jajka

[...] aktywności: (jak często) do tej pory od czasu do czsu rower, bieganie, rok temu 4 miesiące regularnie chodziłam na siłownię i biegałam. Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajka, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze, z rzeczy dozwolonych nasiona, orzechy Co jako deser : słodycze, z rzeczy dozwolonych owoce. [...]

Nie bierz się za spalacz tylko dieta trening i do przodu, gdzie zdrowe tłuszcze takie jak np oliwa lub orzechy ? Czemu ser chudy a nie półtłusty ? Daj ser ale do ostatniego posiłku, rano jakieś jajka i płatki owsiane górskie, graham zamień na razowy pełnoziarnisty, dodaj sobie ryż lub kasze do przed treningowego i po treningowego.

[...] sztangą 2x10 (44kg) Linki 7x8-12 Hantle stojac na przemian 3x12-8 (15/17/20 kg) Sztanga prosta 2x10 (42/42 kg) Modlitewnik 7x10-12 (24 kg) Dieta : I 100g owsa + 25g WHey + 3 jajka II 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + warzywa <<< T R E N I N G >>> III 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + warzywa [...]

[...] W-38 Pierś z kurczaka 100g B-21 T-1 W-0 421 kcal B-24 T-2 W-38 TRENING Bezpośrednio po treningu 2 banany 250g 2. posiłek (potreningowy) Pierś z kurczaka 100g B-21 T-1 W-0 2 jajka 100g B-12 T-10 W-0 Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 W-0 warzywa 332 kcal B-33 T-11 W-0 3. posiłek Schab 100g B-30 T-19 W-1 Ryż brązowy 100g B-7 T-2 W-77 warzywa 613 kcal [...]

[...] 100g B-21 T-1 W-0 421 kcal B-24 T-2 W-38 TRENING Bezpośrednio po treningu 2 banany 250g białko 2. posiłek (potreningowy) Pierś z kurczaka 100g B-21 T-1 W-0 2 jajka 100g B-12 T-10 W-0 Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 W-0 warzywa 332 kcal B-33 T-11 W-0 3. posiłek Schab 100g B-30 T-19 W-1 Ryż brązowy 100g B-7 T-2 W-77 warzywa [...]

[...] powiedza inaczej. - ja bym dął później trening nie od razu po śniadaniu - w 2 posiłku brak egli a one sa konieczne po treningu, tłuszczy tez bym nie dawał okołotreningowo, jajka też bym odpuści okołotreningowo - w 5 posiłku brak konkretnego białka - razowiec na noc bym wyrzucił - więcej warzyw daj, wiecej zdrowych tłuszczy ile wychodzi ci BTW [...]

[...] Jadłam tyle, ile organizm sobie życzył, ale ważyłam wszystko, włącznie z warzywami, żeby tak orientacyjnie zobaczyć ile tego wyszło ( i kalorycznie i węgli z warzyw ) 1.jajka, oliwa, sałata lodowa 2.jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 3.jajka, olej lniany, sałata lodowa+ zwykła 4.jajka, oliwa, sałata lodowa+ zwykła 5.białko pro long, [...]

[...] badan (moze nawet wiekszosc) by ci mysle starczylo. Jeszcze jakbys znalazl sponsora, jakiegos hodowce kur powiedzmy, ktory sprzedawal by ci tanio/sponsorowal kurczaki i jajka to mialbys super. No i biorac pod uwage powiedzmy 30 tygodniowy cykl i to ze debiuty sa jakos na przelomie marca/kwietnia musialbys zaczac cykl jakos we wrzesniu [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 W-0 warzywa 187 kcal B-25 T-2 W-34 3. posiłek Schab 100g B-30 T-19 W-1 Ryż brązowy 100g B-7 T-2 W-77 warzywa 613 kcal B-37 T-21 W-78 4. posiłek 2 jajka 100g B-13 T-10 W-1 145 kcal B-13 T-10 W-1 5. posiłek Chleb żytni razowy 100g B-5 T-1 W-45 Serek wiejski 70g B-8 T-4 W-1 2 jaja B-13 T-10 W-1 436 kcal B-26 T-15 W-47 6. [...]

[...] W: 54g T: 4g 19:00 20:30 Trening 20:35 2 banany B: 2g W: 42g T: 0g 21:00 Piers z kurczaka 80g Chleb razowy 100g B: 16g zwierzęcego W: 54g T: 3g 22:00 Jaja kurze 240g (4 jajka) B (zwierzęce): 30g T: 20 Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 69 g - węglowodany 317 g - kalorie 2406 kcal 12 Bardzo Dziękuję jak Fajny ziomek napisze mi to [...]

[...] a spożywam: Białko:750,04 Tłuszcze:593,685 Węglowodany:819,34 Śniadanie 10.00 : płatki owsiane 70g/5,95b/3,6t/34,65ww/256,2 kcal pół pomidora ok.:0,585b/ 0.13tł /2,34ww 2 jajka 15b/11,64tł/ 0,72ww Orzechy włoskie 40g: 6,4b/ 24,12tł/ 7,2ww Obiad 12.00: Pierś z kurczaka( 200gram): 21,5 b/2,6 tł/ 0ww Olej lniany trochę Surówka z marchwi 100g: [...]

[...] 12x15kg/12x15kg/12x15kg/12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg +15min aerobów (ledwo na steperku dreptałam przez te zakwasy) Dieta dzisiejsza składała się z: 4 jajka, 40g odżywki, 200g karkówki, 20g olej kokosowy, 150g baraniny, 10g oliwa z oliwek, kapusta, sałata A wody tylko 3-3,5 litra wypiłam + 1 kawa i 2 herbaty. Mało coś, ale [...]

[...] push up x10 spartan bow x10 ab whellx10 Obwodów 8 na wiecej nie miałam siły trucht szybko wolno 40min Środa-dzień treningowy I Płatki owsiane 50gr jogurt naturalny jajka gotowane 3sztuki II Orzechy włoskie 25gr polędwica wieprzowa 100gr warzywa III To samo co w II IV Ryż brązowy 50gr polędwica wieprzwowa oliwa z oliwek 20ml warzywa V [...]

[...] stojąc 8x12 30s 9kgx8x12 aero:30min Trening męczarnia. Tyle serii. Małe ciężary a trening dał nieźle w kość. Dzisiaj mam zakwasy na całym ciele. ----------------------------------- DIETA jajka białka jaj pierś z kurczaka whey oliwa masło ogórki szpinak Woda ok 6l Nie ważyłam wczoraj jedzenia. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-28 08:46:22

[...] miałem odespać nieprzespaną noc, w sumie prawie się udało, no ale ;) wczoraj długo w trasie, do domu ściągnąłem o 16 to też jedzenie jako takie ;) 10.00 80g płatków + 3 jajka + 30g orzechów + Żeń-Szen 13.00 bułka z kurczakiem + warzywa - przy drodze coś kupiłem ;) 17.00 sałatka: 150g kurczaka + 30g oliwy + pomidor + cebula + ogórek + [...]

więc glowa nam mowi, ze pasowalo by jeszcze czyms te kcal dobic oj tak zjadłam jajka i była już godzina 16 zaczęłam myśleć co zjadłam dzisiaj i jak się pokapowałam że jeszcze żadnego tłustego mięsa/ryby to wsunęłam 450g łososia Za to jest zupełnie inne odczucie głodu!!!!ssało mnie w żołądku ale nie byłam ani nerwowa, ani mi się ręce nie trzęsły a [...]

Oczywiście, że doradzę Po pierwsze, musimy zająć się dietą, bo już po tym, co napisalaś w ankiecie można wywnioskować, że powinnaś ograniczyć węglowodany, a już na pewno te proste. Słodycze to wielkie nu-nu-nu i nie wolno Proponuję dietę ok. 1800kcal, 150g, 100g węglowodanów i tłuszcz 90g. Źródła węglowodanów to tylko: - warzywa nie-zielone, [...]

[...] z oliwek 20g B-0 T-20 W-0 warzywa 275 kcal B-25 T-22 W-34 3. posiłek Schab 100g B-30 T-19 W-1 Ryż brązowy 100g B-7 T-2 W-77 warzywa 613 kcal B-37 T-21 W-78 4. posiłek 2 jajka 100g B-13 T-10 W-1 145 kcal B-13 T-10 W-1 5. posiłek Chleb żytni razowy 100g B-5 T-1 W-45 Serek wiejski 70g B-8 T-4 W-1 2 jaja B-13 T-10 W-1 Oliwa z oliwek 20g B-0 T-20 [...]

Witam proszę o ocenienie mojej diety każda opinia mile widziana z góry dziękuje. Śniadanie 9.00 Omlet 2 całe jajka 4 białka jajka 100g płatków owsianych 2 średnie banany 60 g jogurtu naturalnego 15g oliwy z oliwek 2,3,4 posiłek co 3h 100g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego 15g oliwy z oliwek warzywa typu pomidor ogórek. Trening pomiedzy 2 a 3 [...]

[...] stosuje diete na mase, trening 3x w tygodniu a moja waga sie nie rusza, nawet z delikatna tendencją spadkową. Oto moja dieta: posiłek 1 - 100g płatki owsiane, 250ml mleka, 3 jajka posiłek 2 - 100g chleb żytni pełnoziarnisty, 100g szynka z indyka posiłek 3 - 100g makaronu, 100g makreli wędzonej posiłek 4 - 100g kasza/ryż, 200g serek wiejski [...]