jajka

30.10.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 2 posiłek: 150g filet z kury + 100g parboiled 3 posiłek: 150g filet z kury + 100g durum TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g filet z kury + 125g durum 6 posiłek: 50g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy + 15g WPC TRENING: NOGI + BRZUCH 1 Hack [...]

[...] MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu to co pokazał dziennik może się troszkę różnić: - nie pamiętam ile ważył banan - jestem u rodziców, więc waga gołąbków "na oko" - jajka były małe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a76698f1a54760b9011141c9dda778.png Wpadło winko grzane, to znaczy 3 winka grzane {{:-( za dużo! (ale nie wypiłam piwa i nie zjadłam [...]

a mięso, ryby, jajka znajdują się w diecie zainwestuj w te produkty, a nie w odżywki

Mięso jem codziennie, ryby co najmniej raz w miesiącu, jajka co drugi dzień co najmniej. Nie potrzebuje uzupełnienia diety, po prostu chciałem spytać o dobre białko, po 6 miesiącach siłowni przestała ona dawać efekty, wtedy wziąłem kreatynę... Dieta też już nie wystarcza, nie tak jak wcześniej.

[...] + warzywa 3.120 g kus kus + 100 g kurczaka + warzywa 4.100g gainera 5.30g whey c6 + 200ml mleka + duzy kawalek ciasta + sanbajtsy :)) 6.100g chleba + 80g humus(fasola/jajka i warzywka) TRENING KLATA + BARKI 1.wyciskanie hantlami 4x8 (42kg) 1.rozpietki hantlami 4x8 (20kg) 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 (95/97/100/114) [...]

[...] października i chyba uzalezniłem sie od słodyczy. Dzisiaj poszło pół czekolady, 5 cukierków i kawałek dove. Źle sie czuje ogólnie na obecnej diecie. Dobre mięso, ryby, jajka, dobre źródła wegli i tłuszczu + mało nabiału i w pyte warzyw powinny zrobić swoje. Ostatnio też naszło mnie na surowe marchewki, tylko nie wiem czy wliczac to w [...]

ale uparta jestem, może organizm się przyzwyczai - bo od jajek to matka mnie już od dziecka nie mogła oderwać %-) zawsze mnie straszyła łysieniem plackowatym, a ja i tak jajka na śniadanie, obiad i kolację mogłam, a jak matka nie dała, to do babci poszłam :P boczek tylko sporadycznie plasterek, a resztę tłustego mięcha odsuwam - tylko na kurczaku [...]

jest gdzies promo na jajka i kure?nie wiecie,bo zakupy mnie czekają

Jajka w promocji L kupilem 3 dni temu w cerfur za 2,50 z 5zł. Co myslicie o tym , 6.99 350g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a023e465c0ec4f9bb12b5b06fb975cad.jpg Zmieniony przez - areka900 w dniu 2013-10-31 09:27:14

W Kauflandzie promocja na jajka, klasa L (i faktycznie całkiem spore), 10 sztuk za 3,69

na przyszłość będę wiedział,wziąłem ze względu na atrakcyjną cenę. Jajka surowe z mlekiem po uprzednim sparzeniu skorupki wrzątkiem piłem kiedyś, wprowadzę je znowu do diety jak radzicie, bo dobrze organizm tolerował duże ilości.

[...] 5x30 http://www.youtube.com/watch?v=DA2fbSggedQ&feature=youtu.be CARDIO Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Wiórki kokosowe 70g + odżywka białkowa 30g Posiłek 2: 3 jajka + masło 40g Posiłek 3: Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 140g Posiłek 4: Pierś z kurczaka 140g + majonez Posiłek 4: Twaróg chudy 150g + śmietana 18% INFO: Dziś [...]

to jak to odżywianie ma wyglądać? sucha kura i jajka bez żółtek? co sie dzieje po całkowitym odstawieniu areobów? sam siłowy załatwi sprawe? Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-10-31 18:37:02

Ostatni posiłek zamiast twarogu wrzucam 2 ugotowane jajka, dzięki ktorym zrobię smaczną sałatkę z makaronem :) 31.10.2013 Nogi 1. Przysiady ze sztangą 10x 60kg- rozgrzewka 10x 110kg 10x 115kg 10x 120kg 10x 125kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 110kg 10x 125kg 10x 140kg 10x 155kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 4x 10 powtórzeń- 19 ciężar [...]

nie dawaj batonów! Jajka kotlety ipt :-D

[...] dużo produktów dziwnych, przynajmniej dla mnie. Śledzie rolmopsy, pasta lisner do kanapek- za tą cene kupisz i zjesz produkty z lepszą jakością białek np. pierś z kurczaka, jajka itp. 5. Przed treningiem i po treningu szamaj węglowodany-ryż/makaron/kasza i dobrej jakości białko np. pierś z kurczaka, indyka,rybka,jajko 6.Rozkład białka i węgla [...]

[...] chleba, dwa plastry salami (kiepski wiem :-/) 2. 70g camemberta (jedyne co udalo mi sie znalezc na mega glod na szybko po dotarciu do hotelu) 3. 150g piersi kurzej, 2 jajka 4. piers kurza, ziemniaki pieczone, feta Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, szczypior Suple: chela-magB6 Dzien aktywny, sporo [...]

[...] nieliczona - wyjazdowa 1. 15g whey, ok. 50g owsianych trening (izotonik w trakcie) 2. banan, 30g whey po treningu 3. banan, ok. 130g piersi kurzej 4. piers kurza ok. 130g, 2 jajka, kilka kasztanow 5. ziemniaki, udka z kurczaka, smietana Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x5 (ale wszystkie male :-P ), herbata Warzywa: pomidor, ogorek, papryka [...]

DNT 31-10-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 35min. DIETA Posiłek 1: 3 jajka + twaróg chudy 180g + wiórki kokosowe 60g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 310g Posiłek 3: Wiórki kokosowe 70g + masło 30g + twaróg chudy 150g + odżywka białkowa 30g INFO: Dzień bez treningu,ale z cardio,dawno nie biegałem,było ok.Dieta ok,dużo warzywa Zmieniony przez [...]

Moge dodac do sniadania banana, ale nie jajka bo jem juz je pozniej. To czy sniadanie moze tak wygladac wraz z bananem? kcal troche bedzie wtedy, a 2 h pozniej juz dobry posilek jak wczesniej mowilem.