jajka

[...] pryszczach niż korektor czy puder na twarzy bo tego nawet ja sama nie używam," i dobrze z tym metro to czasami sam się zastanawiam gdzie ta granica jest jak juz golisz jajka to jestes metro ? czy jak wychodzisz z wanny po ciepłej kąpieli i czujesz że Ci skóra pęka (tak, mam suchą skórę) i smarujesz się balsamem i czujesz ulge jak cholera ? [...]

1300 kcal, 2B; 0,8T; 3W, 5 posilkow dziennie, bialko to chudy twarog, jajka, filety kur-indyk, tunczyk w wodzie, tluszcze to oliwa z oliwek, tran, pestki slonecznika, makrela wedzona, ww to gryczana, ryz ciemny, salata i masa warzyw typu kapucha, pomidor, papryka, owoc raz na pare dni. Ostatnie jedzenie bialkowe i im pozniej tym mniej ww, [...]

niepytaj tu o porównywanie bo to niema sensu bo po odżywkach nie dostaniesz gino nienaciagniesz za***iscie wody po cyklu nie wysiadzie ci watroba lub jajka nieprzestana ci produkować testetoronu,co najwyzej na suplach moze byc lekko obciazona watroba badz nerki. atak pozatym poszukaj o skutkach ubocznych w wyszukiwarce i tam sie wszystkiego dowiesz

[...] Otręby-5g, twaróg-100g, mięso z udźca z indyka - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 5g Obiad Pierś z kurczaka - 200g, kukurydza - 50g, cebula - 50g, rosół w kostce - 10g, jajka - 100g Kolacja Śledź w pomidorach - 100g Opcja 4 (kcal - 1742, B - 153, T - 116, W - 22) Śniadanie 1 Kiełbasa podwawelska - 200g, olej - 5g, cebula - 5g Śniadanie 2 [...]

[...] myslalemze bedzie gorzej ale chyba kazdy z nas jest samo krytyczny a to pomaga w treningu co do przerwy to po wyjsciu trzeba bylo troszke zaszalec pozdro od mojej zony i synka ktory przyjdzie na swiat 17 pazdziernika przed cwiczeniami wazylem 66kg biceps 33 ogulnie skladak moja dieta to platki ows ryz kasza mleko jajka na odzywki mnie nie stac

****a, gotowalem jajka, ale oczywiscie poszedlem do pokoju i o nich zapomnialem, za jakis czas sobie przypomnialem no i woda sie wygotowala, jajka spalily, garnek s******lil, ****a mac nie mam co jesc

[...] EXTRA VIRGIN jest bardziej polecana....proponował bym jakieś 50% tłuszczy jakie spożywasz właśnie z oliwy dostarczać....kolejne 25% może być z oleju lnianego....reszta to najlepiej tłuste ryby (makrela , halibut , mintaj wszystkie mogą być wędzone) , jajka , tran , OMEGA-3 w kapsułkach , siemie lniane....to masz najzdrowsze źródła tłuszczy :)

slabo jesz i myslisz, ze gainer ci pomoze ? zrozum - standardowy gainer to w przeliczeniu na porcje 50 g - pol paczki ryzu + 2 jajka - jesli chodzi o nabijanie kalorii to uzyskasz IDENTYCZNY efekt, jedzac taka sama ilosc wegli i bialka z pozywienia.

Siemka.... TO znowu ja  To jest ostateczna dieta, którą zamierzam uskutecznić od początku września ! Czy możecie sprawdzić,, poprawić,, usunąć wszystko to co waszym zdaniem jest NIE TAK ? Ważę 62 kg, mam 173 cm wzrostu i ćwiczę ok. 1 roku Cel to oczywiście Masa. Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - [...]

W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) usun W Szkole: 11:00 - chleb razowy - pelnoziarnisty - zielony ogórek - pomidor - ser żółty/ szynka /biały ser najlepiej tutaj szynka z indyka i urozmaicaj z serem bialym i zoltym W Szkole: 14:00 -Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni ok Obiad: 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Ryż biały [...]

jajka , twarogi , jogurty...jak masz problem z łyżeczką to mogą być przecież kefiry pitne lub maślanki (naturalne) , orzechy włoskie i wiele innych

ser , szynka i inne miska , jajka , ryby itp , warzywa przyprawy i oleje

Ilość węglowodanów 310 Ilość białka 130 Ilość tłuszczu 93 Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - Gainer 50 g - Omega 3 (2 kap.) W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser [...]

[...] 5 g + dekstro juice Zaraz po treningu Carbo tylko niewiem ile 30 min po carbo Ryż lub makaron 100 g Serek wiejski 200 g lub tuńczyk ok 130 g bo to z biedronki :D Kolacja 2 jajka Chleb razowy ze słonecznikiem +ser+pomidor lub ogórek na to Omega 3 30 min przed snem Ostrovia Jak coś to skorygujcie , z góry dziękuje , nagrodze SOGAMI !!!

no pewnei ze tak jajka,mleko i kurczak przeciez istneija nei od dzis hehehe aktos tam poprzednio napisal ze w latach 40'i 50' brali sterydsy mi sie tak nie wydaje nie bylo wtedy chyba takich specyfikow moglby mi to ktos wytlumaczyc popierajac jakimis sensownymi dowodami??

[...] kilkanaście minut po kreatynce.To się szybciutko wchłonie,uzupełni glikogen w mięśniach i w ciągu godzinki zjesz posiłek potreningowy,dokładnie taki,jak napisałeś. Całe jajka zy ryba na noc to nie są chyba dwa najlesze pomysły.W jajkach jest sporo tłuszczu,ryba natomiast jest dośc ciężkostrawna.Zamieniłbym to na twaróg chudy po prstu [...]

[...] rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 30g warzywa: 200g orzechy włoskie: 20g omega3 (2 kapsy z olimpu) II Śniadanie: chleb żytni razowy: 120g oliwa: 10g 100g jajek (około 2 jajka) 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 60g makaron: 90g 200g warzyw jakies owoce oliwa: 15g omega3 (2 kapsy) posiłek przedtreningowy: mięso z piersi [...]

[...] carbo:)) carbo 50g /banan 200g odżywka białkowa np ostrowia ????? carbo i banan--- białko 2 tłuszcze 0,6 węgle 94 kalorie 379 5.kolacja ser twarogowy chudy 25g,makrela 100g, jajka całe 150g(3) białko 44 tłuscze 31 węgle 2,5 :( kalorie 474 6.posiłek przed snem tuńczyk w sosie własnym 130g białko 27 tłuszcze 1,5 węgle 0 kalorie 126 suma 179g [...]

[...] 0,6 węgle 94 kalorie 379 //W POSIŁKU POTRENINGOWYM POWINNO ZNALEŹĆ SIĘ TEŻ BIAŁKO. POLECAŁBYM 30g ODŻYWKI BIAŁKOWEJ 5.kolacja ser twarogowy chudy 25g,makrela 100g, jajka całe 150g(3) białko 44 tłuscze 31 węgle 2,5 :( kalorie 474 //BRAK WĘGLI CELOWO? 6.posiłek przed snem tuńczyk w sosie własnym 130g białko 27 tłuszcze 1,5 węgle 0 [...]

[...] wazywna -2 łyzki oliwy z oliwek 27B/25T/89W PO TRENINGU 30-50 GRAM GLUKOZY LUB CARBO 4) -1łyżka oliwy z oliwek -100 gram pieczywa razowegozytniego pełnoziarnistego -2 jajka -50 gram szynki z indyka 28B/26T/53W 5) -100gram makreli -50 gram pieczywa razowego zytniego pełnoziarnistego -plasterek sera zółtego lub szynki -1łyżeczka oliwy z [...]