jajka

[...] b5 t1 w34 Suma dobowa: 1561 kcal 119 g białka 48 g tłuszczu 208 g węglowodanów Podałem jeden dzień z całego tygodnia a tak to sobie zmieniam na ryz brązowy tuńczyka jajka ogólnie więcej warzyw jem i i owoców tylko nie uwzględniłem tu tego . Pije około 3 litrów wody dziennie . Pozdrawiam Nowicjusz :) PS. nie umiałem zrobić zrzutu z [...]

[...] zacheca... 120g platkow owsianych(ja uzywam takich w proszku, zwykle tez mozna zmielic jako pierwsze w blenderze) 200g twarogu/serka wiejskiego 30g czekoladowego WPC 2 jajka 1 łyzka masla orzechowego minimalna ilosc wody, w zaleznosc jakiej konsystencji mase chcecie uzyskac Osobiscie na teflonowa patelnie nanosze minimalna ilosc spray'u [...]

[...] ważywna lub z tunczyka, kuraczaka itp. 4 posiłek - owoc(jabłko, pomarancz) 5 posiłek- zazwyczaj trochę zupy, i coś białkowego , pierś gotowana, tunczyk , serwerk wiejski, jajka, makrela w pomidorach. W dni treningowe ostatni posiłek zamiast 17 40 jest ok, 18 30 - 19 00 - ale tu zupy nie ma, tylko białko W sobote to układ się zmienia, ale [...]

[...] jest jednoczesnie posilkiem przed treningowym..a drugie sniadanie posilkiem potreningowym.. POSILEK 1 ( I sniadanie) godzina ok. 6:30 platki owsiane 150g mleko 3,2% 300g jajka na miekko 3x (150g) B 42,45 g / T 31,80 g / W 119,10 g / 895,50 kcal (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 Shock 20g (przed samym treningiem) godzina ok. [...]

[...] Dieta: (niestety nie trawie prawidłowo nabiału, przebyta kontuzja kolana) 1) śniadanie: owsianka na wodzie z łyżką owoców mrożonych (malina, porzeczka, wiśnia)ok 200g, 2 jajka, pomidor 2) II śniadanie: 120g mięsa kurczak/indyk/dorsz gotowany, pieczony, duszony 5 gram oleju lnianego, dwa pomidory 3) Obiad: 140g mięsa tak jak wyżej, ryż [...]

[...] z guaraną 5g mono Do tego mam omega3 i zestaw wit. i minerałów z olimpa. A teraz dieta. Godz 5.30 Szejk z 30g wpc, kakao gorzkie, cynamon, 20ml olej rzepakowy Godz 9.00 4 jajka na miękko, 80g sera, 10ml olej rzepakowy, warzywa( pomidor, rzodkiew, sałata, kiszone ogórki, pietruszka) Godz 12.00 To samo co o godz. 9 Godz 16.00 300g tłustego [...]

[...] - 35 gr WPC 100% naturall - 20:00 - POSIŁEK 5 - 200 gr fileta lub łososia - 200 gr warzyw - 15 ml oleju lnianego - 23:00 - POSIŁEK 6 - 200 gr serka wiejskiego - 2 jajka gotowane - 15 ml oleju lnianego Dni treningowe - przed śniadaniem 1 kaps. Tauryny, 2 kaps glutaminy, 1 kaps AAKG Extreme - przed treningiem 1 kaps. Tauryny, 2 kaps [...]

[...] dodać do diety byłbym wdzięczny za pomoc. A oto i moja dieta: I posiłek ( b- 33.6, t - 0.8, w - 4.4; kcal - 162) ------------------------------------------------------ 3 jajka(białko) b - 32,7 t - 0,6 w - 2,1 kcal - 147 łyżka oleju niestety nie wiem ile zawiera białka, tłuszczu i [...]

[...] Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING OBIAD II (posiłek potreningowy) 100 g twarogu chudego Koktajl: 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,85 Tłuszcze: 13,73 Węglowodany: 61,4,4 Kcal 523,9 KOLACJA 50 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 40 g chleba żytniego (warzywa+ trochę [...]

[...] 21tł 78.5ww Obiad 13:oo to jest w szkole obiad wiec niezaduzo do powiedzenia mam : z węglowodanami problemu niebedzie - 70 gram białko to co bedzie na obiad plus jajka ze 2 na twardo bede bral jak bedzie coś nedznego na obiad - ok 20 gram plus jakaś surówka jest zawsze więc dobrze II obiad 16:00 kasze gryczana 100 gr 12b [...]

WITAM. Proszę o ocene: Plan I ćwicze 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10,,8,6,4 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie [...]

[...] około 80g - 140g białka. Co do tłuszczy i węglowodanów to nie patrzę na to, byle kcal się zgadzały. JADŁOSPIS: - kurczak smażony / pieczony / gotowany - kiełbasa drobiowa - jajka - twarogi - sery żółte - sałatka jarzynowa - warzywa - bułki - sery smażone - orzechy - ryby - od czasu do czasu ziemniaki POSIŁKI: Ponieważ pracuję, nie zawsze mogę [...]

[...] białkowy: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 6. Przed siłownią staram się zjeść pełno wartościowy posiłek: ciemne pieczywo + wędlina + 3 jajka, ew jajecznica +makaron (400-500kcal) czy podbicie węgli w posiłku przed-treningowym z Vitargo to dobra opcja? 7. Jakie produkty białkowe polecacie. (Tylko proszę bez [...]

[...] 81 cm wieczór: 84/85 udo:57 cm łydka:35.7cm Dieta. Śniadanie: 50/100 g owsainki wedle uznania(okreslam poziom zalania i wybieram ilosc;]) + kanapka z szyna i serem lub 2 jajka lub kurczak 2 posilek 10.35 100 g gryczanej(ten czesciej) + kurczak lub dwie kanapki sklad jak powyzej 3 posilek 13.30 2 kanapki z serem szynka 4 posilek przed [...]

[...] pomaga mi robić to ćwiczenie na zasadzie przeciwwagi. Nie mam rozpisanej żadnej diety ale praktycznie moje posiłki polegają na mięsie głównie piersi kurczaka, schab, ryby, jajka. od czasu do urozmaicam je dodatkami z warzyw. Odstawiłem prawie zupełnie cukry. Raz na jakiś czas przy spotkaniu ze znajomymi kupie chipsy czy inne śmieci oraz alkohol [...]

[...] aktywności: (jak często) Staram się codziennie coś robić, chyba że zakwasy nie dają mi spokoju. Siłownia, trening w domu, bieganie.. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj jajka, czasami owsianki. Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, sałatki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owsianka, kakao Ograniczenia żywieniowe : nic mi o nich nie [...]

[...] wolowina Makaron/ryz/kasza Warzywa- najczesciej brokuly,pomidor, salata,staram sie jesc warzywa o niskim ig 4:Syntrax Nectar Mleko 5:Serek twarogowy ziarnisty/jajka bez zoltka Szynka z indyka/tunczyk/makrela pomidor,ogorek Do tego koks czyli inneov na cellulit, zielona herbata, duzo wody Oprocz tego stosuje kremy, zimny prysznic [...]

[...] (tez 3 razy w tyg.) bede robil HIITa i ABS II.Mój staż na siłowni to 5 miesięcy. Dieta: Rano: płatki owsiane gorskie 80g mleko 250ml rodzynki- 20g troche miodu 3 jajka około 11.00 chleb razowy 2 kromki szynka lub piers z kurczaka papryka, ogorek lub jakies inne warzywo okolo 15.00 (przedtreningowy) Ryz brazowy 100g cyc z kurczaka 100g [...]

[...] na zakwaszenie organizm kulturysty i człowieka który spożywa dużo jajek i białka szczególnie z produktów mlecznych. dajmy na to żeby wyrównać zakwaszenie z odkwaszeniem po zjedzeniu 100gram jajka powinno się zjeść 300-500gram warzyw Bibliografia : Własne oraz miesięcznik "MODA na ZDROWIE" Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-01 17:55:32

[...] Zdjęć niestety w tym momencie nie mam jak dodać bo żadnych nie mam a mój telefon robi zdjęcia na których nic nie widać więc dam sobie z tym spokój. Dieta: Posiłek 1 - 3 jajka 210g - Pomidor 200g - Garść Migdałów 30g - Płatki Owsiane 30g - Oliwa z Oliwek 10ml Posiłek 2 - Ser Twarogowy tłusty 250g - Brokuł 100g Posiłek 3 - Tuńczyk w Oleju [...]