jajka

Masa to masa ja bym nie żałował sobie niczego szczególnie tak wartościowego białka i tłuszczu z jajka, jeżeli myślisz ze twaróg jest lepszy to ok . Dodaj kardio po treningu siłowym i będzie dobrze

[...] Micha: 1. chleb gryczano-jaglany + ser biały + mleko + kakao 2. rosół + makaron ryżowy + mięcho gotowane z kury + ziemniaki + surówka z marchewki 3. chleb gryczany + 2 jajka + ser żółty Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata hibiskus, Woda mineralna, Woda przefiltrowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3494a56593346cdad07bf79fd9c0f7d.JPG Zmieniony [...]

Przed chwilą właśnie zjadłem 2 bułki z masłem i 2 jajka, ale i tak nadal głodny jestem :D Pytanie odnośnie brzucha: Co sądzicie o takim planie: 30 x brzuszki 30 x wznosy nóg wzdłuż tułowia w leżeniu 30 z spięcia głową w dół ze skrętami tułowia w końcowej fazie ruchu 30 x spięcia brzucha z nogami w powietrzu ugiętymi pod kątem prostym w kolanach 30 [...]

1. Zmniejszyłbym ilość mleka i dorzucił ze 2-3 jajka 2. Ok 3. Ok 4. Ujdzie 5. Może być Białko daj 2.2-3g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, resztę dobij węglami Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-25 23:15:30

jajka z sola i pieprzem ziołowym :-)

rano to owsianka + gotowane jajka. Wieczorem to po prostu pół kostki twarogu+siemię+płatki zalane wrzątkiem

ja na jutro mam odżywki białkowe,kurak,kalafior i jajka

[...] na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli. Na śniadanie źródło porządnego białka+węglowodanów złożonych (np. jajka+płatki owsiane) w szkole mogą być nawet kanapki z mięsem dobrej jakości (np. chleb razowy + schab pieczony) przed jak i po treningu węgle złożone + białko najlepiej z [...]

[...] obecną: 6:20: 400 ml. jogurt naturalny + 50g. otręby 10:00 chleb żytnio pszenny 2x30g + chuda polędwica, ogórek/pomidor/papryka (różnie), jabłko 1 jajko 12:30 pomarańcza, 2 jajka/kawałek twarogu 15:00 obiad (zależy co jest w domu) często mięso, ziemniaki/ryż brązowy, jakaś surówka/warzywa 17:00 trening (dni siłowe) 18:30 (hiit) 19:00 tutaj mam [...]

wczorajsze jedzonka :) 8.30 - 2 jajka na miękko, bułka z ziarenkami z masełkiem 9.30 - przedtreningówka i aminokwasy, od dzisiaj odstawiam przedtreningówkę, bo w sumie energia i tak mnie rozpiera, będę jej używać tylko w dni cardio żeby mi się sprawniej biegało ;) 10.00 - trening 12.00 - białko serwatkowe 30g z wodą 14.00 - filet z indyka po [...]

[...] czy coś takiego. co ma śladowa ilosc metali ciezkich do unoszenia sie na wodzie? myslisz ze tam gramy tego sa? bzdura jak nic. musze przyznac ze w carrefourze fajne promo na jajka. dziwne bo w gazetce jest jedno a w sklepie co innego. 2,98zl za 10jajek M + kolejne 10 za 1zl. co w sumie daje 20gr za jajko M ;-) w gazetce mniej korzystne promo, [...]

Wczoraj treningu nie było, bo jakoś mi się nie chciało, a zmuszać się nie będę przecież ;) za to jedzonka wpisuję poniżej: 8.30 - 2 jajka na miękko z bułeczką z ziarenkami z masłem 12.30 - wielgachna muffinka kakaowa z kawałkami gorzkiej czekolady (miała nie być słodka a i tak w połowie mnie zasłodziła ;0) 14.30 - mięso mielone z warzywami - [...]

-100g zmielonych płatek owsianych; -35g kakao (może być najzwyklejsze słodkie); -15g mąki tortowej; -20g odżywki białkowej (u mnie wanilia SFD); -50ml mleka; -2 jajka; -80g rodzynek. Wszystko oprócz rodzynek miksujemy blenderem, a następnie dodajemy rodzynki, które już tylko mieszamy łyżką. Następnie wlewamy masę na patelnię (najlepiej teflon). I [...]

[...] coby się nie zjadły ;) Za to wzięło mnie na pieczenie, i zrobiłam z ciasta drożdżowego bułeczki z suszonymi pomidorami i dróżdżoweczki z borówkami :) i tak: 8.30 - 2 jajka na miękko z bułką z masłem 12.00 - druszki w syropie, migdały i baranek czekoladowy nadziewany Goplany (jak nie lubię czekolady to te są przepyszne i zawsze jadam [...]

Śniadanie: 150 gram jajka kurze ( całe ) chleb graham pszenny - 60 g ser gouda tłusy - 25 g 2 posiłek ( w szkole ) serek wiejski 200 gram 3 posiłek ( w szkole ) 2 bułki grahamki - 140 gram ser gouda tłusy - 20 gram szynka kanapkowa - 40 gram Obiad ( przed treningiem) ryż brązowy gotowany - 100 gram piersi z kurczaka bez skóry smażone - 100 gram [...]

Lara według mnie przesadzasz, nigdy nic zepsutego mi się nie trafiło, a kupuje często i hurtowo mięso, twarogi i jajka

30.03.2014 DT dzień 47 miska dzień wolny jajka na boczku, owsianka, razowiec z masłem i wołem, falafle z hummusem, kilka jabłek, whey z truskawkami po treningu, serca z ziemniakami suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, dzień5 1a. ściąganie drążka 4x15 (10kg/ 15kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg [...]

a ja jajka. I nic %-)

A więc 3 jajka, 100g twarogu, sól->mix-->patelnia. Na omleta musztarda z maka, sałata i ogórek i zwiniete. Od dzis w stałym menu kolacyjnym aż sie nie znudzi.

[...] zgodze sie ze stwierdzeniem że Twoja jakość miski pozostawia wiele do życzenia. Napisałeś wyżej że warzywa są obecne w posiłkach czyli wynika że kurczak , ryż brązowy , czy jajka to słabo jakościowo jedzenie hmm ? Zawsze można miche lepiej dopracować ale tutaj koledzy wchodzą w grę finanse niestety nie każdy może sobie na wołowine pozwolic itp :)