jajka

Jedzonko z dziś 1.posiłek płatki owsiane 2jajka 2posiłek chleb z szynka 3posiłek j/w 4posiłek ryż biały 4biłka jaja 5posiłek ryż paraboliczny 200g morszczuka 6posiłek będzie j/w 7posiłek mogę dać jajka? bo nie mam dzisiaj sera białego, bo rolnicy od ktorych biore wyjechali ;(

[...] regeneracji- ale mam lenia, mówię wam, miesnie są takie zmeczone. Dziś było i będzie: I banany 436 g (taka mialam ochote zjesc-to sie nazywa chcica) slonecznik 50 g III jajka 180 g słonecznik 24 III morszczuk 196 g , salatka z kapusty kiszonej 190g , marchew 40 gram, jabłko 70 g, pomarancza 40 g, orzechy włoskie 10 g , migdały 20 g IV [...]

3 CAŁE jajka to jakieś 20g białka, starczy posiłki wręcz idealne, trzymasz fason

Mi się podoba odinek Zaraz się wezmę za tabatę, tylko wrzucę co dzisiaj zjadłam i zjem: 13 jajka, orzechy włoskie 10g, ogórek 125g B/T/W 14/16/3 209 kcal (wydaje mi się, ze za mało białka) 2płat śledziowy moczony 100g, kapusta czerwona 100g B/T/W 21/16/3 238 kcal 3kasza gryczana 100g, karczek gotowany 75g, buraki ze słoika 100g (pychota była) [...]

[...] oliwy + 200g filet z kurczaka przed treningiem suple po trening vitargo 70g + suple po 20 min 40/50g wpi 5)filet z kurczaka 200g + warzywa + 20g oliwy 6)białko z jajka 40g Jesli chodzi o trening 5xtydzien kazda gr raz w tyg trenuje intuicyjnie 70-80% techniki obciazenia ok 70% cm cwiczenia wielostawowe bez udziwnień aeroby 2xtydzien [...]

[...] pewnie jest słaba ale może macie jakies sugestie w tej sprawie co zmienić :) to moja pierwsza :P potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo [...]

Zgadza sie. I co najwazniejsze, chlopcy nie bijcie nigdy 5000 jednostek na raz, bo jajka moga wam sie uposledzic!!

Śniadanie: 2 jajka , 4 białka 100g płatków owsinych 2 banany 2 śniadanie 100 g Tuńczyk 20 g Rodzynek Pomidor cały groszek Obiad: Pierś z kurczaka Ziemniaki w mundurkach Oliwa z oliwek 50 g Czerwonej fasolki + surówka 4 posiłek: 100 g ryżu brązowego owoce chude wędliny 2 Kolacja Pomidor Twaróg półtłusty płatki owsiane 100g. Na noc 2 bannany Ser [...]

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata postaraj się zrezygnować z mleka, jako źródło zdrowych tłuszczy dodaj trochę(bez szaleństw z ilością, bo masz tez tłuszcze z jajek) orzechów włoskich i siemia lnianego - urozmaici to też smak owsianki. 2 jajka to trochę mało, proponowałbym 2 jajka całe(najlepiej na miękko!) i z [...]

Zdecydowanie jestem: ektomorfików narazie odpuszczam treningi bo mam kontuzje skopiowałem dete od kolegi ocencie ją: 1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka całe 4 białka jaj 250 ml mleka 20g rodzynki 2posiłek (Szkoła) Tuńczyk 120g 100g ryżu brązowego 1 cały pomidor 30g czerwonej fasolki 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 150g ryby 100g ryżu [...]

[...] sporo Masakra takie 15powt. Wychodzi na to, ze jakbym ja robił 5tki to możesz po mnie wskakiwać na 15tki ******************************************** Sobota: 1 - jajka 2 - Perfect Whey + oliwa + chleb czarny 3 - jajka + jabłko 4 - karkowka + noga kurczaka 5 - pierś + oliwa 6 - Perfect Whey + olej MCT (skonczyly sie twarogi) Suple: [...]

19 grudnia beztreningowy jadlam na co mialam ochote, a do 2000kcal nie dobilam: dieta: 1940kcal, 215B, 100T, 45W: 1: jajka, pomidory, ser zolty 2: jakas ryba, ser zolty 3: bialko, oorzechy 4: bialko 5: kura, kapusta kiszona, warzywa na patelnie, oliwa, pol grejfruta 6: bialko, orzechy + lampka wina

[...] Natomiast ja w ciescie daje: -350ml mleka -250g owsianych -100g odzywki bialkowej -2 duze banany -troche cynamonu -3 cale jajka -jakies 15g oliwy Potem jak mam ochote na cos slodkiego to smaruje to ciastko lekko dzemem i jest gites :P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-20 11:55:30

Ma ktoś może 2 jajka?

dokładnie daj na śniadanie owsiankę+2-3jajka jak nie chcesz się zatłuścić to pilnuj jakie węgle jesz, głównie owsianka/ryż ciemny/makaron pełnoziarnisty sporo warzyw zielonych źródła białka jakie wolisz: jajka, sery, mięsa w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co [...]

Śniadanie : 2 jajka całe + jedno białko 60g owsianych 100ml mleka 0.5% orzechy morele 100g kanapka z chlebem żytnim 100%(z sałatą , rzodkiewka , pomidor) Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-20 10:26:31

[...] i intensywny, brzuch bolał więc wykonałem tylko jedne ćwiczenie na mięśnie boczne. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 9:00 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, 2 jajka przedtreningowy 2. 12:20 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 3. 13:00 - kurczak (~125g) + ryż, ogórki kiszone potreningowy 4. 16:50 - kurczak (~125g) + [...]

[...] komputerze robią swoje :D Mam nadzieje, że następnym razem będzie lepiej. Szamka z dziś była ok I. śniadanie 3 kromki białego chleba z szynka, serem,serem białym(150g) + 2 jajka i bułka (ciemny mi skończył a nie chciało mi się lecieć z rana w taki mróz. II. 3 kromeczki ciemnego chleba z szynka i chyba twarogiem bodajże ;] III. Obiad Kasza, [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Moja sucha tkanka: 75 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2160 kcal Ilość białka: 165g = 660kcal Ilość węglowodanów: 30g = 120 kcal Ilość tłuszczów: 153g =1380 kcal Posiłek 1: Jajka 180g, B: 23g W: 1g T: 18g Posiłek 2: Łosoś wędzony 100g: B: 20g W: 0g T: 20g Posiłek 3: Ser zółty gouda 70g: B: 20g W: 0g T: 19g [...]

[...] trening jedno-obwodowy. Miałem już zacząć drugi obwód... ale poprzestałem na spinaniu, głównie z lenistwa Jeden obwód to już dla mnie standard, więc nie boję się o przyszły trening. Po sesji tradycyjnie 2 jabłka. Micha: 1 - 6 kromek białego chleba z szynką 2 - 2 smażone jajka + pyry + kapusta kwaszona 3 - 8 kromek białego chleba z żółtym serem