jajka

Żywienie: 5-7 posiłków co 2-3 godziny Śniadanie najbardziej obfite. Węgle, białko + tłuszcze np: Płatki z kefirem, jajka, omega 3 i owoce II śniadanie ma rozpędzić metabolizm: Np: Mięcho skóry, kromka razowca, warzywa, oliwa, orzechy Obiad: Ma dostarczyć energii na trening: Np ryż, kasza Mięcho/ryba Tłuszcze (na niektórych źle działa) Warzywa (Te [...]

[...] siłowni nie ćwiczę. Praca siedząca, mało wysiłku bardzo mało. Brałem spalacze no i efekty to jakies 2-4kg nie więcej ale to było bez diety. 1 posiłek płatki owsiane 50 gram jajka 3 sztuki orzechy włoskie 10 gr mleko 2% 300 ml oliwa z oliwek 10 ml 2posiłek ryż 50 gr pierś z kurczaka 150 gr pomidor 100/150 gram oliwa z oliwek 10 ml 3posiłek ryż 50 [...]

a do pierwszego posiłku wrzuć jeszcze jajka na miękko/twardo, ew, jajecznicę na oliwie

[...] miedzy posilkami jakis owoc ? 1 posilek płatki z mlekiem 50g obojetnie jakie platki i 50 g owsianych plus 1 banan tłuste mleko ? z 300ml oczywsicie na zmiane np inny dzien jajka. 2 posilek w szkole kanapki 4-5 kanapek szynka z kuraka z pomidorem ogorkiem do tego pokroione jajko w plasterkach dalej obiad ziemniaki /ryz 100 g /150 zalezy co [...]

Posiłek nr1 daj coś lepiej przyswajalnego. Świeża ryba, jajka, mięso. Posiłek nr2 wywal tą margarynę ! zastąp zdrowym tłuszczem. Nr 3 to samo, kiełbasa! Ostatni posiłek też beznadziejny z tą kiełbasą. Ogólnie za mało białka z mięsa. Dieta bardzo słaba. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-10-20 16:46:58

Hmmm ryż, kasze, makaron, ziemniaki wolę raczej na posiłek nr 3,4 i 5 :) śniadania dla mnie to wlasnie taki koktajl, ciemny chleb z szynką itp, jajka ;-) Zmieniony przez - Gali85 w dniu 2013-02-12 14:39:04

To nie wiem co Ty chcesz za tą kase (o tym co wyzej pisałes) Kup kreatyne do tego ryz,makaron,jajka,yunczyka...

Surowe białko jest mniej wartościowe i ciężko przyswajalne, poza tym można złapać salmonelle Lepiej ugotuj te jajka i zmiksuj białka z jogurtem i czym tam chcesz. Trochę dziwnie smakuje ale idzie się przyzwyczaić :P Białko ugotowane jest "dobre" możesz jeszcze do tego dołożyć chudego twarogu. Ale samego twarogu lepiej nie :P Pzdr.

[...] stwierdziałem że lekko podlewa, zwiększyłem tłuszcze, kosztem wegli, ale kcal i tak jest mniej. Rozpiska wygląda tak: 10:00 posiłek nr 1 - płatki owsiane 150g - mleko 200g - jajka 5 szt. - 2 tabletki omega 3 12:00 trening 14:00 posiłek nr 2 - kurczak 150g - ryż 100g - 1 tabletka vita-min plus 17:00 posiłek nr 3 - kurczak 150g - ryż 100g - oliwa [...]

[...] zamieniłbym na orzechy włoskie 2 sniadanie: dodaj masło, warzywa lunch: wywal szynke, przegryz orzechami wszystko pos. przed treningiem: oliwe zamien na warzywa od razu po treningu banan, ok 1/1.5h pozniej zjedz obiadokolacje, ale bez jajka, tunczyka tez nie za często kolacja, słonecznik zamien na oliwe/olej lniany, twarog półtłusty, warzywa

Zerowy, a później dodawaj stopniowo. natomiast jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju kanapki do szkoły, zawsze możesz zrobić placki (jajka, płatki owsiane/jaglane i banan albo inny owoc na patelnie i juz masz + orzechy jakieś i poełnowartościowy posiłek) to samo możesz zrobić w wersji koktajlu :) banan odżywka białkowa, mleko lub woda, oliwa lub olej [...]

[...] Czyli teść się wydziela ale jest wiązany przez duże ilości SHGB i nic nie działa. Ale właśnie restore i attitude mająw składzie wyciągi, które wiążą SHBG aby testosteron mógł być wolny a tylko taki skutecznie działa dla "pakerów" Nikomu nie nakazuję stosowania mojego przykładu, każdy zrobi jak uważa. Nie moje jajka i nie moja kasa.

Bierzesz 3 rożne rzeczy a w kazdym z nich jest magnez.W vigorze sa tez witaminy(przy odpowiedniej diecie nie mozesz miec ich niedoboru),cynk,wapn-to z kolei jest tez w wmc. Uwazasz,ze jest sens sie tak faszerowac? ;> Na noc nie ma koniecznosci jedzenia twarogu.Mieso,jajka to tez dobry wybor.

[...] układając jadłospis, produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] Brawo ! Przestańcie gadać ktoś tam bił i rósł bo póxniej ludzie się tym sugerują i robią sobie krzywde. W propie z rotexa nie ma propa tylko jakieś g**** po którym wyskakują guzy. Wiem bo biłem ja i kumpel i odrazu czułem że propa nie ma (brak porannych wzwodów, skurczone jajka i słabe libido). Biłem propa z pmp i jak najbardziej on tam był.

2 jajka 6 bialek 2ml deki (dla bardziej slodkawego smaku) 5ml omki by smaczek byl i wola omlet gotowy Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-05-05 13:10:30

[...] kompletnie nie znam... Rozumiem że jak wpije 50 g odżywki dziennie + do tego np glutamina bcaa , kreatyna , i tribusteon to nic się nie stanie ? Jedzenie jajek też mam ograniczyć ? Jeszcze jeszcze jakieś podstawowe pożywienie jak np te jajka które trzeba ograniczyć wyczytałem że banany ? Zmieniony przez - Marcinxxxxx w dniu 2013-06-07 01:07:44

Dieta redukcyjna, lub odżywianie wg piramidy...dużo warzyw i chudego mięsa, orzechy, oliwa, jajka, bez pieczywa, ziemniaków, ryżu (chyba, że w posiłkach okołotreningowych). No i cudów nie ma...musisz czuć się względnie "głodny". Do tego aeroby w postaci co najmniej godzinnej sesji po treningu siłowym, a jeżeli nie jesteś leniem i [...]

Spożywanie surowych białek jaj grozi salmonellą a uwierz mi nie chciałbyś tego dostać. Ugotuj chociaż te jajka jakżeś się już uparł na to allegro... Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

Gdybym mial za to zaplacic to bym nie qpowal :P ale to ze znalazlem w internecie to mozliwe ze skorzystam :) co do jajek to zmienilem to na 3 ugotowane jajka bo nawet 5 nie dam rady zjesc :P :)