jajka

czyli masz szybką przemianę materii zatem sporo węgli jedz - ryż/makaron/musli/owsianka itd. źródło białka: mięso, ryby, jajka źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy bcaa bierz po 4-5g przed i po treningu jak już masz to zjedz wytrzymałość powinna być na + regeneracja też

Śniadanie około 75 gram płatków owsianych na mleku. - Nie masz białka, dodaj jajka, ewentualnie ser biały II śniadania. Są to kanapki w szkole. Ciemny chleb, sałata, jakaś szynka, ogórek, ser. Ogólnie wypchane kanapki Tutaj też białka nie ma(bo sądze ze ser- to ser żółty, jesli tak wyrzuć go całkowicie). Jak kupisz sobie odżywke białkową, to tutaj [...]

1. płatków owsianych na mleku + jajka/ser biały/odżywka białkowa 2. Ciemny chleb + sałata/ogórek, szynka/pierś z kurczaka + orzechy 3. piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, ryż np(brązowy, paraboliczny) +jakaś sałatka/warzywo + oliwa z oliwek Trening 4. mass xxl 5. piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, ryż np(brązowy, paraboliczny) +jakaś [...]

1. zamiast twarogu lepiej 2-3 jajka lub odżywka białkowa, dorzuć węgle złożone np. płatki owsiane 2.zamiast zwykłego ciemny chleb z szynką lub kurczakiem 3. warzywa 4.- 5. max 40 min po treningu, ryż, pierś z kurczaka i warzywa 6. twaróg na noc:) Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-05-06 20:49:28

A po co Ci takie jajka? Nie lepiej i taniej normalne ?

Moje są uczulone na mleko, pszenicę i soję więc 90% tego co w sklepach im odpada ;) Dzisiaj zamiast obiadu zażyczyły sobie jajka i bekon %-)

[...] różnych takich jakoś nigdy u nas nie zaistniała. Nigdy tego nie kupowałam ale czekoladę lubią. Żywię dzieciaki podobnie jak siebie. Piekę chleb, mięso, kupuję wsiowe mleko, jajka, ser...ale czasami prosza mnie o białą bułę. Dzieciaki są szczupłe, sprawne, mają dużo ruchu, nie chorują. Nie mają alergii. Oboje byli karmieni sztucznym mlekiem. Syn [...]

Śniadanie: 2 bułki grahamki mleko 0,5% 350g twaróg półtłusty /CHUDY? 100g cukier 10g /WYWAL/ TRAN OMEGA 3 2. śniadanie : 1 jajka 2 BIAŁKA 10 g oleju OLWA Z OLIWEK JKAIEŚ WITAMINKI np POmiDOR obiad: pierś z kurczaka 200g ryż 75g pomidor 50g oliwa z oliwek 5g 2. posiłek twaróg półtłusty /JW/ 100g mleko 0,5% 100g bułka grahamka cukier 5g /WYWAL/ [...]

Biegam : pon , środa , piątek po 5km + rozciąganie przed i po biegu . Wtorek , czwartek , sobota trening domatora (pompki , brzuszki i ćwiczenia hantlami ) Ćwiczenia rozdzielam na 3-4 serie w rezultacie jestem zmęczony na maxa. Co do jedzenia to całkowicie zrezygnowałem z ziemniaków i słodyczy , łącznie z napojami gazowanymi , tylko piję wodę [...]

Jasne ze mozna zrobic wczesniej mozesz tez chwile odczekac zlapac odech i wypic ,carbo pieknie sie wchlania(na poczatek glukoza,malto,a na koncu fruktoza ) ja jem 1h przed treningiem jajka i nie mam dyskofortu nigdy

[...] ziewam i to jest najgorsze. A trening nie byl od razu wrzucany na 100% ciezaru tylko powoli "dochodzilem do formy-ciezarow". Jako posilek przedtrenigowy (2-2,5 godz przed treningiem) mam cos z bialkiem kanapki z serem bialym jajka ew obiadek a poltorej godziny przed treningiem gainer. Dodam ze na treningu nie czuje sie przejedzony.

[...] nie umiem przeiwdziec dokładnej godziny) Pierś z kurczaka ryż/kasza gryczana ( na zmiane zeby nie była dieta zbyt monotonna) tran Posiłek przed treningowy ( godzine przed) jajka sadzone na bekonie ( przepis z Mens Health na kopa energetycznego nie czytaj bzdur jaja na sniadenie lepsze lub do pracy) lepiej zjedz ryz + kurak Trening po ok 18 W [...]

[...] 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło roślinne "Nova" 30g Jabłko B:30 T:19 W:51 kcal:529 masło roślinne [...]

[...] , może makrela, może ten tuńczyk z potreningowego z oliwą z oliwek bądź w alternatywie łyżeczka tranu na noc. Przywal aptecznym ZMA na dobry sen i regenerację. 22:00 3 jajka // jaja wędrują do trzeciego posiłku, jaja również na śniadanie w celu przerwania monotonii, może być obfita jejecznica, maniam. 40g slonecznika // słonecznik trafia [...]

no to będzie tak: 7:00 platki 100g + 200/300ml mleka + orzechy włoskie 3 jajka 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g - 4kromki serek wiejski 200g 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka, 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 120g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka [...]

Wstajesz rano wlisz 7g-10g mono + 5g-7g glutaminy, po 20-30min jesz najlepiej jajka+ płatki owsiane, chleb razowy nie jest dobrym źrodłem wegli,jezeli jestes endo to wogle powinneś wykluczyc jakiekolwiek pieczywo z diety i zastapic je weglami złozonymi o niskim indeksie IG, płatki owsaine maja bardzo niski indeks IG dostarczaja mase energi , ktora [...]

[...] w kartonach. Najlepiej samą wodę/zieloną herbatę/soki samoróbki. Jedz mało tłusto. Nie smaż potraw. Gotuj ew piecz. Przed snem 200 gr sera twarogowego chudego. Jedz ze 3 jajka dziennie sporo warzyw jakiś owoc. Ryż brązowy makarony są ok. Ryby typu tuńczyk. Kurczak ew wołowina. Wieprzowina też w sumie ujdzie ale nie szalej z nią. Pieczywo [...]

[...] czy warto zrobić zapasy np 15-20 szt jak później bede starał sie o dziecko itd czy lepiej zostac przy ug bo akurat mam za 25zł za op przy ostatnim pct dobrze jajka ruszyły . Co do ćwiczeń to zakupiłem juz gumy oporowe - czy na nich tez da się budować masę mięśniową ??.Mam nadzieje ze ktoś sensownie odpowie na moje [...]

bialko to jedzenie w proszku odpowiedz wiec sobie na pytanie Witto.. to tak jak bys zapytał czy w DNT mam jesc np. kurczaka, jajka itd. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-19 22:36:57

[...] to przyjmowanie teścia blokuje jądra, co może w dłuższym czasie prowadzić do obumarcie komórek Leydiga, chyba, że chorujesz na hipogonadyzm pierwotny, czyli uszkodzone jajka. HCG naśladuje LH w celu pobudzenia jąder do produkcji testo - to właśnie tym środkiem sterydziarze robią odblok ;] Swoją drogą zazdroszczę dojścia do witaminek... I [...]