jajka

Ja używam dziennika VitalMaxa, tam 100g jajka to 7g białka. Ten sfdowski faktycznie podaje że 7g jest w jednym jajku - 60g.

no ten siad taki sobie, za bardzo się pochylasz chyba, ale nie mi to oceniac, niech się wypowie ktoś obeznany lepiej wpisję się i bedę zaglądał jajka faszerowane też miałem na swiętach, poezja!! Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-28 21:00:54

Bialko: 202 gram = 808kcal = 2,7 g/kmc 
 Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc 
Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc 
Lacznie kalorii: 2438 

SNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 80 g 
3 Jajka 250g 

POSILEK 10.30 - 11.00
 Ryz paraboliczny 75 g [...]

Przysmak Surimi to nie są czasem jakieś kraby? :) To zwykłe jajka an twardo + rybka? Czy coś jeszcze?

Nie zawsze też będą jajka więc rano alternatywa jaka ?? Na razie dieta wygląda tak : Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, i warzywami + warzywa przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba(ZAMIAST ZIEMNIAKÓW [...]

takżśe - o to chodziło tylko nie rozkminiłem tego , ale zapewne to wszystko dla tego ze jestem głupi :D. Jeszcze takie jedno pytanko mam . Jest roznica jesli chodzi o to pod jaka postacia bedziemi jesc jajka? gotowane/smazone? twardo/mieko?

mało białka zwierzęcego, jedynie te jajka, mleko zawiera laktoze, dwucukier prosty, który na redukcji nie jest wskazany płatki zawieraja duza ilosc błonnika ktore spowalnia wchłanianie białka, nie wyobrazam sobie spozywanie ich w posiłkach około treningowych kwasów tłuszczowych omega 3 tez brakuje ogolnie jeszcze mase błedow i brakow o ktorych nie [...]

[...] wiejski, ogórek, pekińska, marchewki i trochę migdałów pójdzie, zaraz skończę ucztę. Zrobiłem sobie też placki z owsianych, jajek, kuraka (dałem 50g owsa, 10g oliwy, 3 duże jajka, 300g drobno pokrojonego surowego fileta, przyprawy - wymieszałem dobrze i smażyłem na teflonie), wyszły takie: bomba!!!! polecam nawet mama, która się zajada różnymi [...]

[...] - 300g B-10,2 T-4,5 W-15 orzechy włokie B-22,1 T-11,7 W-77,4 507 kcal 2. posiłek Chleb żytni razowy 100g B-5,6 T-1,7 W-45,6 Pierś z kurczaka 100g B-21,5 T-1,3 W-0 2 jajka 100g B-12,5 T-9,7 W-0,6 oliwa warzywa B-39,5 T-12,7 W-46,02 461 kcal 3. posiłek Schab 100g B-21 T-10 W-0 Ziemniaki 200g B-3,8 T-0,2 W-33,6 Surówka z marchwi [...]

[...] i padłam, pogoda też jakaś niesprzyjająca była, cały dzień bolała mnie głowa więc treningu być nie mogło... dietkowo: 1. placuszki owsiane kawa 2. fasola czerwona indyk jajka oliwa 3. indyk brokuł migdały papryka pomidor oliwa 4. migdały jabłko 5. whey 1826 kcal B143 g T98 g W107 g suple ocet jabłkowy do 2 posiłków dziurawiec, pokrzywa, [...]

Nie musisz ważyć i liczyć obsesyjnie kalorii. Wystarczy, że będziesz jadł zdrowo. Brakuje Ci tłuszczy z ryb, dodaj jakieś omega-3. Do śniadania daj jajka. Reszta wygląda w miarę OK. Treningi są konieczne, poprawiają funkcjonowanie organizmu i jakość redukcji jest lepsza. Kaloryczności nie obniżaj, tym bardziej nie po dwóch tygodniach.

[...] godzin posilkow tylko staram sie jesc tyle tluszczy bialka i wegli na dzien ile mi potrzeba jadam piersi z kurczaka , ryz , owoce , warzywa , chleb razowy ze slonecznikem , jajka itd: Martwego ciagu nie robilem Przysiadu dawno nie robilem ale jak zaczynalem to bylo 50-60 (bo cwicze na prasie zeby nie bylo) Klata 60 na serie biceps 30 na serie [...]

[...] .Wyliczony bilans 2700 Kcal ,podchodzę pod układanie składników i zdaje mi się to trudne bo np śniadanie płatki owsiane 70g + dwa jajka całe czyli ok 200g +pomidor 100g +brokuł 100g + oliwa z oliwek 5g daje już łącznie 453,2 kcal. walczę z gramaturą aby nie przekroczyć 2700Kcal i w dodatku są ustalone [...]

możesz zrobić jajka na twardo + orzechy + warzywy, możesz zrobić omlet, mozesz zrobić ryz+kura/indyk/ryba/schab , chelb pełnoziarnisty + piers/udko z kurczaka lub inne mięcho do niego, pełnoziarnisty + jaja no dużo jest rzeczy:P i to samo mozesz wziać ze soba kura + ryz dobra sparawa i się najesz i siły dostaniesz no i np jak masz mało orzechów [...]

Śniadanie: http://img585.imageshack.us/f/beztytuubsp.png/ szkoła: -2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa + szynka -albo tuńczyk i 2 jajka Przed treningiem ( TYLKO siłownia) http://img844.imageshack.us/f/beztytuu2ik.png/ Trening zwykły aeroby -100g makaronu albo -100g ryżu po treningu: -2 Banany Wieczór: 100g biały ser (Do tego dochodzi [...]

100gr owsianych 1jajko 50gr serka wiejskiego oliwa z oliwek Przed treningiem 100gr makaronu durum 200gr cyca Potreningu 30gr wpc 200ml mleka 125gr owsianych rodzynki ryba lub 4 jajka warzywa oliwa 200gr serka wiejskiego orzechy wloskie warzywa

[...] ponieważ jadę z chłopem i będziemy nocować reumatycznie, to na kolację i obiad zamierzam jeść kurczaka lub ryby z warzywami w restauracji plus oczywiście lampka wina i jajka z wędliną i warzywami na śniadanie. Tym samym miska będzie czysta, ale z węglami tylko z owoców. Trening zrobię ten wytrzymałościowo-siłowy, ale pewnie nie dziś, chłop [...]

[...] białkowa - 30g olej lniany 20g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 100g 2 jajka gotowane jakieś warzywo orzechy laskowe 20g obiad 16:00 ryż paraboiled/ 133,5g mintaj pieczony 100g surówka 100g [...]

[...] W następnym tygodniu będę trzy serie jak najdłużej, z dłuższymi przerwami pomiędzy. Papu: - 7 bananów (znów jakieś małe były) - worek białego ryżu - 40dag kurczaka - 3 jajka - trochę buraków, dwa pomidory, torba (45dag) mrożonych warzyw - jak zwykle, musztarda - szklanka mleka Godzinę jadłem. Do 16:40. Jutro i pojutrze wypiska z michy [...]

[...] Treningi mega wykańczają. Ciekawe czy efekty będą tego godne. Trening: DNT ------------------------------- Dieta: 1. omlet , pomarańcze 2. whey 3. łosoś, truskawki 4. jajka, oliwa, ogórki , papryka 5. whey, masło orzechowe, ogórki, papryka --------------------------------- Hubert, Martucca dzięki za odpowiedź. pytałam na przyszłość bo [...]