[...] - dopóki nie mam roboty muszę tak kombinować, głupio do szaleństwa ten ser żółty mnie zachęca przez wartości białka i tłuszczy, nie ma szans abym wyciągał dodatkowe 3-4 jajka wieczorem bo mi zamkną lodówkę będę łatał dziury WPC gdy będzie taka potrzeba. Wczoraj to zauważyłem, jak bardzo mam nabite bicepsy po tych 2 miesiącach treningu - [...]
[...] pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy i dopiero po 3h posiłek przed treningowy węgle złożone + białko. Po trenie 40g WPC pół na pół woda i mleko + 50g rodzynek. Teraz 3 jajka + 50g orzechów i około 20.00 250g kurczaka + warzywa i oliwa z oliwek. przed treningiem: tuńczyk 150g 90g makaronu 1.5l wody z rozpuszczonym 400mg magnezu (woda na [...]
[...] razy w tygodniu trening siłowy A/B/A FBW 15/10/5, aeroby w formie biegów godzinnych raz-dwa razy w tygodniu zależnie od możliwości czasowych. po treningu: * 100g kaszy * 140g tuńczyka * sos z mięsem * 4 jajka, zjadłem 2 i przypomniałem sobie o zrobieniu zdjęcia :P * 60g makaronu z grzybami Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-09-23 20:08:40
Kurde, teraz to mam mętlik w głowie. Właśnie wróciłem z USG jąder i piersi. Jajka wszystko ok, wg. opinii doktora bardzo ładne :DD Natomiast mówił, że w gruczołach są bardzo niewielkie zmiany: w prawym 10x8x6 lewy 7x6x4, a reszta to tkanka tłuszczowa i on by tego nie ciął. Próbowałem dzwonić do Rylskiego ale póki co nie odbiera.
[...] nie ma szans by się skóra skurczyła. Później wpadasz do sali w której jest z 3lekarzy i biegasz od jednego do drugiego, jeden sprawdza budowę ciała, drugi wzrok, trzeci jajka, tam również będzie obecnych z 2-3 "poborowych" .- cholernie krępujące, ale co robić. Może przez te lata coś w MONie się zmieniło, nie wiem... Zmieniony przez - [...]
[...] w oby dwa cyce. Ale na razie nie oceniaj, na prawdę. Ja byłem załamany pierwsze 2-3 miesiące. A teraz już jestem zadowolony. U mnie to gino też było mniej więcej wielkości jajka przepiórczego. Najgorsze z tego wszystkiego są zrosty (nie wiem jak to u Ciebie) ale u mnie to te zrosty powodowały normalnie takie guzki jak by w ogóle nie było [...]
[...] możesz się forsować fizycznie. Nie przesadzają z ilością tłuszczu w jedzeniu, jedz pełnoziarniste rzeczy, żeby nie przytyć bo będziesz miał mniej ruchu przecież nie?:) Jedz jajka, ryby, mięsa bez panierek, warzywa, wywal chipsy, piwa i słodycze, wywal słodkie napoje i pieczywo z białej mąki, jedz jakieś ciemnie z ziarnami. 5. Niektórzy już po 3 [...]
tak rozpadna sie bo to tylko działa jak bierzesz jak nie to sie rozpadaja i kuj nic nie ma i znowu trza brac rzeby znowu sie zrobiły a jak sie skonczy to sie znowu rozpadają- to najlepiej brac cały czas -tak to jest z kreatyna ale coz czego to sie nie robi zeby dobrze wygladac niektorym jeszcze jajka maleja po kreatynie-uwazaj
[...] 29 -go wyjazd do polski to jeszcze nic bo dam rade przynajmiej miski pilnowac ale od 5 sierpnia mam kurs ....ale mysle ze do tego czasu niezle oblukam co i jak jesli chodzi o jedzenie . W uk jest fajnie bo na wszystkim jest opiase kcal, i BTW, i blonnik o jeszcze inne takie tam . Jak by co to jajka, ryby i zielone to zawsze bezpieczne papu .
[...] chcesz spożywać) poki daje rade ...wole ryby , misko ...choc coraz bardziej sklaniam sie w kierunku rybnym a w kwestii lodow.....kombinuje jak zrobic - kremowka, jajka, kakao stewia - i zapodac sobie odrobine w dni z tluszczami poki je mam....a potem pokombinuje zobacze....teraz zmykam do sklepu kolejny dzien, wyspana po podrozy i [...]
1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka // pszenne pieczywo sobie odpuść, jeżeli już koniecznie musisz je jeść to ciemne pełnoziarniste / razowe, ja bym stawiał na węgle z ryżu, makaronów i kasz, zamiast wędliny daj dodaj kilka białek 2 posiłek: koło 12:00 [...]
[...] 3)owsianka z twarogiem ,.odżywka białkowa , masłem orzechowym 14tys kroków 21.06 1)kanapki z twarogiem 2) rosół, kurczak,ziemniaki ,buraki 3)omlet z truskawkami 4)jajka sadzone , kurczak , pieczywo warzywa Kroków tyle co nic :) Plan na najbliższy tydzień 3-4treningi , cardio głównie po treningu bo u rodziców nie mam rowerka [...]
[...] - nie bylo ciemnego chleba, wiec zjadlam troche jasnego {{:-(- bo innych wegli na sniadanie nie bylo! I zdarzylo sie dwa razy wypic pepsi max@@-) a tak poza tym to jadlam jajka, ryby, osmiornice, krewetki, piersi z kurczaka, duzo warzyw - głownie salatki greckie, ser feta..nie bylo zadnego alkoholu! Od powrotu do Oslo trzymam sie czystej [...]
[...] wiecej czasu niz przypuszczalam - a potem to juz nie zylam!! W tym tygodniu miska czysta - nieliczona! Jadłam: płatki owsiane, bialko sfd, piers z kurczaka, wedzony losos, jajka, chleb, krewetki,ryz, warzywa: pomidor, ogorek,salata lodowa, kapusta pekinska, papryka,szpinak, oliwa z oliwek, olej kokosowy + tran. Dzisiaj po pracy ide na silownie [...]
[...] na uroczystosci w Ambasadzie RP z okazji 15.08. Jeden stol z czerwonym, bialym winem, woda i sokiem pomaranczowym a drugi pelny zarcia - bigos, polska wedlina, bialy chleb, jajka w majonezie i rozne inne polskie przysmaki - ale wcale mnie nie ciagnelo|-) Ale za to moj chlopak zjadl za nas dwoje |-)|-) A ja przed wyjsciem z pracy zjadlam rybke, [...]
[...] i troszke jablka:-) za ciastko grzecznie podziekowalam i nie zjadlam!:-) A ostatni posilek zjedzony wg planu:-) warzywa: pomidor, salata lodowa, kapusta pekinska, ogorek, papryka czerwona Wlasnie pieke lososia na jutro i gotuje jajka:-) dzien bez treningu A to moja jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c637ae535d944799f2093fbe78af465.gif
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
