jajka

Jajka kurze - owoalbumina, ryby makrelowate - histamina, białka z mleka - odpadają wszelkie produkty mleczne (prócz masła klarowanego jeśli nie jesteś bardzo uczulona - musisz sprawdzić). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-09-20 00:44:55

[...] -udo: ? -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: I śniadanie 2 bułki razowe z szynką, II śniadanie bułka z szynką + 2 jogurty, "polski obiad + kolacja niezbyt obfita (jajka ewentualnie kanapki z pieczywa "WASA" z serem i wędliną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg. pon. [...]

[...] witaminki to byloby dobre rozwiązanie? z tego co sie orientuje białko z jajek wchłania sie dłużej pozaty ze 100g mięcha mam jakieś 22g białka a z jajek wyjdzie 35g poza tym chciałem umieścić te jajka w śniadaniu, bo teraz w ciągu dnia nie będe miał kiedy ich ugotować. a nie chce rezygnować z jajek których do tej pory jadłem jakieś 30 w tygodniu

[...] co w końcu wybrałem, bo nie chcę za jakiś czas mieć problemów z stawami kolanowi. Szlag mnie trafia, bo drugi dzień dziś bez siłki, dopiero jutro. A trafia mnie szlag, bo chcę być duży, a nie tylko fitness. W dodatku ta praca. Dziś ze mnie się tak pot lał prawie, że ciurkiem po brodzie. Koszulkę szło wykręcać, a ja ledwo 300g razowca i 3 jajka.

[...] + wiórki kokosowe + maliny + truskawki. 2) pełnoziarniste spaghetti + pierś z kurczaka + świeże pomidory + szpinak + sałata rzymska z dressingiem. 3) orzechy nerkowca + kefir. 4) bułka orkiszowa + jajka na twardo + szynka z indyka + majonez + warzywa. 5) ser biały półtłusty + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70be3f012fec4f748aca8d16a387e2dc.JPG

kolego chyba jestem tępy i nie ogarniam tego kalkulatora, tzn np. nie wiem jak zmienić w nim ilość sztuk :) np. 4 jajka :P

Sroda dzień bez treningu wiec tylko dieta I Jajecznica z 4 jaj czyli ok 250g i 100g chleba razowego II 100g piersi z kury i 50 g makaronu razowego III to samo co w II IV ryż 50g i 100g kury V 3 jajka i chleb razowy ok 50g VI serek 200g i 100g w tarogu

Dobre białko http://allegro.pl/jaja-wiejskie-ekologiczne-swieze-jajka-od-rolnika-i2639075925.html

[...] 2. owoce z boczkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0b46220ee74465a90a910fa172ab2aa.jpg 3. "dynio coś a`la placek" (pieczona dynia, jajka, whey) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba20abc1516749be9835da0382c3b1a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02c0366567c845a4b0e461f7069a678f.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] Tak żeby można było zjeść 100g bo np. mąka ma podobne właściwości ale produkty z niej upieczone już chyba mniej? Hmm. Kasza ma w 100g 12g białka i 68g węgli, do tego dwa jajka, kubek kefiru i mamy bardzo pożywny wysokopreteinowy posiłek. Czy podobną właściwość będzie miał zestaw jw. zastępując kaszę trzema grahamkami? W sumie wartości będą [...]

dopiero zakladales temat z deca solo w ktorym napisales, ze w twojej diecie pierwszy posilek to 2 jajka z chlebem i ze boisz sie ze wyskoczy ci "gliko"... olej te koksy na razie o czym ty w ogóle mówisz ? :-%

dopiero zakladales temat z deca solo w ktorym napisales, ze w twojej diecie pierwszy posilek to 2 jajka z chlebem i ze boisz sie ze wyskoczy ci "gliko"... olej te koksy na razie o czym ty w ogóle mówisz ? %-)

[...] sam ocenisz. Poczytaj podwieszone i tak jak kolega pisał rozpisz to wg tego co się dowiesz. ogólny schemat źródeł: węgle: ryż, kasze, pieczywo ciemne(lepszy jest chleb żytni razowy niż sztuczna wasa), makaron pełnoziarnisty(możesz go spokojnie 2/3 razy w tygodniu wrzucić) białko: mięso, ryby, jajka, twaróg tłuszcze: oliwa, orzechy, tłuste ryby

[...] moje sniadanie po ktorym wykonuje trening akurat ta godzina najlepiej mi odpowiada i tu mam do was prosbe co dodac aby dostarczyc pelno-wartosciowe bialko (wiem ze moga byc to jajka ale codzienne ich jedzenie chyba nie jest dobrym pomyslem) Płatki owsiane Rodzynki suszone Banan Mleko UHT 13 Orzechy włoskie Pestki dyni Canditi - Biedronka

[...] sniadanie po ktorym wykonuje trening akurat ta godzina najlepiej mi odpowiada i tu mam do was prosbe co dodac aby dostarczyc pelno-wartosciowe bialko (wiem ze moga byc to jajka ale codzienne ich jedzenie chyba nie jest dobrym pomyslem) Płatki owsiane Rodzynki suszone Banan Mleko UHT 13 Orzechy włoskie Pestki dyni Canditi - Biedronka Ser [...]

nie no u mnie to ser, jajka i mięso raczej nie mają czasu się popsuć - wręcz zawsze braki są %-)

19 września, dzień 44 Trening: Cardio 30min Dieta: 150g jajka, 80g chleb wieloziarnisty, 40g ser żółty, 40g szynka z kurczaka, 180g jabłko, 200g warzywa 280g noga kurczaka ze skórą, 180g ziemniaki, 300g warzywa 40g chleb wieloziarnisty, 20g ser żółty, 20g szynka z kurczaka 160g noga kuaraka z skórą, 500g warzywa, 10g oliwa z oliwek, 100g śliwki, [...]

[...] że człowiek ostro trenujący powinien 1/3 dziennego zapotrzebowania zjadać na sniadanie. Tego się też trzymałem. AHA, nie napisałem co teraz robię. Wstaję - 6g BCAA + 2 jajka na miękko + banan + 14km. Po bieganiu woda, max 150g coś na zasadzie mussli + ciasteczko + miód - razem ze 150g, słaba kawa dl smaku z dużym mlekiem - wszystkiego max [...]

Jajka, miesa i ryby, mleko i rozne przetwory mleczne dobre zrodla bialka!

[...] II posiłek 14 Serek wiejski z płatkami migdałów III 17.00 pierś z kurczaka lub z indyka smażona na oliwie z oliwek bądź na cukking spreyu makaron razowy, warzyw( najczęściej pomidor papryka cebula) IV 21.00 twaróg chudy z jogurtem do picia V 23 odżywka 81% mix izolatu i koncentratu. tak to mniej więcej wygląda na zmianę do chodzą tuńczyk i jajka