lata siedzenia na dupie, że powyżej 2000 kcal smalec nie leci, baa narzekał mi, że ledwo 2300 kcal [...]