jajka

No to pierwszy dzień ćwiczeń mam już za sobą ahh już czuję ten przyrost masy^^. Poprawiłem dietkę bo troszkę za dużo ryżu było za to dodałem jajka świeże zmiksowane. A teraz takie pytanko czy jakbym trzymał się tej diety to jest szansa przez 5 miechów zgromadzić 9kg masy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec114455f0e47bd85ad5ca1e16b142e.png

Pierwszy dziś posiłek. Jajka zapiekane w szynce + majonez + ketchup Przepis: http://www.sfd.pl/Jaja_zapiekane_w_szynce-t965728.html oraz pasta z awokado :-) do tego coca cola zero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/181d6bcdf06c4a29b4f1d88c0413bb71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8c0d537f0d4546b1e976f5a470c74b.png

źle mnie zrozumiałeś posiłek po treningowy powinien składać się z węgli np ryżu + białko szybko wchłanialne jajka , pierś z kurczaka do tego warzywka i zamień olej rzepakowy na lniany lub oliwa z oliwek , najlepiej zamień tuńczyka na pierś .

22.01.2014 Dieta, 1. tortilla z kurczakiem 2. kurczak z ryżem 3. dwa jajka z mozzarella i 2 kromki chleba 4. spaghetti 5. 3 wafle ryżowe 6. serek wiejski dwie kanapki z szynką i mozzarella Suplementacja, -witaminki z rana -zma na noc trening, to co ostatnio na paterze Dziś znowu zapomniałem wziąć z domu beta alaniny. Kofeinę będę brał teraz [...]

[...] 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -czekolada 85% 1.płatki owsiane (ok. 50g), migdały w płatkach, banan 2. 4 jajka (małe czyli rozmiar S ), chleb żytni razowy (ok. 100g) 3.pierś kurza, chleb żytni razowy (ok 50g), kapusta pekińska 4. pomarańcz- po basenowy 5.udka z kurczaka (ok [...]

[...] 3 pierś z kuraka, ryż, warzywa na patelnie - 574 kcal 40 białko 86 węgle 6 tłuscz posiłek 4 odżywka typu gainer + orzechy - 697 kcal 24 białko 77 węgle 33 tłuszcz posilek 5 jajka, chleb żytni, oliwa z oliwek 709 kcal 30 białko 54 węgle 41 tłuszcz posilek 6 (przed snem) odżywka białkowa 115 kcal 20 białko 5 węgle 2 tłuszcz Wychodzi mi taki [...]

hej, ja mam PCOS ale dowiedziałam się o tym bardzo niedawno, wiem że u Misworld można znaleźć co nieco na ten temat. dzięki :) Dziewczyny macie przepis na naleśniki tak żeby były lejdisowe? ja smażę ze zblendowanych platków owsianych-na oko około 50g+ 2 jajka, woda Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-23 17:35:48

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           35        126       30,0        1,0        0,5        0,0        0,0   6:30     jajka                     502       39,5       14,2       30,5        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

Jak zastępujecie posiłek mięsny w piątek? (pytanie do osób przestrzegających postu piątkowego ;) ) Mam dwa "obiady" i raz już ryba się pojawia. Zmieniacie rybę czy np jajka sadzone wrzucacie?

23.01.2014 Dieta, 1. 3 jajka 3 kromki chleba 2. kanapka z szynką i mozzarella 3. kurczak z ryżem 4. 2 wafle 5. spaghetti 6. 3 wafle 7. serek wiejski 3 kromki chleba Suplementacja, -rano witaminki -beta alanina przed siłownia -beta alanina przed treningiem -na noc zma Trening, Siłownia: -przysiady 3s -mc 3 serie -machanie ketballem w super [...]

Jajka z zoltkami podczas redu okej?

Właśnie pocisnąłem na raz 800g łopatki wieprzowej z biedronki, 450g marchewki z groszkiem, 2kromki chleba, 2 jajka, porcje whey'a, mozarelle i kawałek łososia wędzonego :-) i dalej jestem głodny :))

[...] 500 g sera ricotta 100 g cukinii 50 g sałaty 40 g maku 120 g odżywki proteinowej (ja dałem izolat - jak ważyłem to płakałem :-) ) słodzik wedle uznania Do otrąb wbijam dwa jajka i dodaję masła. Przekładam maź do foremki/tortownicy - to będzie spód. Ubijam resztę jajek i po trochu miksuję z serami ricotta oraz wiórkami kokosowymi. Do papki [...]

Dziewczyny macie przepis na naleśniki tak żeby były lejdisowe? Twaróg zurawina banan i jogurt osobno jako nadzienie ofc :P Mieszamy 2 jajka + make zytnia razowa 50 gram mleko 50 gram + 50 gram wody (jak jest gazowana to jest takie bardziej jak pann cake :O) blenderem, 5 gram tluszczu smarujemy patelnie i mase wylewamy na patelnie i sie robi, [...]

[...] na miesniach, tylko zeby schudnac. To ok, Przed treningiem SIŁOWYM - zjedz Sobie owsianke 100g lub bułke grahamke - chociaz w Twoim przypadku polecam Grahamke, dlatego ze jajka beda pasowac, i bd Ci smakowac. Pozniej po treningu zjedz 50 Ryzu + Piers z kurczaka + warzywka. Pozniej juz lecisz z dieta... Ale jeszcze jedna uwaga obniz ilosc [...]

[...] na tym PAM napewno jest ,nie wspominając o parowarze Odnośnie posiłków. 1.nie jest to pełnowartościowy posiłek ,gniazdo same ww i tłuszcze ,brak źródła białka owsianka jajka warzywa oliwa z oliwek 2.grahamka no w sumie moze byc,wybieraj pieczywo pełnoziarniste +serek wiejski ok+oliwa z oliwek 3.lepiej byłby ryż,ale mogą być [...]

Zależy w jakiej postaci się spożywa jaja. Jeśli się jada jajka na surowo lub miękko to nie spowoduje to podwyższenia cholesterolu w organizmie, ponieważ żółtka jaj zawierają cholinę oraz lecytynę , dzięki czemu cholesterol nie podskoczy(poza niezdrowy poziom).

Zgadza się, problem w tym że wieli osobą jajka na surowo nie przejdą przez gardło. Można też usuwać żółtka.

[...] jakieś rodzynki i inne dodatki / płatki kukurydziane W szkole zazwyczaj nie mam czasu na jakiegoś kurczaka więc piję maślankę 1l (około 950kcal, 160WW) a do tego wafle ryżowe + jakieś kanapki z szynką Po szkole w różnych godzinach jem gotowane jajka, po jakimś czasie ryż lub kasza Po treningu (16-18) gainer 19:00 znowu płatki kukurydziane.

22.01.2014 DT miska 150/80/180 1920 kcal b: 153 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 75 g (34%) I - owsianka, jabłko, jajka sadzone II i III - ziemniaki, wołowina, masło treing (whey+jagody+jabłko+wiórki po treningu) IV - ziemniaki, wół, burak, jajko, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, [...]