jajka

Dziękówka. Postanowiłem, że będę łykał rano porcję białka lub jajka z wieczora. Łycha oleju, 2 banany w rękę i lecę. Kurcze dochodzi mi kolejne 30g białka i węgli z50g. Będzie OK, nie za dużo?

[...] nie podliczone, RAZEM: Kcal: 135 B: 19g T: 4g W: 10g Jest artykuł co jeść w szkole. Tłumaczę ci tego gainera w ciągu miesiąca zjesz albo i wcześniej, i co potem kupisz następnego? Do szkoły możesz brać ciemne pieczywo serki wiejski twaróg, kurczak pokrojony w plastry zamiast wedliny, jajka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-02 16:05:57

mam pytanie czy jajka mozna jesc codziennie??bo słyszałem ze niezabardzo

po przebudzeniu kreatyna i tauryna Posilek 1 ok 6.30 -platki owsiane 200g -mleko 1,5% 400ml -banan -jablko -vita-min -omega3/banana wywal dodaj 1,2 jajka i warzywa Posilek 2 ok. 11 -chleb zytni pelnoziarnisty 150g -szynka z piersi kurczaka 200g -pomidor 50g/dodaj oliwe z oliwek/orzechy szynke staraj sie zamieniać na pierś z kurczaka Posilek 3 [...]

po przebudzeniu kreatyna i tauryna Posilek 1 ok 6.30 -platki owsiane 200g -mleko 1,5% 400ml -jablko -2 cale jajka -vita-min -omega3 Posilek 2 ok. 11 -chleb zytni pelnoziarnisty 150g -piers z kurczaka 200g -pomidor 50g Posilek 3 ok 15.15 domowy obiad z ograniczeniem niezdrowych tluszczy(np. ziemniaki, kotlet schabowy, jakas surowka) TRENING(po [...]

[...] 1-2 jabłka, szklanka mleka 2 posiłek : 30 g rodzynek, 100 g ryżu, snickers 3 posiłek(obiad ) : pierś z kurczaka, 300 g ziemniaków, 100g marchwi, szklanka kompotu z owoców 4 posiłek : 2 kromki pieczywa,100 g twarogu, szklanka mleka, 5 posiłek : 3 jajka, 2 kromki chleba tylko czasami nie mam jajek to zastępuje je kanapkami z szynką lub z serkiem.

zamien chleb na pelnoziarnisty,banana wrzuc po treningu,mało miesa na moje oko,jajka dalbym na śniadanie

Albo mi się wydaje albo twoj awatar sie zmienił xD . Chleb żytni razowy , makaron razowy, ta kanapka w 3 posiłku niewiem co to jest zrób normalną kanapkę jak juz coś a nie subway czy co to jest , w 5 posiłku dał bym mięso a do ostatniego posiłku twarog albo jajka .

ostatni posiłek daj twaróg albo jajka na noc pasuje też coś białka zjeść . Delme wymień na zwierzęce masło extra . W kostce takie. Reszta nie wylgąda najgorzej

dobra nie ważne :P jajka mają być gotowane w diecie? jeszcze parę zmian w diecie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eeece928b3049eda37b122de9c90ebf.png

Nie rozumiem o co chodziło Ci z pytaniem o chleb. Jeśli chodzi o jajka, to wątpię, abyś chciał surowe wciągać %-). Mogą być jak najbardziej gotowane.

[...] po takiej "rozgrzewce" beda senni inni z kolei rozbudza sie dzieki temu i beda lepiej funkcjonowac po tym treningu polecam jakies jedzenie pozadne wedliny ser jajka itd mozesz tez brac witaminy i pic np napoje izotoniczne nie rozumiem jak ogolna rozgrzewke przed czy po skakance? chodzi ci o rozciaganie ? a wiec wydaje mi sie ze [...]

co do bialka ja jem ser bialy chudy piersi z kurczaka, indyka, jajka, ryby szczegolnie tunczyka w sosie wlasnym w tej malej puszce masz ok 25-30g bialeczka i tluszcze omega 3.

Ale ja chce zmiksować mleko, płatki i oliwę, żebym mógł to wypić, ale jajka mogę sobie ugotować na twardo. Będę starał się jeść warzywa do każdego posiłku. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-01-18 17:11:40

rano wywal tego gainera,dorzuc owoc/suszone,jakies orzechy,w 2posilku za owoce daj warzywa,przed trneingiem dodaj oliwy,po treningu samgainer ztarczy,jajka zmaiennie tam jedz z miesem,za maslo w 5 daj oliwe,tunczyka jedz 3-4razy na tydzien gainera tylko potrneingowo jedz,witaminy daj po sniadaniu

węglowodany złożone(brązowy ryż,pełnoziarnisty makaron)żródła białek(drób,wołowina,cielęcina,jajka)zdrowe tłuszcze(oliwy)węgle proste ew tylko w okresie okołotreningowym.Ogólnie regeneracja to pojęcie duże składa się na nie odpowiednia dieta,suplementacja jak i odpoczynek czyli regeneracja

[...] lub 3 bulki ze serem lub polędwica /salami i 4-5 gruszek lub jabłka /banany sniadanie 3 godz 12-13 to samo co powyżej obiad 15 przewaznie to piersi kurczaka , jajka sadzone , duzo ryb , czasami zupy ( po ktorych i tak je np jaja),ziemniaki , surówki Dzis np zjadłem na obiad 4 filety z dorsza (ok 500g) i 35 deko surówki i do [...]

Ogólnie to jadam zazwyczaj zawsze to samo. Śniadanie 2 jajka lub 2-3 kromki razowego z pastą rybną Obiad to zawsze brązowy ryż z brokułem i marchewką oraz cycek z kurczaka. Kolacji nie jem bo mam największy apetyt i jak coś zjem to zazwyczaj ponosi mnie i jem niebotyczne ilości na noc... a przynajmniej tak było kiedyś. Unikam słodyczy gazowanych [...]

po treningu białko/gainer , a potem jem jajka z pewną ilością warzyw. Czy to dobry pomysł?

o wlasnie taka opcja jest dobra? bezposrednio po treningu wypije bialko a po powrocie do domu warzywa + jajka (w roznej postaci- gotowane lub smazone z chuda szynka bez tluszczu). kiedy posilek powinien miec najwiecej bialka? po nocy, przed treningowy czy po treenigu/ na noc?