jajka

Jedz rozsądne ilości kcal. Dobra dieta to zdrowe produkty + odpowiedni bilans kcal. Po co te surowe jajka pijesz? Szkoda ryzykować.

nie zapomnij wyciac w nich dziury na jajka bo Ci sie zagotują :) <lol>

1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Oliwę daj do ostatniego posiłku 3. Więcej ziemniaków 4. To nie jest posiłek, daj tutaj np. to samo co wcześniej 5. Mleko i kakao wywal, ten posiłek zjedz godzinę przed snem, daj tutaj oliwę/orzechy Białka daj 200g, tłuszczy 65-70, reszta węgle, strasznie mało kalorii jak na Twoją wagę i wzrost

1. Płatki owsiane na wodzie 2. 2 skibki chleba żytniego z plasterkiem szynki z piersi kruczaka 3. Pierś drobiowa, surówki 4. Sałatka z pomidora i cebuli 5. 2 Jajka gotowane

Rzeczywiscie ten 2 posilek nie bardzo Wreszcie pozmienialem troche I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 75g Luki specjalnie dla Ciebie Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 20g rodzynki zostawie zeby bylo czego szukac w tej misce WPC ostrowia 40g Łącznie: 51gB 18gT 81gW 715 kcal II Śniadanie Orzechy włoskie 15g [...]

ZMA to shit, który nie działa Nic na to nie weźmiesz. Normalna sprawa - czasami czuć taki ucisk na jajkach. Pamietaj, że SAA to nie placebo. Obserwuj jajka czy nie zanikają do przesady (normalne, że się skurczą trochę), czy nie robią się na nich żadne gródki etc.

JAJKA TO ZAMIAST ZNIKAC TO SIE WYDAJE ZE SIE ZWIEKSZYLY A GRODEK NIE MA (JESZCZE) DZIEKI Z TYM ZMA !

Jeśli nie białko serwatkowe to co? Może białko jajka &#8211; ponoć najlepsze (lub jedno z takich) i ... &#8211; okazuje się że też zawiera kwas asparaginowy i glutaminowy. I to całkiem sporo &#8211; ciekawy link do jajca: http://kulturystyka.pl/wszystko-o-jajkach/#more-1311 widać że najlepsze z białek zawiera oba aminokwasy! Z tego [...]

chyba kolega mial na mysli inne 'odzywki' niz odzywka bialkowa pomysl chlopie - czy jedzac piersi z koorczaka, ryby, jajka, twaroog... robisz z siebie impotenta? polecam zajrzenie do podrecznika z biologii/chemii w celu wyjasnienia sprawy + przejrzenie postoow w tym dziale artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

bialko mozesz brac na potencje to raczej wplywu nie ma Grasik: "czy jedzac piersi z koorczaka, ryby, jajka, twaroog... robisz z siebie impotenta" No tak masz racje nie zrobisz... tylko ze jedzienie to jedzienie a w takim bialku z odzywki to jest sama chemia wiec jakas roznica jednak jest. Ogolnie to radze wogole nie brac tych odzywek [...]

hehe a co ty myslales ze co oni tam wkladaja mielone kurczaki i jajka utarte na sypki proszek ?? Stary pomysl troche

Hahaha :-D. Proporcje w makro trzeba trzymać :-), rybka jajka głównie wlatują no i tłuszczyk ;-). Przejadły mi się cheat day po 8000kcal w 4 dni tyle zjem obecnie haha. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-08 00:01:58

[...] lub owsianka masz przepis na placka http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html 2 snaidanie twarog,warzywa,orzechy obiad jajka,warzywa,oliwa przedtreningowy kasza gryczana,piers,warzywa,oliwa potreningowy ryz parboiled,piers,warzywa przed snem twarog,oliwa to tylko przyklad ile czego to [...]

Dziękuje za odpowiedzi i porady. Dopiero zaczynam więc nad zamiennikami oczywiście popracuje. Tak zrobię co do kolacji, wywalę masło orzechowe a dodam rybe albo jajka i wywale wiórki. dodam oliwe do potreningowego. oprócz oliwy wcinam jeszcze do każdego posiłku omega 3 po jednej tabletce po 500 mg. Chyba na razie to wszystko co chciał bym [...]

[...] snem potrafiłem zjeść 11 kanapek z jakimś tam przysmakiem czy szynką. Codziennie jadłem dwie paczki ryżu, tak to normalny obiad to co tam mama ugotowała i kanapki czy tam jajka. No i tak z 5 posiłków dziennie. Do tego jakieś białko czy gainera i masa szła W całym roku szkolnym przybrałem na wadze 12 kg I w sumie nie narzekam. Jestem typowym [...]

Jezeli kladziesz sie spac przed 23 to odpusc sobie wieczorem jajka i banana.

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 DIETA 11.00- 100g pł. owsianych, 2 jajka 14.00- 100g ryżu, 100g kurczaka, sałatka 15.00 Trening 16.30 Mutant mass (bezpośrednio po treningu) 17.00- 100g ryżu, 100g kurczaka, sałatka 19.30- 2 kanapki (m ięso, [...]

ja jem 4 razy po 300 g i jestem na redukcji plus jajka ryba i wołowina więc twoje 400 g to nawet na 1,5 posiłku by mi nie starczyło.powinien byś zakaz sterydów dla pólgłowków moim zdaniem,

ja proponuje swoj taki secjalny posilek ktory jest bardzo yy no dosc dobry w smaku ;) i przygotowanie trwa ok 10 minut ;) bierzesz 5 jajek i szklanke platkow owsianych. jajka wbijasz do miski i trzepiesz, a platki wsypujesz do szklanki i zalewasz woda albo mlekiem tak zeby caly plyn wsiakl, po 2 - 3 minutach wsypujesz platki do miski z jajkami i [...]

Remek mam jeszcze jedno pytanie ta oliwa z oliwek w diecie wiem że na tym się smaży a w diecie co z tym zrobić wypić? . i te jajka gotowane czy smażone bo jak by były smażone to wtedy na oliwie ;]