jajka

[...] na uczelni sportowej- kajakarze, gimnastycy i w ogóle i mimo to się wyróżniam sylwetkowo, a nawet kcal nie licze. Po prostu dostarczam dziennie te 150 g białka ( głównie jajka, ryby i indyk- kurczaków nie jem bo za dużo hormonów). Do tego jakiś ryż i dużo warzyw. Nic specjalnie nie kombinuje. Na noc łyzkę oleju z ostropestu, bądź z [...]

Dużo tego więc ciężko się za to zabrać i na raz odpowiedzieć ale ok: Jedzenie całkiem dobre a zamienniki możesz stosować,jedna uwaga,jedz całe jajka,żółtko to esencja którą Ty chcesz wyrzucać!.Przyczepił bym się do tej odżywki z rana,lepsze były by te jajca z drugiego posiłku(dołóż 2szt.). Masło roślinne zamień na prawdziwe masło extra(polecam [...]

Z tymi jajkami to źle się zrozumieliśmy,nie ważne.Jedz całe i już.Co do wpc i katabolizmu to napiszę tak,nic nie zastąpi prawdziwego żarcia,więc 4 jajka z rana będą dużo lepsze od wpc.Katabolizm zaś jest trochę "przereklamowany",obawiać się go musi chłop pełen mocno rozwiniętych mięśni a nie Ty!Jesz dużo białka i regularnie więc Twoje mięśnie nie [...]

to w takim razie niech bedą te 4 jajka na sniadaniee, tylko zastanawiam jakie zrodlo wegli do nich.. zostawic te platki? czy moze znowu chleb zytni razowy? w 2 posilku zamiast tych jajek do chleba moge znowu dac 50g piersi z kurczaka i wtedy 3 posilek bedzie wyglądal tak samo, moglbym cos pokombinowac z ryzem ale wygodniej o tych godzinach jest mi [...]

ja na niedzielny refeed mam coś takiego: 1. robione własnoręcznie taco (mąka żytnia typ 2000, jajka, przyprawy) 2. 300g kury przyprawionej odpowiednio 3. 100g ryżu podsmażanego z warzywami 4. własnoręcznie robione sosy ładowanko jazda jazda jazda :))

ch**, owsiane + jajka %-)

Owsiane + jajka %-)

albo omlet, czyli owsiane + jajka %-)

ozzy, ile kcal aktualnie leci? Nie wiem, 60g owsianych, 350g jabłka, 150g ryżu, 85g wpc, 2 jajka, 690g piersi

Bo to trza sobie policzyć; ile kcal, ile białka, tłuszczy czy węgli. Z takich pierwszych uwag "na gorąco": wywal owoce, wywal chleb wieczorem, dołóż przede wszystkim jajka i tłuszcze; no i oblicz sobie wszystko dokładnie

tomaszeq jedziesz na ckd ? ja teraz tylko (dosłownie !!):tuńczyk w sosie własnym, makrela wędzona, kurczak grillowany, otręby pszenne, jajka, nasiona, oliwa z oliwek (wkrótce lniany) i odżywka białkowa normalnie żygnąć można ale jakoś sie trzymam

[...] tylko produkty: 1: Płatki owsiane, ser biały chudy, mleko 0,5% 2: Ser biały chudy, pieczywo żytnie, polędwica drobiowa 3: Kasza gryczana, pierś drobiowa gotowana, olej lniany 4: Kasza gryczana, Ovopol, olej lniany 5: Tuńczyk w zalewie, jajka na twardo + po treningu serwatka. Ogólnie białka do oporu, tłuszcze wielonienasycone, ww 120-150g/ED.

niedawno zacząłem jeść kreatyne i pierwszą dawkę mam jeść z rana na czczo jednak chciałbym też śniadanie zjeść w domu , czy nie będzie przeszkadzało jeżeli np. zjem kreatyne odczekam z 10 min i zjem z 3 jajka ?

Wywalic białko(z pokarmów tzn jajka) na sniadanie z diety jesli biore kreatyne 5 -10 min przed 1 posilkiem ?

Również życzę powodzenia i będę śledził. Bardzo fajnie Ci wyszły te omlety. Domyślam się, że najpierw ubiłeś jajka, potem dodałeś żółtka i na patelnię?

[...] ze względu na zmianę ryby. 10:30 Trening, opis później. 12:15 II Śniadanie Ryż basmati, morszczuk pieczony zamiast łososia dzwonka, 15:00 Obiad Pieczywo pełnoziarniste, jajka, puszka tuńczyka tuńczyka, 2 plasterki sera żółtego(grzanki – chleb maczamy w jajku, smażymy bez tłuszczu na wolnym ogniu, tuńczyka podsmażamy z czosnkiem, przekładamy [...]

Dzień 9 Diety Śniadanie 6:30 Pieczywo pełnoziarniste,posmarowane masłem, 4 jajka gotowane na twardo, warzywa –kanapki II Śniadanie 11:00 Pieczywo pełnoziarniste, pieczony schab ze śliwką Obiad 15:45 Papryki faszerowane łopatką wieprzową (mielona) Kolacja 20:00 Naleśnik low carb x2 Przed snem będzie: Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na [...]

Dzień 57 NT Micha 80% Dla przypomnienia rozpiska Śniadanie 6:30 Pieczywo pełnoziarniste,posmarowane masłem, jajka gotowane na twardo, warzywa= kanapki. II Śniadanie 13:00 Pieczywo pełnoziarniste + schab pieczony ze śliwką Obiad 16:00 Papryki faszerowane, jedna o 16 i 2 na kolację koło 19 zamiast naleśnik low carb Przed snem: Serek wiejski [...]

Dzień 61 NT Tak jak wspomniałem zaczął się przyzwoicie, waga 93,5. Dieta +- Śniadanie: chlebek pełne ziarno, jajka, warzywa=kanapki Obiad: makaron pełne ziarno, brokuł, pierś z kurczaka, pomidor (mniam) Przekąska na meczu: biała z grilla + 2 piwka przed meczem Kolacja: serek wiejski, jabłko tarte, orzechy, cynamon Jeszcze zjadłem troszkę rybki po [...]

A poleciały jajka ugotowane na śniadanie, co mi tam