jajka

Witam };-) Dzień z ograniczonymi węglami, gdy mam zupę i tam kupę warzyw, mięcho do tego...ziemniaczki...to ja mogę tak żyć, czuję się super na mniejszych węglach. Dzień 18 21.05.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka, jedna kawa z ciutką mleczka, wody niegazowane Suple: euthyrox, omega6, cynk, wit d, osteoblock Inne: [...]

[...] Suple: euthyrox, osteoblock, probiotyk, selen Inne: sok z dwóch cytrny, 2 łyżeczki octu jabłkowego Aktywność: brak %-) autobusowo raczej ;-) 1. Pieczarki, papryka, jajka, białko jaja 2. Ryż paraboliczny, kurczak na klarowanym, cebula, pomidor 3. jaglana, kakao, whey, nerkowce, banan 4. Marchew, seler, pietruszka korzeń, udo kura, [...]

[...] wit C, BCAA 9g, euthyrox, probiotyk Inne: 3 łyżeczki octu jabłkowego, sok z dwóch cytryn Aktywność: siłowy lekkie areło domowe 1. Pstrąg łososiowy tęczowy, pieczarki, cebula 2. Bakłażan, jajka, polędwiczka wieprzowa, bataty 3. Jajo, migdały, owsiane, banan, olej kokosowy, mąka gryczana 4. Polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana , masło klarowane

Aga, przykro mi się czyta, że u ciebie coś nie tak, eh... sama niedawno byłam w podobnej sytuacji, kolana bolały, tu plecy załawione a na koniec kontuzja barku także doskonale rozumię twoje samopoczucie {:-( trzymaj się };-) Juli };-) zatem niech uciekają i od Ciebie te okropne kontuzje i bóle, bo człowiek czuje taką niemoc momentami, że szlag [...]

5.00 pobudka, śniadanie najczęściej 5 kanapek z wędliną, pomidorem + herbata z miodem //Brak dobrego źródła białka. Kanapki zostaw dla leszczy. Zjedz jajka, kilka orzechów, owies i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, [...]

[...] Poprawiłem rekord (sprzed 2 tygodni chyba) o...minutę i trzy sekundy8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bad198f918452ea875d7127b65e417.jpg DIETA Niedziela, śniadanie standard - jajka. Potem obiad schab, ser i ziemniaki pieczone, po bieganiu placek owsiany z sałatką owocową - zaj**ist*:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6628e3a82a864e3bb1ec0a83ffe3f6ad.jpg [...]

[...] się musi gotować by w środku było już oki, i tak jakoś to mnie chyba ciągle powstrzymuje. Ale pomyśle o tym, przez święta będzie w 100% peczone, schab i łopatka. No i ser i jajka - wiadomo. No i dzięki za odwiedziny, tego tu brakuje:) Dzisiaj może sprawdzę tabatę w nowym wydaniu - przysiady z wyciskaniem sztangielek. Musi dawać w kość jeszcze [...]

[...] tyle ile mi trzeba, jem to po na kolację (zazwyczaj po treningu), więc wiem ile trzeba mi węgli jeszcze tego dnia, ale jest to 50-80g (jak więcej to trzeba dokładać jajek) - jajka 2szt - białko ze 10g (słodzi i trochę dodaje smaku DODATKI: - ja zawsze daje łyżeczkę kakaa - prawie zawsze daje jabłko, najpierw dawałem w plastrach, ale jak się [...]

[...] 40g razem z owsianką i też było dobre i podbite tłuszcze. Dzisiaj mimo iż święta, na talerzu bardzo podobne rzeczy. Twaróg, schab i łopatka (wędzona w domowej wędzarni), jajka. Z dodatków kakao z delikatną ilością cukru, tyci tyci;) troszkę majonezu i... jeden kawałek ciasta "krówka". Nie jadłem ciasta od Bożego Narodzenia i narazie trzymam [...]

[...] 3-4km spaceru wolnym tempem. Mam nadzieję, że jutro będę już na tyle zdrowy by iść na siłkę. MISKA Śniadanie to powtórka wczorajszego czyli schab, szynka (własne wyroby), jajka, twaróg i kawałek krówki}:-(... Potem to samo z szaszłykiem, bez krówki już:) Na kolację standardowy placek bo wyszło by prawie bez węgli. Jeszcze przez jakiś czas [...]

[...] MISKA Dziś bez zdjęć bo aparat się rozładował i nie ma jak wyjąć z niego kiełbasek z grilla. Na śniadanie jajka, potem mozzarella z pomidorem, sernik, orzechy, przedtreningowo 2 kiełbaski z grilla, potreningowo duży placek owsiany, bez jabłka, ale z większą porcją rodzynek. [...]

[...] x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x6 Nie wiem czemu nic nie idzie, poprostu siła (a właściwie jej brak) stoji w miejscu od dawna. Na klacie nawet spada. MISKA Śniadanie jajka, nie kupiłem boczku bo nie było, więc z kiebasą. W pracy ser i orzechy. Przed siłką kawałek karczku i sernik. Po siłce pyszny placek owsiany. Zaraz ide spać bo czuje [...]

[...] głowę, lekkie wybicie z nóg 20kg x10 / 30kg x10 / 40kg x7 5. Wiosłowanie sztangą 30kg x10 / 40kg x10 / 53kg x10 6. Dipsy 2-3x10 progresja +0kg x10 / +0kg x10 MISKA Rano jajka, w pray mozzarella, po pracy siłka, po siłce gyros zapiekany z frytkami z serem żółtym i sosami. Nie jadłem takich głupot chyba od 2 miesięcy, mój zdecydowanie ulubiony [...]

[...] na zero kółeczek;)). Jedna wypita z rana, druga dolana do śmietanki z kakaem naturalnym, bo bez brakowało "słodkości" czy czegośkolwiek innego. Poza tym raczej standard, jajka, karkówka... A no i obiad u Turka, tym razem były polędwiczki drobiowe. Pyszne, mogło by być trochę więcej mięsa i surówki, ale i tak bardzo fajne, ostre. [...]

[...] MISKA Rano jajka gotowane, twaróg i trochę własnych wyrobów "wędzarskich", symbolicznie. Na obiad karczek z patelni z surówką, pierwszy raz robiłem chyba}:-( NA podwieczorak wpadł [...]

[...] MISKA Rano jajka, w pracy koło 14 ser, orzechy i paczka sałat z biedronki. Koło 18 trening, po treningu placek i za godzinkę taki jakby gyros z sałatką czyli reszta sałat z biedronki, [...]

[...] sztangielką 13,5kg x10 / 16kg x10 / 18,5kg x10 Uginanie sztangą łamaną 14kg x12 / 24kg x10 Podciąganie sztangi do brody 24kg x10 / 24kg x10 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x8 MISKA Rano jajka, w pracy ser i sernik, placek owsiany i schab z sałatami i śmietaną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4168e20f7e3b400aa9e77c9cb2af7a32.png

[...] MISKA Nie było rano czasu więc inna kolejność. Na śniadanie schab, po szkole jajka, potem 3 desery i po beganiu musli ze sporą ilością dodatków. [...]

[...] 14kg x12 / 24kg x1012 Podciąganie sztangi do brody 24kg x11 / 24kg x11 / 29kg x8 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x9 MISKA Fotki wstawię wieczorem. Rano jajka na boczku, w pracy mozzarella i orzechy, szynka wieprzowa będąca schabem z młodą kapustą. Uwielbiam! Na kolację placek. [...]

21.05.2014 Praca, siłka i teraz kończę prezentacje na seminarkę. TRENING Przysiady ok, dołożyłem jedną serię na koniec. Podciąganie poszło, ostatnia seria mega ciężko to już była walka o każdy centymetr. Wiosłowanie fajnie chyba, barki zrobiłem na siedząco z klatki. Dipsy, zwróciłem uwagę by nie prostować rąk do zablokowania. Przysiad tylny 30x10 [...]