jajka

Cieżko będzie, bo jadłem tak naprawdę co tylko wyjąlem z lodówki, więc raczej z tym będzie problem. Co do reszty to ewentualnie mogę jajka od rana chyba, że polecasz coś innego. Z warzywami dość ciężko w zimowym okresie, ale mogę poszukać po marketach, które radzisz wybierać? Trenuję wieczorami kilka minut po 19

Warzywa mogą być nawet mrożone z paczki. :-) Mogą być jajka, omlet z owsianych, czy choćby dać do tej owsianki trochę twarogu i wywalić jednocześnie 1 serek z drugiego śniadania. Ważne, żeby było nieco więcej białka. To zacznij od bilansu ~2800-2900kcal. Po tygodniu sprawdzisz obwody i wagę i będziesz wiedział, czy jest ok, czy trzeba jeszcze [...]

[...] :-) Hard Pump nadal robi taką samą robotę jak na początku,pompuje, że aż miło }:-( http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g ryzu 175g schab 3. 75g ryzu 175g schab Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu .4. 100g ryżu 175g piersi [...]

[...] 1.120 g ryżu + 200g piersi + 100g ogórka 2.150g makaronu + 120g tuńczyka + 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym 3.150g makaronu + 120g tuńczyk + 4 całe jajka 4.150g makaronu + 40g iso + serek wiejski + duża łycha masła orzechowego + łycha nutelli 5.150g makaronu + 200g twarogu + łycha duża masła orzechowego i 15 słodzików [...]

Za dużo białka i za mało tłuszczy. Podbij tłuszce do 1g na 1kg masy ciała a białko maks 2g na 1kg masy ciała. Reszta ww. Brak omega3 w diecie. Po treningu posiłek pełnowartościowy a nie sam banan. Z rana do owsianych dodaj jakieś białko (wpc albo jajka). Przed snem możesz śmiało węgle jeść. Wywal szynki różnego typu i wędliny chyba, że sam robisz

Jedz masło,a nie margaryny,całe jajka,a nie same białka i zastąp ryż biały ryżem np.brązowym.Pozdrawiam.

[...] dalbym tren zeby to wszystko "ubic" oxanrolon tez wtedy bedzie jak znalazl, dluzej jak ciagniesz testa warto podac hcg 8-10 tygodniu zeby dramatu potem na koncu nie bylo, jajka troche odzyja. Tez po trenie silny blok bedzie. Walisz najsilniejszy anabolik jakim jest insulina w tym cyklu wiec nie ma co przesadzac z trenem moim zdaniem. Na koniec [...]

[...] ryż + 130g kurczak warzywa + orzechy włoskie 20g Posiłek 4 :łosoś wędzony150g + bułka graham75g Posiłek 5: bułka graham + udziec wołowy 130g + orzechy włoskie 15g Posiłek 6: jajka 3sztuki + olej lniany 10g /SFD/Images/2015/12/31/b9cc68422f7a45c9a8da97530cfa6c9a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/500fce929d9b4a34ad9d6b0e0e94b655.png KLATKA + TRICEPS 1.WL [...]

[...] ryż + 130g kurczak warzywa + orzechy włoskie 20g Posiłek 4 :łosoś wędzony150g + bułka graham10g Posiłek 5: bułka graham + udziec wołowy 130g + orzechy włoskie 15g Posiłek 6: jajka 3sztuki + olej lniany 10g http://i62.tinypic.com/ete7a1.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg10p / 70kg10p / 75kg10p / 80kg5p /85kg3p 2.WL [...]

no utrudnieniem tu jest brak zboż, bo to nijak do śniadania nie pasuje... a jajka ci wolno? kasza jaglana?

[...] powtórzeń, ale w zakresie. Obli, próbowałam i te push press to nie da rady niestety. @-| Za nisko sufit... Masz może jakiś pomysł? :-> MISKA 1. Owsiane z wheyem, 2 jajka, masło, migdały, jabłko 2. Makaron, indyk, śmietana 18%, ser żółty + mix warzyw 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, kawałek kiełbasy +drożdże, magnez, lukrecja, kurkuma+olej [...]

zacznij jeść makarony,ryże,kasze więcej mięsa dodaj jajka- do kazdego posiłku 20 ml oliwy kup gainera i pij dwa razy dziennie pomiedzy posiłkami,bo jak na razie to jesz jak szpadel i tak wyglądasz,jedziesz na diecie głodowej to organizm nie ma z czego budować masy.dowal kcal i zaczniesz rosnąć ,

[...] TRENING 2. Płatki owsiane 90g, mleko 200g, whey 20g, banan 100g, kura 100g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eaab80d4f1f49428954a5a691ea0ec1.JPG 3. jajka (2 całe, 3 białka),kura 100g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3405f7972d3c41b6bbdf913f2835f9fe.JPG Promocja w Realu na tune więc zakupiłem kilka + szynki w biedrze 25%. [...]

[...] cos wscisnac po posiłku ale ogolnie mam zastuj takze bede cos niebawem zmianial w treningu i diecie ktorą i tak trzymam na oko 3 pelne posilki (ryz,makaron+ ryba,steki,jajka,piersi) i do tego sniadanie w formie platkow sniadaniowych z bialkiem i cheat meale jak pizza,zupy z kielbasa. Bede jeszcze ciągle probowal przekroczyc to [...]

[...] ide to kanapki z twarogiem i jakis jogurcik i w szkole jem kanapki z twarogiem i banana i jak mam trening po szkole to ryz jem a jak nie ide do szkoły to z rana zjem 3 jajka i te kanapki z twarogiem bo przed szkołą nie mam czasu ich gotowaćobiad to 2 piers z kurczaka i ryz lub makaron i jakas rybka co jakiś czas no i po obiedzie w trakcie [...]

Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3, 4, 5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej +5g oleju lnianego 6. 150g twarogu + 40g masła Generalnie była dwudniowa choroba, miska trzymana, apetyt nie spadał, dziś zostało tylko gardło bolące. Trening zrobiony, osłabiony się nie czułem ale też nie czułem, że to "mój dzień" [...]

[...] widzę warzyw i owoców w Twoim odżywianiu,banan i garść orzechów sprawy nie załatwi.Powtórzę Ci jeszcze raz warzywa/owoce opór w każdym posiłku.W mojej owsiance znajdują się jajka, owoce suszone,świeże,nasiona typu siemię lniane,pestki dyni,kakao,cynamon itd.nie będę wypisywał wszystkich składników,chcę Ci tylko pokazać jak przykładowo wygląda [...]

[...] do roboty, więc może być trudno znaleźć nawet siły i czas na treningi :-) dieta: 1. (nie miałam jaglanej @-|) naleśniki gryczane, banan, czekolada gorzka, whey 2. płatki owsiane, tuńczyk, jajka, masło klarowane, warzywa 3. ryż, indyk, fasola czerwona, pucha pomidorów 4. robimy sobie wigilię z współlokatorami, więc wpadnie coś pysznego \-)

OK, kumam :-). A odnośnie ostatniego akapitu to niestety nie tylko w reklamach. Niedalej jak wczoraj żona oglądała program "wiem co jem", a że akurat był o jajkach to się podłączyłem. Ale jak jakaś pani doktor czy tam nie wiem profesor zaczęła mówić że musimy uważać jedząc jajka bo zawierają cholesterol, a Polacy mają często podwyższony to [...]

18.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, newella 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, twaróg pieczony, jajka, masło z nerkowców 1 914,1 kcal 120,5B 175,5W 80,1T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, [...]