jajka

[...] jak Wy to robicie - i dlatego piszę z prośbą do Was. Zamiast wypisywania proporcji, z których i tak nic nie zrozumiem, chciałabym, by mi napisano, jak chłopu na miedzy - dwa jajka, miseczka mleka... Gdyby nie był to dla mnie problem, nie zawracałabym głowy tu, na forum. Jednak, jak widać, mało wiem o odżywianiu, a próba ułożenia czegokolwiek i [...]

Czytałam, że człowiek w tygodniu powinien zjeść 2,3 jajka. Jak to się ma do diety redukcyjnej? Czy codziennie powinnam jeść na śniadanie omlet? Czy mogę na sniadanie zjeść płatki Cornflakes z mlekiem 0,5%?

A kto Ci każe jeść jajka w całości? Na redukcji podstawa jest białko, a jak pewnie wiesz jajko składa się z żółtka i białka. Rób więc omlet z jednego żółtka i 5 białek.

błąd... Płatki to WW złożone (OK) a jajka (białko) to białko! połączenie tych 2 składników na śnaidanie jest idealne do tego 1 żółtko i robisz omleta. tak że pomysł z samymi owsianymi nie wchodzi,...

taaaa? a na kursie tez ucza ze jajka to cholersterol i trzeba unikac i ze dzieci od 3 roku zycia powinny dostawac odtłuszczone mleko? :-> znamy te teorie %-) W USA obowiazuja od 50lat %-) Ty jezeli chcesz schudnąc powinnas zrezygnować z większości CF na rzecz aero, bo ten nie współgra z niskimi kaloriami na ktore niestety musisz wejśc . Ty jesteś [...]

nie nie ucza, ze jajka to cholesterol ale fakt, ze nie ze wszytskim co mowia sie zgadzam %-) no ale taka miska z wyoskimi ww i niskim fatem to typowka jak dziewczyny mialay na rzezbe. no ogrnaiczam teraz juz sie, zostawilam jeden trening CF w tygodniu, bez treningow KB i inych pseud crossfitowych. Aero dorzucam, 3-4 razy po 30-40 min wystraczy na [...]

[...] Wtorek Dzis planuje zrobic jaki trening silowo-wytrzymalosciowy albo zkonkursowych,ale bear kompleks MISKA 1.omlet owsiany, z wheyem i bananem 2.indyk, ziemniak, kalafior, oliwa 3.dynia, 2 jajka, pomidor (?) 4.salatka z wedzonym lososiem i pomidorem(?) Srodka, Czwartek,Piatek oczyszczanie sobota, niedziela sila I w miedzy czasie badania zrobie.

[...] treningu 3.kanapka z wedoznym lososie, serem plesniowym, pomidorem, spzinakiem 4.indyk, dynia, oliwa, szpinak, pomidor, burak na imprezie: kawalek swojskiego pacztetu, pol jajka z nadzieniem z lososia i majo, kabanos, maly kieliszek wytrawnego wina Niedziela DT Dzien silowy B Gibkosc: wykroki glebokie z otwarciem rak , pies z glowa w gore, pies [...]

Sroda DNT 1 : omlet owsiany (60g owies, 2 jajka), 15 g whey, pol banana, kawalek jablka, 3 lyzki jog grecki; 2. reszta omleta, plus kawalek chlebka bananowego 3.dynia, indyk, oliwa, borkul 4.300ml sok marewkowy swiezy, 3 kawalki sushi z lososiem 5.losos smazony na oleju kokosowym, buraki, 3 kawalki sushi, pomidor, jog grecki - 2 lyzki Czwartek dt [...]

Sroda DNT 1 : omlet owsiany (60g owies, 2 jajka), 15 g whey, pol banana, kawalek jablka, 3 lyzki jog grecki; 2. reszta omleta, plus kawalek chlebka bananowego 3.dynia, indyk, oliwa, borkul 4.300ml sok marewkowy swiezy, 3 kawalki sushi z lososiem 5.losos smazony na oleju kokosowym, buraki, 3 kawalki sushi, pomidor, jog grecki - 2 lyzki Czwartek dt [...]

[...] lamane wzdluz tulowia 3*15 15kg + AERO 10 min bieg MISKA dostarczono 1628 kcal b: 124 g (31%) ww: 142 g (35%) tł: 62 g (34%) 1. omlet owsiany z owocami: owies 60g, 2 b male jajka, 15g whey, banan 50g, jablko 50g, migdaly 10g, jog. nat 60g 2. salatka z indykiem z suszonymi pimorami, oliwa 3.kasza gryczana, schab, cukinia, ogorki kisozne 4.banan, [...]

[...] 4*15 15kg/20kg/20/20 2 ostatnie serie dzielone 4a.scyzryki techniczne 3*15 na strone 4b.supermany 3*10 rozciaganie Miska nieliczona 1.omlet: owies okolo 65g, 2 jajka, owoce, wiorki kokosowe 2.sok marchewkowy 500ml 3.kasza gryczana, piers kurczaka z grilla, surówki 4.dyniowy placek: dynia 150g, jajko,kasza gryczana 20g, smazone na [...]

[...] nogi z tasma w kleku popartym 1* plank 1* hollow body position rozciaganie MISKA dostarczono 1662 kcal b: 108 g (26%) ww: 163 g (39%) tł: 66 g (35%) 1 i 2 omlet: owies, 2 jajka, owoce + banan + 25g ryzu 3.dynia, oliw,a indyk 4.indyk, ryz, oliwa, brokuly 5.udka kurczak, mala kosta gorzkiej czeko, 2 lyki soku marchwekowego, plaster pacztetu z [...]

Sobota DNT Miska nieliczona 1.omlet: owies, 2 jajka, pol banana, kawalek jablka, wiorki, cynamon 2. losos, dynia, ryz pelnoziarnisty, oliw, zazzki, fasolka szparagowa 3.pasztet z kurczaka swoj, ryz pelnoziarnisty, olej kokosowy +urodziny i impreza kabanos, papryka, maly kawalek czegos w stylu babki ziemniaczanej, 2 kileiszki czerwonego wina [...]

[...] 2 burpees + KAPIEL W MORZU %-) :)) + 1h lyzwy :-) a i 1,5h z psem w lesie dzien pelen wrazen, padlam na twarz :D miska 1.owies, 2 jajk,a banan, jog grecki+kakao 2.owies, 2 jajka, pomidor, pomodory suszone, ogorek konserowy, maslo +kako +herbara z mala lyzeczka miodu 3.indyk z suszonymi pomidorami, brukselka, maslo orzegcowe swoje 4.losos, olej [...]

[...] 2 burpees + KAPIEL W MORZU %-) :)) + 1h lyzwy :-) a i 1,5h z psem w lesie dzien pelen wrazen, padlam na twarz :D miska 1.owies, 2 jajk,a banan, jog grecki+kakao 2.owies, 2 jajka, pomidor, pomodory suszone, ogorek konserowy, maslo +kako +herbara z mala lyzeczka miodu 3.indyk z suszonymi pomidorami, brukselka, maslo orzegcowe swoje 4.losos, olej [...]

[...] wieczorem Domsy Niedziela DNT spacer po lesie 7km basen ponad 1km byly zraziki z sarenki :D z kasza gryczana i surkowami Poniedzialek bieg 7 km, okolo 40 min 1.omlet: jajka, owies, banan 2.ciasto owsiane:owies, miod, susozne owoce, migdaly + piecozna palka z kuraka, pol jablka, kawalkej swojskiej kielbasy 3. kasza jeczmienna, karkowka, [...]

Dzien 9 DNT basen - 40 min MISKA zal 130/60/130 dostarczono 1592 kcal b: 132 g (33%) ww: 128 g (32%) tł: 61 g (35%) 1.omlet: owies-60g, jajka- 2, whey, banan - pol, jablko-kawalek 2.ogorki kiszone, wieprz piecozny maly kawalek 3.schab, ryz, warzywa, maslo BASEN 4.krolik piecozny, warzywa 5.twarog chudy, orzech brazylijski,kapeczka miodu do [...]

[...] ale jak weszlam do lasu to zachcialo mi sie truchtac :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a14a0cd44e5432d9025e156448a53c8.jpg MISKA wg zalozen dodalam jak narazie cukinie, banany, jajka, ziemniaki, mala ilosc gorzkiej czeko z jajkami ziemniakiam i narazie ostroznie w dniach treningowych jem mniej wiecej okolo 1500-1600 kcal pomiary zrobie jutro, bo 2 [...]

[...] byc troche niedoliczona dostarczono 1 681,1 kcal b: 99,6 g (23,7%) ww: 137,5 g (32,7%) tł: 81,4 g (43,6%) 1. 2* jajko, warzywa, camebert, kawa 2.banan *trening* 3.omlet" 3 jajka, marchew, owies, wiorki kokosowe, mleczko kokosowe, banan, syrop klonowy +maslo orzechowe, gorzka czeko 4.inyk, maslo, ryz, brokuly, musztarda do miski doszło: ryz, [...]