jajka

[...] piszesz;)? i nie otlusci mnie jak bede na noc jadl ten makaron? :P -"dobra" pasta jajeczna - a jaka to dobra :D? jaja szczypiorek i odrobina majonezu moze byc ? jajka jem rano do owsianki ( 3 sztuki ) wiec chyba wole opcje nr 1 zeby nie przesadzic z jajami 3.kasy niemam jakos neiwiadomo ile ale boje sie troche o kolona... niby cwicze [...]

banan ryz jogurt ser bialy mleko jajka kurczak itd. jedz a urosniesz/ poczytaj posty podwieszone uloz dietke i wrzuc ja a experci ocenia

a jajka jem jeszcze w dniu placki sobie robię też z 3 jaj i 2 żółtek

Posłuchaj kolegi, poczytaj posty, bo nawet nie wiesz za co dostałeś burę :] Słowem: brak podstawowej wiedzy. Jajka = dużo białka, sporo tłuszczy (ale odpowiednich) i śladowe ilości węglowodanów. Zastępujesz to chlebem: Niemal same węglowodany, do tego ich duża ilość. Owocem: Same węglowodany Jogurtem: trochę lepiej. Ale to nadal dużą ilość białka [...]

[...] a jednocześnie posiada węglowodany złożone - tak wiem , ryż też je posiada ale go mam 2x dziennie a skośnooki nie jestem : ) Oczywiście do rady się zastosowałem -dorzuciłem jajka : > Rano pozbyłem się żurawiny - będę ją stosował na przemian jak powiedziałeś, przynajmniej nie znudzi mi się śniadanie ;> Otręby miałem po prostu w domu więc je [...]

[...] 130 gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr twaróg wywal daj np jaja,mięcho,wpc itp II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy [...]

Posiłek I -jajka 2 -garść orzechów włoskich -płatki owsiane -płatki owsiane Posiłek II -kanapki z szynką i pomidorem Posiłek III -ryż + pierś z kurczaka -sałatka warzywna - danie zamienne spaghetti z mięsem ***TRENING*** Posiłek IV -kilka owoców -miód Posiłek V -jajecznica z pomidorem -twaróg półtłusty z oliwą + warzywa Zmieniony przez - [...]

Mam jajka mam ryż mam makaron kurczak też, ale pomyśl teraz tak: kg kurczaka 14,99zł muszę spożywać dziennie 100g czyli 10 dni - 1kg msc. ma 30 dni wiec 3kg ...już 45zł a to tylko durny kurczak, a ile jeszcze potrzeba prócz kurczaków......... Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-20 12:49:59

nie jest to zbilansowana dieta, staram się jeść rozsądnie tzn 5-6 posiłków. jedyne co mam stałe to na śniadania 4 jajka kurze z 2 kromkami ciemnego pieczywa, drugie śniadanie okolo 10-11 kurczak z ryżem pózniej obiad to na prawdę różnie ale zawsze jest jakieś mięso, pieczeń, kurczak czy coś w ten deseń z godzinę przed siłownią jak już robię się [...]

z dietą to jest rożnie raz trzymam raz nie mam czasu ale wtedy jej posiłki o dużej zawartości białka jajka czy twarogi

[...] jakos poszlo i wyszla dietka brakuje w niej 20 g bialka ale nie wiem juz skad je wziasc a odzywki jak narazie odpadaja ,a wiec tak: Sniadanie I 100 g platkow owsianych +2 jajka na twardo ugutowane Sniadanie II 2 kromki chleba pelnoziarnistego + 2 plasterki poledwicy z indyka (po 50 g ) jedna . Obiad 50 g ryzu brazowego ,200 g piersi z [...]

człowieku jajka, kurczak, czarny chleb, ryz, kasza gryczana, sery... te produkty nie sa drogie a mozna z nich zrobic przyzwoita diete

Staram sie jesc malo , ale pelnowartosciowo. {Pierwszy posilek to zawsze 3 jajka (same bialko), mala buleczke i herbata zielona .Wsje dosc pozno. Potem jakies male przekaski , lekki trening i kolacja (twarog z jogurtem). Staram sie aby przekaski byly pelnowartosciowe (sery , wedlina chuda itp). Waze 75 kg i 176 cm wzrostu.

Moj wachlarz dan jest ograniczony. Malo co.mi przechodzi przez gardlo. Moja dieta to 400 g twarogu bialego mieszam z oliwa z oliwa ok 100 ml , 1000 ml mleka , 100 ml miodu , czosnek w proszku, pestki na przemiennie dynia pestki mielone, slonecznik pestki mielone, platki kokosowe ok 40 g dzienmie) - czasem jajka na miekko z mlekiem mixowane

[...] * Banan 200g * Orzechy włoskie/rodzynki 20g * Sok owocowy 300g * Jabłko 200g I Posiłek 16:00 * Kasza gryczana 50g * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g * Pomidor/ogórek/rzodkiewka 150g * Otręby pszenne 20g * Oliwa z oliwek 20g II Posiłek 18:00 * Ryż biały/makaron/jajka 125g I Kolacja 20:00 * Ser twarogowy chudy 125g *Jogurt 400g

[...] tu nie faszerować jedzenia gównem?Ja ograniczam nabiał do twarogu na noc,a mleka z kartonu nie rusze bo zaraz wymiotuje jak tylko łyka wezmę.Kurczaki na sterydach, rtec w tunie,5 % mleka w mleku. Pomyslcie co w chinach za gowno jedza Jako zamiennik mozesz dac jajka tunczyka albo chude mieso Zmieniony przez - blender1 w dniu 2008-11-03 20:41:53

[...] dnia xD To zmniejsz ilość węglowodanów na korzyść tłuszczów Zmniejszyć możesz również ilość białka do 120-130g Zamiast szynki w drugim posiłku proponuję dać rybę/mięso/jajka W każdym posiłku uwzględnij warzywa lub owoce Gainer nie jest koniecznością-osobiście uważam,że nie jest on w większości przypadków potrzebny,gdyż niedobór kalorii [...]

żaden problem wziąć do szkoły pojemnik z jedzeniem-wtedy miałbyś wiele możliwości Ewentualnie możesz brac chleb razowy-a do niego mięso/rybę/jajka +warzywa i jakieś źródło tłuszczu np.orzechy włoskie,migdały. Jest też inna opcja np.jogurt naturalny/kefir+owoc+orzechy/migdały

tłuste mięso(łopatka,szynka,karkówka),świeże tłuste ryby(np.pstrąg,śledź,łosoś),orzechy włoskie,migdały,masło prawdziwe,jajka,oliwa,pestki dyni

Podłączę się pod temat bo nie ma sensu robić nowego. Czy przed snem można zjeść 2-3 jajka na twardo? (Stosuje dietę redukcyjną)