jajka

Opracowałem od początku, zgodnie z radami: 7.00 - posiłek 1 Mleko 3,2 % - 250 ml – B8 / T8 / W12 Płatki owsiane – 100 g – B12 / T7 / W62 2 jajka – 120 g – 2 sztuki – B13 / T10 / W1 Owoce – coś – B0 / T0 / W5 Orzechy włoskie – 10 g – B2 / T10 / W0 [...]

[...] się, że nie mam spadku siły po przejściu na low carb. Dieta z dziś poniżej - wiem, że będą wątpliwości :P 1. Jajka, mleko, orzechy, masło 2. Jabłko, ser gouda, orzechy 3. kromka razowca, masło, jajka 4. Żeberka, jabłko (po treningu :P) Potem wejdzie jakiś twaróg z oliwą i może coś jeszcze ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-02 16:39:14

Zoomer - nie pytałem o PH ale wnioskuję, że dieta Twoim zdaniem dobra Koles - a jakbym zamiast twarogu wstawił tam jajka na noc ? 2 jajka w NT np. Węgle w treningowe rosną sporo przez vitargo. Ok, udka zmienie. Lepiej zamienię je na piersi Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-12-09 11:30:15

[...] Trzeba czerpać z tego radość a nie użalać się nad sobą, prawda ? A dieta dalej niskowęglowodanowa. W sumie zakładałem jedzenie około 100g węgli, a w praktyce wychodzi ich może 60g 1. Jajka, masło, orzechy 2. jajka, orzechy, jabłko 3. kurczak, kawałek razowca, oliwa 4. kurczak, jajko, miód Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-09 17:41:46

[...] w superserii z wspieciami jednonóż 40 kg - max,max,max 5. Brzuch - 3 cwiczenia w gigantserii Jak widać trening niezbyt dlugi, zajal okolo godziny i 10 minut. Micha: 1. 3 jajka, owies, jabłko, banan 2. gryka, kurczak, orzechy 3. gryka, kurczak - przedtrenigowy 4. ryż biały, kurczak - potreningowy orzechy 5. brokuł, 3 jajka, oliwa 6. Twaróg, [...]

[...] a ciezary sa duzo mniejsze od moich maksow Ale zapraszam shitman Zebym to ja wiedzial co to zerchery pro11111 No przysiad przedni to trudna działka. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko, banan 2. Gryka, kurczak, 2 marchewki, ogorek kiszony, oliwa - 2 mandarynki, jogurt 3. Ryz brazowy, kurczak, ogorek kiszony, oliwa - orzechy, jablko 4. Brokul, [...]

[...] orzechami, malinami i jagodami(tego po troszkę) 2-3 łyżki jogurtu 1 KROMKA CHLEBA RAZOWEGO - dodaje kubek mleka POSIŁEK II - 9.40 2 kromki chleba razowego masło pół jajka por POSIŁEK III - 12.25 2 kromki chleba razowego masło pół jajka por POSIŁEK IV - 15.30 kubek zupy + a) mięso i warzywa b) makaron z warzywami/sosem c) ryż z warzywami, [...]

[...] 5tu tez fajnie tylko dziwne troche to cwiczenie, duze ciezary jak na rece, troche symuluje STANDING BARBELL SPIDER CURL, tylko ze jest wyknowyane na modlitewniku MICHA 1- 3 jajka +owsiane 2- 3 jajka +ryz 3- schab+ kasza gryczana (przed tren.) 4-zaraz po treningu banan 5-godz. po treningu schab+ kasza gryczana 6- twarog na zdjeciach-owocomania i [...]

[...] przyzwoity. Martwy poszedl lzej niz sie spodziewalem. W czasie poszla woda z miodem, myslalme ze sie pozygam - takie slodkie cholerstwo. Micha: 1. Owies, jajecznica(4 jajka), jabłko 2. Ryz brazowy, kurak, oliwa 3. Ryz brazowy, kurak - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurak - potrennigowy 5. 3 jajka 6. Tfaruk, oliwa Jak widac brak warzyw bo [...]

[...] 11kg x 10 14kg x 7 6pseudo modlitewnik 36kg x 12 41kg x 9 45kg x 7 komentarz cel osiagniety, 200 funtow wycisniete przed koncem roku. za 3 tyg. 210. trening nijaki, sam cwiczylem, sily malo, samopoczucie okropne. micha -3 jajka, owsiane, mleko trening -2 jajka, ryz. -razowy+troche zoltego sera -obiad (ziemniaki +jakies mieso) -nie mam pojecia

podłączę się do tematu jajek bo mam dziwne odczucia ale od czasu gdy znowu zaczołem jeść 3-4 jajka dziennie mam gwałtowny spadek libido, jakies 8 miesięcy temu tez starałem się jeść jajka i efekt z libido był taki sam jak teraz.Po 3-4 miechach jedzenia jajek odstawiłem je i po 1 mięsiącu libido znacznie poszło w góre, teraz zowu jem od 3 tyg i [...]

pierwsze 2tyg: 1. 4 jajka, 3 chlebki wasa żytnie 2. whey 50g, jabłko 3. kurak 200g, ogórek cały, sałata, orzechy włoskie 4. kurak 200g, ogórek cały, sałata, orzechy włoskie 5. whey 50g 6. 4 jajka, pomidor/ogórek ostatanie 2tyg: 1.4jajka, pomidor 2.whey 3.kurak, brokuły 4.whey 5.whey 6.4jajka, ogórek nie jest źle a ładowania to czysta [...]

[...] przysiadow z obciazeniem 13kg 15 pompek meskich 15 ruchy mloteczkowe przedramion( 4,5 kg) rozciaganie A oto dieta: śniadanie :płatki,rodzynki,migdały,manadarynka,białko z jajka,2 łyżki otrebów,siemie(łyżeczka) przed treningiem: 90 g kurczaka,50 g kaszy po treningu: 90 g kurczaka,50 g kaszy,lyzeczka miodu nastepnie 2 jajka,15 g [...]

[...] ograniczeniami? Jak mam policzyc na 5tkach? Wg 170kg ktore zrobilem, czy wg 180 planowego? Co do pompek - nie wiem ile przytyłem ***************************** Czwartek: 1 - jajka 2 - pierś + orzechy włoskie 3 - pyry z gzikiem (ale to tak pol godziny po posilku nr 2, dla smaku ) 4 - białko 5.... tutaj już wieczór u Dziewczyny: jajka, sałatka z [...]

Dzieki S.m.p.a:D i znowu moglem liczyc na Twoja pomoc. Mam tylko pytanie czy sugestia zebym na sniadanie jadl jajka zamiast twarogu ma na celu to zeby posilki byly rozne i zeby w tym przypadku danie ze sniadania nie bylo takie same jak na kolacji; czy jest jakis inny powod? A czemu na drugim sniadaniu rybe lub miso zamiast jajka sory ze o to pytam [...]

Dzisiaj nietreningowy - 6.01.2010r. Micha trzymana: - owies, 4 jajka, banan - ryz brazowy, bigos, kurak, oliwa - ryz brazowy, bigos, kurak , oliwa - polędwica wieprzowa, kurak, ogórek, oliwa - photo - 4 jajka, ogórek - twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-06 18:34:34

[...] tak pogoniło,że szok...... jak wcześniej zjadłaś za mało białka to trudno, nie ładuj tyle na porcję. Trzeba było iść spać po prostu bez tej odżywki albo zamiast 3 zjeść 4 jajka. Tłuszcz - może gonić z początku, ale Ty głównie żółtka jaj, orzechy. Ile oliwy pijesz dziennie? i tłuszczu po treningu nigdy nie kazałem Tobie jeść, tylko w posiłku, [...]

[...] brzuszki to lipa bedzie czy nie ? Dobra sprobujemy rano z tymi placuszkami : ) czyli w szkole o 12:30 nie pić tego białka w proszku ? zamiast tego np. moge zjeść z 2 jajka na twardo ? czyli tak 07:30 te placki owsiane i do placuszków dodałbym jogurt :D ? musze jogurt albo mleko chociaż ? 10:40 kanapki z czarnego/razowego chleba z szynka [...]

[...] sie jak w ogole rozlozyc dni czy kompletnie odpuscic nastepny tydzien. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan 2. Gryka, kurak - 30 minut przed 6 caps BCAA - trening - po treningu Gainer + 6 caps BCAA 3. Gryka, kurak, lniany - 1 h po tren. 4. Kurak, ogorek, oliwa 5. 3 [...]

Ruszamy! Wszelkie "powodzenia", typ zwycięzcy etc w tym temacie, w ankiecie możecie głosować na faworyta. http://www.sfd.pl/-t561308.html Dziennik zamykam, będę otwierał tylko do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja [...]