jajka

wszystko jest w tabelach. a szczególnie jajka

jankiel to bylo do mnie ? jesli tak to 6 jajek to przesada myslalem raczej o ilosci 2-3 na miekko, a przed owsianka to dobra rada bo gdy zjem 2-3 takei jajka przed platkami to czuje sie niemal pusty wiec reszta wchodzi bez problemu....aha teoretycznei bialko mam w tym pierwszym bo wychodzi go okolo 25g ze wszystkiego czyli + 2 jaja i bedzie ok... [...]

[...] pasowałoby gdyby musiała chodzić z wypryskami na twarzy (nie mówiąc o innych częściach ciała). To na pewno nie jest przyjemne. Sam rzuciłbym dietę gdyby sie okazało, że mi jajka robią się zielone. Ty zrozum ją, ona Ciebie może zrozumie (bo chcesz dobrze) a "specjaliści" sobie patrzą z uśmiechem (nie szyderczym) choć w głębi serca [...]

[...] rano hiit 30/30 jak mówiłem potem plecy + tric + aero nie zwiększam narazie ilości węgli owsianki nei jem 100 gr 80 gr owsiany 30 gr rodzyn + 20 gr miodu z rana + 3 duże jajka na miękko styka reszta jak psiałem w dni poniedziałek i środa po treningu jem ryż + kura + warzywa a potem 3 posiłki bia,lkowo tłuszczowe na noc białkowy zgodnie z [...]

możesz tak jeść aczkolwiek dorzuciłbym więcej białka tj: twarogi półtłuste , więcej więcej mięsa , jajka , ryby.... tak żebyś w każdym posiłku coś z tych 3 produktów jadł 1) oczywiście że masz ćwiczyć bo bez tego tylko tłuszczu nabierzesz 2) tak 3) tak o ile nie przekraczasz 15gram dziennie tranu 4) sądzimy że jest dobra 5) nie wiem o co dokładnie [...]

Jeśli ten olej jest rafinowany to niestety odpada, dopracuj posiłki w okolicy treningu, dodaj jajka i porcję mięsa do tej diety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-06 18:05:38

akurat tańsze są jajka i twarogi

[...] oryginał Sorki za jakies literówki i niedociagnięcia w tlumaczeniu. Jeśli się podoba to mogę jeszcze coś wkleić. Akurat ten zasób informacji jest jak kura znosząca złote jajka ( ksiązka ma ponad 900 stron ). Źródło: "Biochemical and physiological aspects of human nutrition" Martha H. Stipanuk Alcohol Epidemiological studies have [...]

a takie pytanie odnosnie clomu czy jest tak jak z saa ze dawke przestaje dzialac bo kiedys po 50mg dziennie jajka mi rozrywalo a teraz 100mg dziennie i nic tylko doliny jakies dziwne łapie

200 g oliwy - `zdrowych` tłuszczy + ser biały/jogurt 0% tłuszczu, pierś, jakieś 2 całe jajka i węglowodany praktycznie tylko w postaci owoców. Mi się ta dieta nie podoba. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-15 08:48:23

!!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml B:19 W:79 T:15 420 kcal b)2 jajka na twardo(150g) Pieczywo 100 g z serkiem wiejskim B:27 W:52 T:20 Kcal:490 !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g Serkiem wiejskim Ser/wedlina 50 g B:22 W:52 T:17 Kcal 450 Obiad Potrawka z ryzem 100/200 g?(ryz+woda+przyprawa [...]

coli nie nawidze, po słodyczach mam zgage, mleko tylko do płatków. Czyli mogę stosowac masówkę, nie cwiczyc zbytnio siłowo i byc szczupłym ? A ile razy w tygodniu pownno się spożywac jajka? Bo są różne zadania, niektórzy mówią że 3, inni że 7...

[...] 4. ryż biały/kasza gryczana (2 torebki) + ryba smażona/pierś z kurczaka (na oliwie z oliwek) + surówka z warzyw z oliwą z oliwek 5. 4 kromki chleba razowego żytniego + 4 jajka gotowane + orzechy + banan 6. tuńczyk/ser twarogowy chudy + łyżka oliwy z oliwek Posiłek numer 4 jest przedtreningowy a numer 5 jest potreningowy. zaraz po treningu - [...]

hmmm..nie wiem dlaczego wyrzucac zoltka ?? Ja jem cale jajka i jeszcze nie wyrzucalem zoltek, a codziennie jem niemalo ... czy nadmiar jest szkodliwy ??

Ile razy mozna mówić że chleb ma byc razowy, ryż brązowy, tłuszcze to ryby, jajka, orzechy, oliwa z oliwek z 1 tłoczenia i mieso chude

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3 Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 //moze zostac chyba za duzo wegli w tej diecie. 1. RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4 Polędwica z indyka 50g 7,9 0,0 2,3 Dżem niskosłodzony 50g [...]

inga Sog za wyczerpujacy opis:) ja robie podobnie placek,tyle ze dwa jajka roztrzepuje dodaje ok 60g płatków owsianych troche otrębów i drobno pokruszone orzechy włoskie,cynemon tez czasem, i mieszam to z tym jajkiem,nastepnie wrzucam na teflon przykrywam, czekam 2 min pozniej odwracam i na druga strone( trzeba uwazac zeby sie nie przypiekły po [...]

[...] suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy --- sniadanie moze byc 11: Chleb żytni razowy Szynka z indyka _ tu mozesz tez dodac troche sera zóltego , jajka naprzykład gotowane . Jabłko Banan 15: Mięso z piersi kurczaka Kasza gryczana Marchew Pomidor Groszek zielony Fasola szparagowa Oliwa z oliwek - oliwe [...]

[...] z serkiem wiejskim i dzemem - Owsianka (5lyzek platkow owsianych, szkl mleka, siemie lniane), owoc - Mleko/jogurt z musli, platkami owsianymi i siemieniem lnianym, owoc - 2 jajka z pieczywem, warzywo II) - Jogurt z owocem i siemieniem lnianym - 2 deski wasa lub 1 kromka ciemnego chleba z wedlina lub serem, warzywo - 2 deski wasa lub 1 kromka [...]

[...] że surowe wogóle ich nie czuć czasami jak kupowałem ze sklepu albo supermarketu chociaż żadko bo mam sprawdzona osobę to polewałem je wrzątkiem żeby salmonelli nie dostać !! koktajl mój wyglądał najczęsciej tak: 3 jajka wpc około 50gram izolat soji 30gram 500 ml mleka malto 50 gram Jak się wszystko podliczy to wychodzi niezłe cudeńko