jajka

Dobrze, ze Viki o jajka nie musi się martwić:)

Zastanawiam się nad źródłem białka. Trzymam dietę low fat więc jajka w dużej ilości odpadają. Chciałem Ci właśnie zaproponować byś białka z jajek konsumowała ale mnie serce rozbolało na myśl o tych boguduchawinnych żółtkach Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-04-24 21:21:11

[...] 5. brzuch 3x obwód - unoszenie do świecy 10x - dead bug 8x - spięcia 10x + 3x15p skosy Po treningu koktajl, ale zamiast blendować komosę i amarantus to zalałam mieszanką warzyw, owoców i wheya ;-) Na drugie śniadanie sałatka z fetą i jajka. /SFD/2021/5/11/b920500b150549e9aa4a53defb7a6859.jpg /SFD/2021/5/11/c4b614d72bac4b40b2011218a5f0166e.jpg

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]

[...] i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 24,4 [...]

[...] i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 24,4 45,0 26,7 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T [...]

Ja to w dni treningowe owsiane zalewam ciepłą wodą a później odcedzam i są o niebo lepsze, natomiast w dni w których robie aeroby to kroje jajka w małe kawałeczki, wsypuje do miski wraz z płatkami owsianymi i zalewam gorącym kubkiem Zaje****e. Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-06-21 09:25:22

Witam Dzisiejszy dzien byl dla mnie baaaardzo ale to baaardzo pracowity, zero chwili wytchnienia Wstalem o 7:00, pierwszy posilek (150g platkow owsianych, 300ml mleka, 2 jajka, jedno jablko, wszystko zmiksowane), zjadlem o 7:40, bardzo mi smakowalo, troszke jak kaszka owocowa :) na 11:45 do szkoly po odbior swiadectwa (tutaj zawalilem sprawe z [...]

[...] bodajze lepiej by unikali wogole nabialu zdaje sie chodzilo cos o retencje wody ale w moim przypadku gdzie zatluszczenie jest wieksze..???przeciez jakbym zjadl powiedzmy jajka i do lego jeszczejakies 5-10g oliwy plus warzywo to przeciez tez bedzie sie calosc powoli wchlaniac to tak do tego wchlaniania kazeiny..Źle rozumuje? Zrobie FBW;) W [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Nasiona słonecznika Dodaj orzechy włoskie,rodzynki do tych płatków aby smaczek był i 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA Coś mi tu nie pasi III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Tuńczyk w puszce Chleb razowy III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry IV POSIŁEK (17:00-18:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry V POSIŁEK (20:00) Twaróg + kawałki banana VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) [...]

Hmmm, o alergiach nic nie wiem. Żadnych dolegliwości nie odczuwam.Nie wiem czy to kwestia alergii... Wrzucam jeszcze raz rozpiskę, może tym razem będzie więcej widać (muszę jakoś met. prób i błędów to wykombinować). Całkowicie mam wyeliminować chleb i nabiał (w sensie twaróg półtłusty który często jadam?). Jajka, jogurt naturalny też?Jasny gwint, [...]

[...] - nie bylo ciemnego chleba, wiec zjadlam troche jasnego {{:-(- bo innych wegli na sniadanie nie bylo! I zdarzylo sie dwa razy wypic pepsi max@@-) a tak poza tym to jadlam jajka, ryby, osmiornice, krewetki, piersi z kurczaka, duzo warzyw - głownie salatki greckie, ser feta..nie bylo zadnego alkoholu! Od powrotu do Oslo trzymam sie czystej [...]

[...] wiecej czasu niz przypuszczalam - a potem to juz nie zylam!! W tym tygodniu miska czysta - nieliczona! Jadłam: płatki owsiane, bialko sfd, piers z kurczaka, wedzony losos, jajka, chleb, krewetki,ryz, warzywa: pomidor, ogorek,salata lodowa, kapusta pekinska, papryka,szpinak, oliwa z oliwek, olej kokosowy + tran. Dzisiaj po pracy ide na silownie [...]

[...] na uroczystosci w Ambasadzie RP z okazji 15.08. Jeden stol z czerwonym, bialym winem, woda i sokiem pomaranczowym a drugi pelny zarcia - bigos, polska wedlina, bialy chleb, jajka w majonezie i rozne inne polskie przysmaki - ale wcale mnie nie ciagnelo|-) Ale za to moj chlopak zjadl za nas dwoje |-)|-) A ja przed wyjsciem z pracy zjadlam rybke, [...]

[...] i troszke jablka:-) za ciastko grzecznie podziekowalam i nie zjadlam!:-) A ostatni posilek zjedzony wg planu:-) warzywa: pomidor, salata lodowa, kapusta pekinska, ogorek, papryka czerwona Wlasnie pieke lososia na jutro i gotuje jajka:-) dzien bez treningu A to moja jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c637ae535d944799f2093fbe78af465.gif

[...] trasie: od 10.00 do 22.30 Lakselv - rozmowa w Lakselv-Tromso-oslo Micha czysta - nie byłam w stanie wyliczyć 1,5 żółtka +trochę białka - na sniadaniu w hotelu wygrzebałam z jajka sadzonego trochę z tej strony, która nie była smażona\-) - ciekawe co kelnerka pomyślała sobie|-) omlet pierś z indyka krewetki ryż biały (tylko taki mieli na lotnisku) [...]

[...] 3)owsianka z twarogiem ,.odżywka białkowa , masłem orzechowym 14tys kroków 21.06 1)kanapki z twarogiem 2) rosół, kurczak,ziemniaki ,buraki 3)omlet z truskawkami 4)jajka sadzone , kurczak , pieczywo warzywa Kroków tyle co nic :) Plan na najbliższy tydzień 3-4treningi , cardio głównie po treningu bo u rodziców nie mam rowerka [...]

1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka // pszenne pieczywo sobie odpuść, jeżeli już koniecznie musisz je jeść to ciemne pełnoziarniste / razowe, ja bym stawiał na węgle z ryżu, makaronów i kasz, zamiast wędliny daj dodaj kilka białek 2 posiłek: koło 12:00 [...]

[...] 29 -go wyjazd do polski to jeszcze nic bo dam rade przynajmiej miski pilnowac ale od 5 sierpnia mam kurs ....ale mysle ze do tego czasu niezle oblukam co i jak jesli chodzi o jedzenie . W uk jest fajnie bo na wszystkim jest opiase kcal, i BTW, i blonnik o jeszcze inne takie tam . Jak by co to jajka, ryby i zielone to zawsze bezpieczne papu .