jajka

Czemu kura na chleb podczas jedzenia jajka jest super. Możesz dać też 10g orzechów

[...] DIETA: Śniadanie(późne bo po 11 ->pospałam dziś dlugoo) :60 g owsianych +50ml mleka 0% + 50 ml wody + łyżka cynamonu + 40g migdałów +warzywa +1 jajko 2 sniadanie : 2 jajka +180 g tuńczyka +2 kapsuly oleju z rekina + warzywa Obiad : 50 g ryżu + 100g fasoli (mieszanka szparagowej ,jaś,mung, i czerwonej) 30ml oliwy z oliwek +kiełki [...]

[...] na siłce nie mamy Dzięki za filmik i instrukcję. Mój pierwszy dzień bez grahamek był zlym a wręcz TRAGICZNYM DNIEM. Rano jadlam samo mięcho plus warzywa. Po tem na uczelni jajka , orzechy . Czułam się źle. Jakoś tak zupełnie bez paliwa( od lat naśniadania jadłam węgle->czy to w płtkach oswianych ,czy w grahamkach). Nie czułam się słabo [...]

1 sniadanie dodaj jakis owoc 2 sniadanie wywal ser zolty. nalezy og unikac. ma za duzo tluszczu daj porzadne zrodlo bialka np jajka po treningu samo wpc nie wystarczy. musisz dostarczyc organizmowi weglowodanow w postaci odzywki np. typu carbo obiad1 unikaj duzej ilosci sosu. makaron tylko brazowy piersi gotowane grillowane obiad3 wywal frytki [...]

[...] śniadanie 10:00 <- II śniadanie 13:00 <- posiłek przed obiadem 16:00 <- obiad 19:00 <- kolacja 22:00 <- ostatni posiłek 23:30 <- spać I ŚNIADANIE => 4 jajka (240g) - 333,6 kcal / B: 30 / T: 23,3 / WW: 1,5 => 3 kromki pieczywa graham (21g) - 65,4 kcal / B: 1,7 / T: 0,3 / WW: 13,9 => Garść orzechów (40g) - 271,6 kcal / [...]

Ryż biały zamieniłem ryżem brązowym (mniej węgli). I ŚNIADANIE => 4 jajka (240g) - 333,6 kcal / B: 30 / T: 23,3 / WW: 1,5 => 3 kromki pieczywa graham (21g) - 65,4 kcal / B: 1,7 / T: 0,3 / WW: 13,9 => Garść orzechów (40g) - 271,6 kcal / B: 6,4 / T: 24,1 / WW: 7,2 => Pomidor Razem: 670,6 kcal / B: 38,1 / T: 47,7 / WW: 22,6 II ŚNIADANIE [...]

Probowalem robic z pol porcji tego co podal Koniu, wyszlo mi 6 plackow, ale mysle nad dodaniej jeszcze jednego jajka bo wychodzily bardzo kruche ;d Ogolem, za***iste.

[...] szklankę mleka w garnku i w tym czasie myję głowę, wrzucam płatki i chwilę trzymam na ogniu, dosypuję rodzynki, czasami z garść mlekołaków dla odmiany :) Wieczorem gotuję jajka, żeby rano oszczędzić czas i masz pożywne śniadanko. Odstaw soki, chyba, że pijesz takie prawdziwe, a nie z marketu z 2 litrowego kartonu. Po obiedzie zrób trening, [...]

hehe a jakie maja byc efekty po zjedzeniu bialka ? takie same jak po zjedzeniu jajka ,albo piersi z kuraka . " a tak na serio to + 8,35cm w łapie i okolo 15 kg na wadze , tylko trza uwazac bo to bialko wyjątkowo klepie!. przejawia wyjątkowo wysokie skłonnosci anaboliczne!!."

czy do diety mam wliczac tłuszcze z jajka ?

[...] to wezmiesz sobie gryza zeby cie nie meczylo i na tym koniec. Nie mysl o tym ze nie mozesz jesc a ochoty nie bedziesz miala Albo znajdz sobie na poczatek cos w zamian- jakis owoc ktory lubisz, orzeszki, jogurt cokolwiek .. Trzymam kciuki No przez te dwa dni nie bylo tak zle hehe, jajka byly, schab pieczony na reszte przymykamy oko hehe

[...] PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW:122 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:30 Micha z dzisiaj. 1. owsiane 150g+whey+słonecznik+tran Dodatkowo CM3 -5g Do szkoły 2. jajecznica 4 jajka + razowiec + warzywa+ orzechy 3. ryż + kurak 4. whey + 3 banany 5. ryż + kurak+ warzywa + oliwa Co do supli. Kolejna kreatyna po 9 miesiacach off. Mam nadzieje ze po [...]

[...] 14% Procent miesnia w organizmie: 81 % Obwody podam dopiero w niedziele chce się sam milo zaskoczyc, bo widze zmiane w lustrze. Micha 1. owsiane + whey + orzechy + tran 2. jajka 5 sztukow + bulki z szynka + surowka - posilek w szkole,sory 3. ryz + kurak 4. whey 5. ryz + kurak + oliwka + ogorki co bedzie pozniej to sie okaze Jestem dosyc już [...]

nadszedł czas na pierwszą wypiske z całego dnia. Najpierw może to co jadłem: 1. 3 jajka, 3 kromki razowca 2. 30g WPC, 2 kanapki z chuda wędliną 3. 30g Easy Gain Mass, + 1 kanapka z chudą wędliną 4. 100g ryżu, 150g piersi + ogórki kiszone 5. jogurt naturalny + 50g owsa 6. 100g ryzu, 150g piersi +20g WPC 7. pójdzie jeszcze wieśniak 200g [...]

Daj więcej węglowodanów. 3 posiłek to nie posiłek, 2 też. jak chcesz przytyc to jedz dużo krowa, a nie takie kanapeczki małe nie no serio. 1 posiłek spróbuj zjeść 3 jajka całe+2 białka+ ok 80g płatkow kukurydzianych. do 2 i 3 daj więcej tych kanapek. Nie skupiaj się na klatce tylko na wszystkich partiach. Wg mnie za dużo serii na klatke. A i siłe [...]

22 styczeń Dzien nietreningowy. Wstałem o 11, pojechałem na zakupy. Wszystko fajnie. Zaraz idę na 18-nastkę koleżanki. Życzcie mi dobrej zabawy 1. 4 jajka, pare kromek razowca, papryka i mały talerz pomidorowej 2. 100h wieprzowiny, ziemniaki, duzo surówki z kapusty 3. 100g ryzu, 100g piersi 4. 100g rużu, 150g piersi i 30g gainera z mlekiem [...]

23 styczeń Dam wypiskę teraz, bo potem idę do kolegi na imieniny, także nie będę miał czasu. Dziś dzien nietreningowy. Lajtowy taki. posiłki 1. 4 jajka, razowiec 2. 200g tatara (mięso wołowe jak coś :D) 3. 100g ryżu, 100g wieprzowiny, buraczki i sosik z jogurtu :D 4. 50g wieprzowiny, 100g ryżu 5. tutaj będe u kumpla na imieninach to [...]

24 styczeń Dzień treningowy. Klatka i triceps. Wstałem późno jak to w wolny dzień. Co do posiłków to tak wyglądały: 1. 3 jajka, 100g owsa i dżemik jagodowy do smaku 2. 100g ziemniaków, 100 mięsa kurczaka 3. tu chyba było 100g makaronu i mięso 100g 4. 30g gainera i po 15 min ryż 100g, 100g kurczaka 5. twaróg 150g coś [...]

[...] przerwie. Ciężar do przysiadów to w ostatniej serii ok 50kg, a juz nogi czułem i dalej czuje Powoli będę wkraczał w większe ciężary. Tak dziś posiłki wyglądały 1. 4 jajka, 3 kromki razowca, kapusta kiszona 2. 200g ryby ( nie wiem jaka to ;p ), ziemniory i dużo kapusty 3. 15g WPC, 15g gainera 4. 100g ryżu, 200g ryby, ketchup do smaku 5. [...]

[...] dawkował: Dzień Treningowy: Rano.Tylko nie wiem czy przed śniadaniem czy po? ): 4 kap Po Treningu: 4 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps Żarłenko dzis było takie: 1. 4 jajka, pół puszki kukurydzy i trochę majonezu + 3 kromki razowca. Taka jakby pasta na chleb. pycha! 2. 200g mięsa mielonego pulpety, ziemniory, marchewka z groszkiem 3. jw [...]