jajka

[...] 120g banana 1/28/0,5 III posilek 100g ryzu bialego 6/79/1 100g piers z kurczaka 21/0/1 warzywa 26/ 79 /2 IV posilek(robie z tego omleta) : 100g mleka 3,2/4/2 3 jajka 27/2/21 70g platki owsiane 8/44/5 10g oliwa z oliwek 0/0/9 38/50/37 V posilek 100g morszczuka 17/0/2 150g chleb zytni razowy 8/69/3 10g oliwa z oliwek 0/0/9 [...]

[...] na świeżym powietrzu ( okolo 30-45 min. a w miarę wzrostu kondycji/wytrzymałości dłużej ). Zarys diety - brak ograniczeń żywieniowych I Płatki owsiane 60g 3 całe średnie jajka Pomidor około 50 g Żurawina suszona 15g Orzechy włoskie 15g B/T/W - 29/4/38 II Łosoś świeży 100g Szpinak 100g Migdały płatki 20g B/T/W - 26/23/1 III Pierś z kurczaka [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne z lekkim bilansem dodatnim wyszło mi 2450kcal co wydaje mi się trochę za mało. śniadanie: 100 g płatków owsianych górskich 11,9/69,3/7,2 366kcal 2 jajka 15/0,72/11,64/166,8 200 ml mleka 0,5% 6/9,4/1 70kcal 32,9 79,42 19,84 602,8 II Śniadanie: odżywka białkowa 30/0,3/0 130kcal chleb razowy z miodem x/36/x 220kcal [...]

[...] Obiad , po powrocie z pracy ( będzie to posiłek przed treningiem ) - mięso+ziemniaki/ryz/makaron/kasza/+trochę owoców na deser. Podwieczorek - jakiś serek wiejski/ryba/jajka, to samo na kolację ok godziny 19 - 20. Nie zamierzam raczej wyliczać dokładnie, obliczając gramaturę i wogóle, opisywać kazdego posiłku - główne załorzenie to zeby [...]

Witam. Dieta: I. 4 jajka 100g chleba 30g masła +witaminki, omega3, magnez II. ryż/makaron 100 g mięso 100g oliwa 10g III. owsianka 125g białko 20g orzechy 30g(DNT) trening IV. 2 banany (DT) owsianka 125g białko 40g orzechy 30g (DNT) V. ryż/makaron 100g mięso 100g oliwa 20g Wychodzi coś koło 3000-3500 Kcal Ponieważ masa praktycznie stoi w miejscu [...]

[...] odnośnie poniższej diety :) 7:00 5g rx regeneratora białko 30g 50g słonecznika warzywa B: 35g (23g zwierzęce) W: 15g T: 22g 10:30 ryż 100g + 200g jogurtu 3 jajka B: 30g (22g zwierzęce) W: 80g T: 20g 12:00 trening carbo 40g + 10g bcaa po treningu przed aerobami i 10g bcaa w trakcie siłowego W dni z interwałami bcaa 10g przed i [...]

[...] bez suplementów a teraz mi też pomagają. Czy mogę zakupić coś jeszcze i czy jest to "konieczne". Dieta low carb, ograniczam ww do minimum, jem może za mało ;/ głównie jajka serki wiejskie mrożone warzywa brokuły cukinie w różnych zestawieniach. Trening wygląda mniej więcej tak. Zawsze 30min cyclingu a następnie split , z początku fbw. [...]

[...] przesadziłem i dodaję z 40-50 g max. Odnośnie całej diety wypisałem tam tylko podstawowe źródła białka, bez zabawy w dodatki, a jeśli chodzi o białko to niby wystarczy biorąc pod uwagę moją masę, ale gdzieś przeczytałem abym brał pod uwagę tylko jajka/mięso/ryby, co o tym sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de441a6632764553aa5a34f4502dae1c.png

[...] stawow i bole w kolanach nie wskazane jest mi biegac, chociaz jestem w stanie pokonac i te przeciwnosci. Lubie jesc ryz, uwielbiam kasze gryczana (mniej kaloryczna),lubie jajka, lubie jogurty,owoce,gotowane warzywa.Jesli chodzi o warzywa to zjem (doslownie!) wszystko co surowe i zielone (jakies takie zboczenie :P ) Uwielbiam gotowana [...]

[...] co do zmian itd. Śniadalnie 782kcal - 3 skibki chleba pełnoziarnistego 360kcal B= 15g T= 3.9g W= 60g -Sopocka szynka 40g ( 2 plasterki) 28kcal B= 5.43g T= 0.82g W= 0.14g -2 jajka 200g 218kcal B= 20g T= 1g W= 15.2g - 2 łyżka oliwy z oliwek 176kcal B= 0g T= 0g W=20g Przed treningiem 384kcal - płatki owsiane 65g 234kcal B= 11.8g T= 5.6g W= 38g - [...]

[...] środa i piątek: DT, siłownia Wtorek i czwartek: Ruch, tj. bieganie, lub po prostu rower MICHA I SUPLE: 1szy posiłek, ok. godz. 9:30 ( Śniadanie, 2ga lekcyjna ) - 3 jajka i 2 kromki chleba razowego, 2gi posiłek, mniej więcej 15:45 ( Obiad ) - Kurczak, pierś: 100 gram - Ryż biały, lub kasza: 50 gram 3ci posiłek, ok. godziny 20:50 ( [...]

[...] testosteronu?? no i zrobilem test na sobie no i zeczywiscie po 8 dniach bez pompy dziwnie sie czulem taki nijaki pobolewaly mnie miesnie biceps triceps i nogi, i troche jajka scisnelo i wacka, moje pytanie brzmi jak pobudzic zeby organizm caly czas wytwarzal testa nawet w abstynecji da sie tak?? co robic ?? aa i dodam potem spusty byl i po [...]

[...] prosze tylko o ewentualnne zmiany w diece i mam problem bo nwm jak jesc mam w dni nietrenignowe ... Cwicze 4x w tyg . * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka II posiłek o Odżywka białkowa 40g - na odzywke mnie nie bd stac to czym moge zastapic ? o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml * Po treningu o [...]

wiek - 30 wzrost 187 waga - 97 płeć - mężczyzna obwód w pasie - 98-100cm cel - spalić tłuszcz kcal - 2500 posiłek 1 jajka x3 jogurt pieczywo pełnoziarniste owoce posiłek 2 tuńczyk pieczywo pełnoziarniste ser jogurt nasiona (dynia, słonecznik, orzechy albo oliwa z oliwek) owoce posiłek 3 kurczak/indyk makaron (wholegrain) warzywa gotowane (mix) [...]

[...] was lepiej jest robić sobie samemu taki napój , czy lepiej całkowicie z proszku ? Czytałem dużo o tym i zrobiłem kilka napój na podstawie przepisów z tego forum : *1-3 jajka, 1-2 banany lub inny owoc , oraz jak ktoś lubi to kakao, płatki owsiane itd. P.S Jakie polecacie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha ? Zależałoby mi na [...]

Na tym forum w jedny,m z podwieszonych pisało, że posiłek potreinngowy to ma być dużo węglowodanów np banan, ryż a dopiero na kolacje samo białko np twaróg, jajka?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26cb637762e346eb839a3b6988bb5317.jpg Z okazji zbliżających się Świąt Wielkanocnych, Życzymy Wam dużo zdrowia, pogody ducha, Sukcesów prywatnych, zawodowych i sportowych, Dużo odpoczynku w miłej rodzinnej atmosferze, Smacznego jajka i mokrego dyngusa. Olimp team Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-04-05 15:12:47

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26cb637762e346eb839a3b6988bb5317.jpg Z okazji zbliżających się Świąt Wielkanocnych, Życzymy Wam dużo zdrowia, pogody ducha, Sukcesów prywatnych, zawodowych i sportowych, Dużo odpoczynku w miłej rodzinnej atmosferze, Smacznego jajka i mokrego dyngusa. Olimp team

[...] spędzonych na forum. Produkt kcla białko ww tł Posiłek 1 6:00 - Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml - 116- 6 - 8,6 - 6,4 Płatki owsiane 100g - 390 -11,9 - 69,3 - 7,2 3 jajka - 450- 37,5 - 3 - 32,1 Razem: 956 -55,4 - 80,9 - 45,7 Posiłek 2 10:00 - Chleb żytni razowy ze słonecznikiem - 196 -4,7 - 41,5 - 1,2 tuńczyk albo twaróg 100g - 98- 19,8 [...]

[...] tydz, dorzucam siłownię 2xtydzien i raz w tygodniu kompleksy sztangowe z racji na brak czasu w jeden dzień tygodnia; niedziela dniem regeneracji Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci Co lubisz jeść na obiad : najchętniej różne spaghetti, ale najczęściej kurczak z ryżem Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek Co jako deser : shake [...]