Co lubisz jeść na śniadanie: zmienilam nawyki..jem jajka ,osianke,owoce,sucharki i np. pomidora Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, losos, wolowina, tunczyk + ryz,kasza gryczana+warzywa Co jako przekąskę : chleb tostowy z serem i indykiem Co jako deser : owoc + orzechy wloskie Ograniczenia żywieniowe : unikam mleka mam po nim wzdecia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem kumite 1 saszetka po treningu: respawn 50g przed snem: 2 caps Guard(witaminy) 4caps ZEN /SFD/Images/2016/3/14/de28ee52ccf44f709d098422ff73e050.jpg 1.płatki + 3 jajka 2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka za długo spałem i ostatniego nie zjadłem :-( dlatego się interesuje tą przed treningówką, bo widziałem w składzie mało [...]
[...] II. 100 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka, ogórek III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, warzywa IV.. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 3 jajka, szklanka chudego mleka Suple RANO -Witaminy, -K2+D3, 200g kofeiny, beta-alanina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata -BCAA Małe porównanie wymiarów od [...]
[...] i dal mi ostatnie jakies fajne ale dziwne mowie szeroki jak dla kogos kto ma udo 80cm wbijam sie a tam moze no ja mam udo z 61 to tam max 66 by weszło hehe z koszulami tez jajka bo wszystko jakies ciasnawe na plecach :// ale kupiłem se sweterek i mam to serdecznie gdzies ;D po powrocie z zakupów przebrałem się i poszedłem biegać z laską i [...]
Dziekuje Wam moje Syny Wlasnie zjadam sobie 4 jajka na twardo i zastanawiam sie jak bede wygladal za rok Cos mi sie wlasnie przypomnialo ... w wojsku na mnie w szkolce Ojciec wolali . Cyrk... Moc z nami Synkowie, a jak zapytacie: Ojciec ? Rwac?!? ja odpowiem: Rwac! Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-10 16:30:32
[...] - posilek 4 - (potreningowy) maslo orzechowe, golabek, ryz z warzywami (330 kcal/15g b/16g t/45g ww) wiem ze duzo wegli ale ide spac dopiero za 6 godzin. - posilek 5 - 3 jajka na twardo W sumie: 2505kcal/204g b/165g t/181g ww Jak bardzo mam slaba diete widac gdy porowna sie to ze wzorem. brak: 695 kcal!! i 205g ww !! nadmiar: 19g b i 52 g t [...]
[...] nadzieje ze dobrze pamietam). Zabieram sie za dalsze studiowanie planow Wodyna. --------------------------------------------- Wlasnie zrobilem sobie koktajl: 4 jajka i 2 lyzeczki soku malinowego w mikserze - miodzik Przegladam plany i kombinuje. Wodyn pytal mnie o opinie o planach Rion10 i (ex)Studensky. Plan Riona bardziej do mnie [...]
Dzien 6 Trening Silowy 2 Miska czysta, 1696kcal 98B/83T/167W. troche za duzo tluszczy mi dzis wskoczylo bo brakowalo mi bialka I dopchalam jajkami bo miesa wiecej nie mialam. Sniadanie: smoothie warzywno bananowy Lunch: Domowe pity z maki kokosowej nadziewane krewetkami I warzywami. Chrupki domowe z burakow, marchewki I jablka. Obiad: stek, jajka [...]
[...] nie zawali, a odpoczynek jest dobry, ja też pewnie nie dam rady się wyrobić, to chociaż na rower wskoczę przez w te dni, a może uda mi się na kajakach popływać będzie a'la wioslarz Ja najbardziej sie martwię własnie tym, żeby opanować się przy stole będą jajka, kura i warzywka....mam nadzieję Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-22 13:22:48
[...] żeby troche mniej mięsa było. Omlet na śniadanie jest zainspirowany 4nn, dobrze wchodzi w nim cynamon. Płatki owsiane z żurawiną, cynamonem i czym tak jeszcze zalewam wrzątkiem jak napecznieją wbijam jajka i smażę, potem masłem orzechowym smaruję i tyle, jest super. A drugi omlet to już mogą by różne warianty, mi bardzo podchodzi ze szpinakiem.
[...] już mniej więcej ustalił mi się rytm, owsinka z serem białym i owocami na śniadanie, potem mięso chude z warzywami - takie 2-3 posiłki, czasami porcja węgli, porcja twarogu, jajka... Mało bardzo tłuszczu jadłam. Myślę, że to było do 150g białka, węgle 80 tłuszcz ze 30... Ale też cały czas miałam dość luźne łikendy, typu naleśniki, lody, kluski z [...]
O kurcze będzie jazda z tą dietą Na śniadanie zjadłam jajka i dopiero potem zaczęłam planować i okazała się, że nie powinnam była tych jajek jeść jednak. Właściwie to ja mogę tylko warzywa i tłuszcz... Nawet tłuste mięso nie bardzo się łapie Na jutro postaram się wcześniej wszystko przygotować. Dziś gotuję wielki gar kapusty duszonej ze słoniną [...]
[...] Ja dziś DNT Tylko 1500m na basenie w 36min. Ale rodzinne plywanie uprawiałam więc i tak sukces, że się udało. Przymierzam się do odwadniania niedługo ale najbardziej mnie przeraża, że soli zero. Co można jeść zupełnie bez soli? Na razie mam na liście orzechy, kalarepę, jajka, pomidory, surową kapustę, mięcho chyba nie przejdzie bez soli...
U mnie dziś ładowanie - pomidor, jajka, morela - banan, czereśnie - żyni razowy, masło, pomidor - fasolka szparagowa, karkówka, pomidor - razowy, masło, pomidor Razem 1500kal BTW 65/ 60/ 170 Czuję się ok, niestety w tym tygodniu wyszło mi fatalnie z siłownią. Byłam tylko raz, wczoraj. Taka najedzona i opita czuję się jak bulinka te jutrzejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurek masz wp****** %-) Cieniasie masz o połowę gorsze wyniki w 3-boju więc nie fikaj %-) Karzełki GÓRĄ !!! Idzie taki karzełek 165 cm wzrostu, wozi się na maxa więc zajmuje dwa metry szerokości przez rozstaw swoich rąk i myśli, że kozak. A wygra tylko jeśli by ugryzł w jajka na wysokości zadania %-) :-D hahaha, sory :-D
19.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. polędwica wieprzowa, olej kokosowy, pierś z kaczki, smalec, czoko 92%, mleko do kawy+ warzywa III. pierś z indyka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ser castello z orzechami, awokado + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, [...]
20.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. polędwica wieprzowa, olej kokosowy, czoko 92%, śledzie, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa III. pierś z indyka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, czoko 92% + warzywa IV. makrela wędzona, śledzie, oliwa z oliwek, [...]
Jonathan Delarosa IFBB Pro
