jajka

Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + [...]

no to np wczoraj śniadanie około 9.00 jajecznica(3 jajka) 3-4 plastry szynki z indyka oprócz tego 4 kromki chleba pszennego z masłem piłem herbatę z 2 łyżeczkami cukru obiad około 14.00 ryż z piersią z indyka w sosie pieczeniowym (porcja jak dla 2 osób) do obiadu piłem herbate mrożoną neste 2 szklanki po obiedzie około 15.00 jeszcze zjadłem [...]

[...] do posiłków nie potreningu: ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczna kasza jęczmienna pomarańcze oliwa z oliwek chleb razowy pełnoziarnisty twaróg udko z kurczaka jajka kapusta kiszona sałatki z pomidorów maślanka mrągowska naturalna jabłka pomarańcze ogórki sałatki warzywne domowe mleko śmietana dodatkowo do posiłku potreningu ryż [...]

[...] stosowac odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie uzupełnić braków [...]

Amino 2000 Super Whey formula Ultimate Nutrition to według mnie najlepszy zestaw aminokwasów całodziennych na rynku ... przewage nad innymi zyskuje zastosowaniem aminokwasów wyłącznie uzysaknych z serwatki, a nie jak w wiekszosci przypatków mieszanki soji i albumin jajka z serwatka .... tak ze polecam ... REDRUM it's my not recommended behavior

pomylilo mi sie + produkty mleczne :) slyszalem ze nie mozna mieszac mleka z kreatyna.. tzn. ze nawet z rana nie moge sie napic gdyz po poludniu bym robil silke i czy mozna tak robic np. o 15 wypic dwa jajka a o 17 wziasc kreatyne a nastepnie cwiczyc? Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-29 06:50:30

ja jem jajka na wieczór i czuję się ok bezpośrednio przed snem odradzam np. szpinak ale po 2h jak idziesz spac to ok

albo jajka na miękko :P

obowiazkowo ogolone jajka

mniej wlosow i jajka tak sie nie pocą :P

orzechy , pestki w ostateczności jajka ser

Ja na ostatni posiłek spożywam zazwyczaj jakieś białeczko ( jajka, czasami twaróg ten "niby 0% tłuszczu " ) no jakieś węglowodany do tego choć w mniejszej ilości niż białko :P a o ile chcesz to nie zaszkodziła by jeszcze jakaś odżywka białkowa :)

nie mam kasy na piersi z kurczaka a za jajka to 6zl... matka mi gada zebym tyle nie jadl ale wole sie dowiedziec co mysla o tym specjalisci ;]

daj spokuj i z kotletami i kaszkami,jedz sery,mieso,jajka,ryby reszte zostaw na polkach w spozywczaku

[...] Jeśli chodzi o samą dietkę to pierwsze co rzuca się w oczy to brak warzyw oraz zdrowych tłuszczy (oliwa/olej lniany nie są aż tak drogimi produktami). W śniadaniu daj całe jajka. Większość węgli daj w okolicach treningu natomiast w reszcie posiłków niech ich głównym źródłem będą warzywa. Ryż biały zamień na brązowy/kaszę. Z ostatniego posiłku [...]

Dziś 10 września i dzień treningowy :-) Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka [...]

Dziś 15 września Szama: Śniadanie: Jajka całe 320g Mozarella 60g Smalec 15g Pomidor 50g Papryka 100g 2 śniadanie: Pierś z kurczaka 240g Papryka czerwona 100g Sałata 20g Pomidor 10g oliwa z oliwek 10g Obiad: Pierś z kurczaka 220g Papryka czerwona 100g Sałata 20g Pomidor 10g oliwa z oliwek 10g Podwieczorek: Ryż 100g Banan 300g Białko 40g Kolacja: [...]

Dziś: Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Oliwa z oliwek 10g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 120g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] tłuszcze to podniesiesz kcal. -Ja w swojej diecie nie liczę za bardzo białka z ryżu, kaszy, mleka czy jogurtu... staram się zawsze dodać jakiś produkt typowo białkowy np: jajka, ryby, pierś z kurczaka, wołowinę, ser biały. -co do zdrowych tłuszczy możesz dodać do posiłku a możesz pić z kieliszka(jeśli przełkniesz), możesz tez jeść orzechy, [...]

Albo jakas jajecznicę dorzuc lub jajka na twardo na kanapki :-)