jajka

[...] / 50g kaszy gryczanej/ mąka razowa 50g/ platki owsiane 50g + 100g serka wiejskiego / 50g twarogu / 40g polędwicy sopockiej / 50g kurczaka / 50g makrela wędzona/ 2 jaja kurze całe +30g sera żółtego / 10ml oliwy + warzywo/ owoc VI posiłek 21-22 50g pieczywa/ 100g banana/ jogurt naturalny 60g + 200g serka wiejskiego/ 3 jajka/ 100g twarogu

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Zacznij 30 min cardio i ujmij chleb z ostatniego posilku i maslo zamoen na jakis orzech lub oliwe. Na sniadanie wrzuc jajka lepiej operowac tluszczem a masz twarogu zaduzo. Zostaw tylko na noc ;) powinno byc spoko i dzialaj nie poddawaj sie!

[...] już czuje jak będę wyglądał jak komar (czasy gimnazjum) . -Co do twarogu w ostatnim posiłku zamienię czasami na makrele itp. - 2 posiłek zamiast serka 200g dam np 4 jajka 2 bez żółtka. -Termogeniki itp. uwielbiam ostre przyprawy na tyle ze nikt nie jest w stanie zjeść moich potraw. -Jeszcze zastanawiam się nad dodaniem kreatyny bo sporo [...]

[...] często. Dla Ciebie to trening FBW 3 razy w tygodniu, żaden inny trening nie w chodzi w rachube w Twoim przypadku (masz juz bardzo duży wysiłek na treningach kosza). "Dieta : Ryż 2x 75-100 g dziennie i 2x dziennie 1-2 jajka" Nic wiecej nie jesz?!?! Aha Partie ciała wzmacnia się wszystkie jesli już zdecydujesz się trenować na siłowni.

ja znam typa co na omnadrenie sobie jajka smażył, więc nic mnie juz nie zdziwi

Jajka na omce.......muszę spróbować :) Ale na ilu ampach? Chociaż kumpel mówił że lepiej dodać do twarożku zamiast śmietany i troszkę Anapolka dla smaku :-]

Typowy dzień żywieniowy: Wstaje z rana albo gotowane jajka albo jajecznica na boczku, gdzieś pomiędzy śniadaniem i obiadem przekąski, z reguły banany albo bułka grahamka z serem lub szynką. Na obiad kurczak, ryby wołowina z ryżem i jakaś surówka, jak mam na obiad ziemniaki to po prostu ich nie jem, lubię makarony, na kolacje rożnie, serki [...]

Dzięki wszystkim za cenne porady, więc jedziemy jeszcze raz :P 8:00 płatki owsiane+ mleko 10:00 jajka na twardo + chleb razowy + ważywa 12:00 kasza + mieso + warzywa 14:00 Ryż brązowy + oliwa + udko z kurczaka + warzywa 17:00 (przed treningiem) ryż + mieso + warzywa 19:00 trening 20:00 Makaron + śmietana + owoc 22:00 Twaróg + chleb razowy + [...]

[...] NIE UZALAJ SIE NAD SOBA jest git gitara wyciskasz stówke na klaturgie bez diety nie bedziesz mial wymarzonych efektow dieta to nic innego jak zdrowe odzywianie (jajka,miesko (bialko), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze!! typowemu osobnikowi dieta kojarzy sie z plcia piekna i odchudzaniem Stagnacja cie nie dotyczy, tylko brak diety, [...]

[...] obiadu przed treningowego gdyz nie dalem rady zjesc wsyzstkiego nie wiem dlaczego, pije rowniez odzwke bialkowa z lyzeczka kawy dla poprawy smaku :) wieczorem meczyk i jajka na miekko, pozdrawiam. P.S. na ile oceniacie bf ? kolo 30 sie zakreci mysle /SFD/Images/2016/6/30/3463613bc589467eac983dc0103f72a0.jpg [...]

[...] białko po treningu). Dodatkowo, nieobowiązkowo witaminy (Centrum?) i Omega-3. Ten podwieczorek jest z d**y. Z podwieczorka i kolacji wywaliłbym ww. A na śniadanie walnij 3-4 jajka, a nie jak dziewczynka . Tę przekąskę przed lepiej wrzuć po. A owoc zamień na glukozę lub carbo. Obiad - zamień bułę na ryż brązowy. Dorzuć wszędzie warzyw i posiłek [...]

[...] (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? sniadanie II: (130 kcal + 150 +237 kcal ) ser twarogowy poltlusty - 100 g - 18,3/5/4 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Chleb żytni razowy - 100 g - 8/4/44 [...]

[...] mieć z czego się odbudować, czyli potrzebują odpowiednich składników, które dostarczane są podczas odpowiedniego odżywiania się. Rodzice na pewno kupują takie produkty jak jajka, ser biały (twaróg), filety, szynki, ziemniaki itd... Paczka ryżu/makaronu 2-3 zł. 1 kg płatków owsianych (czy nawet kukurydzianych) 8-10 zł. W jakimś stopniu da się to [...]

Więc nie zrozumiałem Cię chciałem pomóc ale skoro nie to nie i nie uważam każdego za zielonego bo sam wielu rzeczy nie wiem. W jajkach nie ma laktozy tak apropo, więc możesz jeść chyba że masz uczulenie też na jajka. A moich jaj na pewno nie dał bym Ci do zjedzenia. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-22 09:18:37

Orzechy, wiorki kokosowe, jajka, olej kokosowy to sa slabe tluszcze? Wypowie sie ktos jeszcze? Oraz z tym joghurtem nie dostalem odpowiedzi z gory dzieki

przybij propionat 8 tygodni po 100 mg co 2 dzien 6-8 ty 50 mg co 2 dzien, biegaj codziennie po pol godziny, caly dzien jedz jajka piers z kurczaka i ryb , ryz jedz rano, przed i po treningu i schdzniesz bez utraty miesni

nie licz, unikaj omega - 6, trans i wystarczy . Dostarczaj różnorodnych źródeł: Źródła tłuszczy: tłuste ryby, mięsa, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy tłoczony na zimno

[...] swoje posiłki. Mam pytanko, mogli byście mi pokazać na przykładzie jak wy to obliczacie? Ja np. mam dziś karkówka 200 g, kurczak 200 g, oliwa 30 g, masło klarowane 15 g, 4 jajka , 25 g orzechy laskowe i 25 g orzechy włoskie. I to są wszystkie tłuszcze z dzisiejszego mojego dnia. Jak się za to zabrać? ps. no i mowiąc o ludziach, którzy nie [...]

A jak teraz ? 8:00 Owsianka 100g Mleko 250 ml 2 jajka 10:00 trening nozny 12:00 po treningu gainer 13:00 Piers z indyka 100g 100g makaronu 17:00 100g ryzu brazowego 150g wołowiny 21:00 Makrela 180g Oliwki 20g 23:00 Serek wiejski 200g 20g oliwki Zapotrzebowanie jest mniej wiecej ok. wychodzi 2400 kcal + gainer Jakbys mógł cos pozmieniac byłbym [...]