Jest to prawdziwa bomba białkowa, mój sposób na twaróg z tuńczykiem: ser chudy (dorze zmielony), tuńczyk w sosie własnym, cebula, jajka starte na dużej tarce dodaję jogurt naturalny (góra 0,5 % tłuszczu) pieprz, sól, a jako tajny składnik dodaję tarty chrzan (dosyć dużo). Danie idelane na kolację, ale ja jak zrobię to szamam 3 razy w ciągu dnia.
O sobie: W 3 gimnazjum byłem otyły i kompleksy z własnego wyglądu i nie ukrywam tego. Kolega zabrał mnie na siłownie wiadomo jak każdy nie wiedziałem co i jak tylko robiłem wszystko i po treningu biegałem na bieżni miałem na celu stracić balast. I tak schudłem później trafiłem na sfd i coś tam jakaś "dieta" była po roku jest zdjęcie [...]
[...] kurde z tym serem bo 2 i 3 posiłek jest w budzie albo w w robocie (w robocie spoko jest piecyk można zjeść jaja lub coś innego) ale w budzie? no chyba że jakieś gotowane jajka :P Hmmm kurde o ile pamiętam to było coś 2,2g białko, 1,5g Tłuszcz i reszta węgle. Chyba tak - przepraszam za takie niedbalstwo ale na prawde dietę układałem ze 2 [...]
W porównaniu do omki/trenu/anapolonu to wino ma stosunkowo nieduże skutki. Niewidze w tej mojej wypowiedzi nic złego. Pisze bo miałem z tym kontakt i mam porównanie do innych ph. Przy epi niema obawy o cycki i jajka. Nawet libido na +.
to zjedz sobie jakiś owoc a nie g**** w proszku. za dużo kcal. jedz całe jajka. orzechy włoskie. pij tran -nie kapsułki. za dużo sera. na redukcji podbij tłuszcze :oliwa ,masło, tłuste ryby ,tłuste mięsa
Moje tycie takie naprawde ostre czyli 15 kg w 3 miesiace zaczelo sie po przyjezdze do Angli,=zlozylo sie pewnie wszystko stres ,jedzene tutaj jest ohydne i bardzo przetworzne(pomimo ze nie uzywam cukru to i tak zjadam je w pozywieniu) Moje odzywiane poprawilo sie znaznie od ponad roku nie jem niczego smazonego,bardzo lubie ryby pieczone w folii z [...]
W pracy zjadłem (a cha ja robię zawsze na nocki)3 kromki brązow.z 3 jajkami i pomidor,+ 3 kawy 1Venom,1T-X wstałem teraz po 6 godz.snu śniadanie 4 kromk brąz z szyn,żółty ser ogórek konserw,+ 3 jajka sadzone ,1T-X,2Watershed,1hepati,1omega waga 110.5(-1.5) pas 108 (-7) super zaraz wskakuje na rowerek 30min Zmieniony przez - siero w dniu [...]
[...] na dobranoc 3 3 puszki tuczyka (drobnego) w sosie własnym 2 czubate łyżki stołowe mielonego siemienia lnianego 2 małe cebule (jeszcze lepiej 4 zielone cebulki) 2 całe jajka, ubite 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1 łyżeczka sosu sojowego odrobina granulowanego czosnku sól i pieprz do smaku Całość wymieszać w misce, uformować z masy 2 [...]
Ma ktoś jakiś przepis na jajka?? Sa tanie, z pełnowartościowym białkiem i wogóle smaczne, ale oprócz sadzonych i jajecznicy lub omletu nic nie mogę wymyśleć, oczywiście chodzi mi o sprawdzone przepisy. Dzięki!!!
[...] i zastygając na jakiś czas wraz z nim w bezruchu. Dopiero wtedy możemy przystąpić do dekorowania deseru. Jeśli mamy pył orzechowy, to mieszamy go z białkiem zwykłego jajka. Jeśli nie mamy pyłu, do miseczki-przed nalaniem kisielu, a jesli mamy wprawę to w trakcie- możemy nałożyć susz owocowy. Gdy efekty przejdą nasze najsmielsze [...]
Mniej więcej było tego tak: 6 łyżek płatków owsianych ( po zmieleniu było tego więcej oczywiście) 2 łyżki płatków niezmielonych 3 lyzki otrębów 3 jajka 3 łyżeczki czubate masła orzechowego 1 łyżeczka miodu ok 100g WPC Po prostu konsystencja ma być bardzo gęsta tak aby ledwie spadało z łyżki jak się przechyli. 10 takich babek mi z tego wyszło. [...]
[...] jedno- wszystko jest do dupy, a wystarczyło napisać - podaj wartośc odżywczą, tak trudno?? Zakończmy w pokoju Może być 100g- Płatki owsiane (w sumie) 30g- Otręby pszenne 3 jajka 100g- WPC 80 20-30g- Masło orzechowe Wartość odżywcza: 360g Białko - 115g Węglowodany- 110g Tłuszcz- 35g kcal- 970 Wartość w 100g Białko - ok 40g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2090 kcal = 521gram Białko 570 kcal = 142gram Tłuszcz 1140 kcal = 126gram I rano to różnie bywa, bo szkoła. Mimo wszystko staram się zjeść te płatki owsiane (albo jajka) a do szkoły brać kanapki z szynką, warzywami czy jakimiś serami. Obiad to zależy co mama ugotuje :) . Nie ma tak, że sam ryż i kurczak codziennie. Potem przed [...]
na moje oko jest ok jajka jedz cale jesli nie mozesz obyc sie bez chleba na kolacje, jedz go co drugi dzien najlepiej jednak zrezygnuj i zjedz np. salatke warzywna pzdr
[...] Stan z dzisiejszego dnia http://img21.imageshack.us/i/zdjcie018wv.jpg/ http://img198.imageshack.us/i/zdjcie019j.jpg/ Obwód talii 1cm poniżej pępka 106cm jak ma się do tego wszystkiego sól? mogę jej używać do jajka czy pomidora jako przyprawa? ktoś ma jakieś zastrzeżenia do takiego planu? Zmieniony przez - Kamis90 w dniu 2009-10-26 23:01:40
nom więc tak: chleb nie, mięso (wszelkie) odpada, twaróg może być (ale raczej nie będę jadła na sucho :P ) ziemniaki odpadają, bo tuczą. jajka i produkty mleczne też, gdyż jestem na nie uczulona. ale lubię warzywa i owoce :D (opócz bananów) ot wszystko :D
[...] na ławce płaskie: 95 kg - Wyciskanie na barki zza karku: 6x 55 kg - Przysiady ze sztangą na karku: 8x 100 kg 3. DIETA 1. Śniadanie: Placek - Płatki owsiane 120 g - 2 całe jajka i 1 białko - Jogurt owocowy 150 g - Oliwa z Oliwek 10 g - Siemie lniane 20 g 2. Śniadanie: W szkole - Ser twarogowy chudy 125 g - Chleb graham 90 g - Pestki z dyni, [...]
Okay, dzisiaj dieta wygląda tak: Rano: 100g płatków owsianych, 300ml mleka, dwie miarki gainera, ok. 50g rodzynek + jajko II posiłek: Ziemniaki, barszcz biały, 2 jajka III posiłek (teraz) 200g ryżu, 80g sera, 100g szynki. + oliwa IV posiłek będzie jakiś tuńczyk albo łopatka, do tego makaron bądź ryż. + oliwa V posiłek - twaróg + mleko. Dodać [...]
META-MORFOZY
