jajka

Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Jako ze lany poniedzialek to odwiedzalem rodzinke i troszke sie polalo raz mozna chba podczas calego testu sie napic Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Myślałem nad czymś w stylu, rano 2 jajka , na drugie śniadanie twaróg, na obiad 200g pierśi, a na kolacje jakaś rybka. Tylko nie wiem czy to bedzie skuteczne, oraz czy ten rower to bedzie wystarczający jako "trening" ?

Jesli chodzi o zarcie,nie wiem czy lubisz,ale jajka mozesz od czasu do czasu zastapic np: makrela wedzona -z tego co wiem nadaje sie na redu,bo to tylko bialko + rybi tl wiec git. Zawsze troche jajek mniej.

36 DZIEŃ 27.04.2011 pograłem dziś w piłkę siłka dopiero w piątek gdyż mam odpoczynek 1-wszy od 4 miechów niestety schudłem przez święta 1kg MICHA: 1.jajecznica,razowiec,warzywa 2.razowiec,szynka,warzywa 3.gainer 4.makaron,schab 5.kanapki,jajka pzdr.

Dzień 26 Bez treningu niestety. micha: I. 4 jajka pomidor kielonek oliwy z oliwek II. serek wiejski rzodkiewka dwie łyżki masła orzechowego III. skrzydełko z kurczaka 2 ogórki konserwowe IV. chili con carne (250g. mięsa mielonego) V. 100g. migdałów serek wiejski Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-27 23:53:11 Zmieniony przez - michUUUUU w [...]

[...] jak ma wyglądać ta rozgrzewka i ten sprint? i ile razy w tyg? moge bo trrobic 4x w tyg i po silce jakies lzejsze aero 3x w tyg? 6 razy w tyg siadly mi lydki edit2@ posilek 1 jajka smarzone (dac troche olowy z oliwek? nie posiadam teflonu) orzechy wloskie platki owsiane pomidor Silownia posilek 2 piers z kurczaka ryz biały marchewa posilek 3 praca [...]

[...] 20g orzechów), 200g warzyw IV 150-200g kurczak, 10ml oliwy (lub 20g orzechów), 200g warzyw V 150-200g kurczak, 10ml oliwy (lub 20g orzechów), 200g warzyw ~FireFit 2-4 tabl Trening siłowy lub siatkówki (przed bcaa z cyruliną po z glutaminą w trakcie carbo) VI 50g WP81+75g ryż/kasza/makaron VII Twaróg 200g / później zamienię na jajka, 200g warzyw

Ja bym ze śniadania na pewno wyrzucił majonez - sam tłuszcz. Do tego pozbyłbym się chleba (i mleka). Jajka + owsianka (z niewielką ilością rodzynek)+ jakaś oliwa z oliwek i masz dobre śniadanie :P Przed snem nie wiem czy nie byłby lepszy twaróg półtłusty, ze względu na jego długi rozkład białka - a kupno sera białego raczej nie jest czasochłonne :)

[...] trochę więcej owsianki na śniadanie, ewentualnie zamienić na 2-3 wafle ryżowe z błonnikiem. Mleko oraz majonez również się trochę nie nadają. Polecam na śniadanie gotowane jajka (w odpowiedniej ilości np. 6-7, w tym z 3ch wyrzucić żółtka) do tego wafle ryżowe, migdały/orzechy i jakiś owoc. Być może masz to tak rozplanowane, a tylko w tabeli [...]

Nie dobrze. powiem co zjadłem, na śniadanie 2 jajka na twardo,pomidor, pól ogórka tego długiego i 4 rzodkiewki. Teraz na obiad zjem gotowaną pierś z kurczaka, 2 pomidory i pół twarogu chudego 0%. Dobrze ?

jajka powiadasz? a np jajecznica badz kanapki z jajkiem gotowanym byly by ok?

omlet który zrobilem był tak okropny że ani szczury, ani kot ani nawet pies go nie ruszyły xD pare zdjęc z okresu jak mnie nie było:) jajka faszerowane, przygotowanie, zwykłe, 2 kawałki jakies tam ryby, "przysmak surimi"(g**** ale zjadłem bo dużo białka pewnie:D) i omlet z pieczarkami jak powiniene wyglądać(książka kucharska) i mój:D no [...]

Do każdego posiłku gdzie nie masz jeszcze oliwy dołącz ją po 5-10g szczególnie do 4 i 5 posiłku, a odejmij z 3 - przed treningowego. Postaraj się te tłuszcze rozłożyć jakoś na posiłki, żeby wszystkie miały równą ilość gram tłuszczu. Węgle elegancko rozłożone, możesz jeszcze trochę uciąć (jeżeli waga nie spada na obecnej ilości kalorii) z 1 posiłku [...]

DIETA: 1. -owsiane 100g -kurczak 150g + warzywka 2. -4 jajka -siemie lniane 35g 3. -kurczak 150g + warzywka 4. -kurczak 200g + warzywka trening na który zaraz lece :D 5. -shake potreningowy (owsiane 50g + jog. naturalny 100g + wpc 40g + banany 200g) 6. -tuńczyk 130g + warzywka -owsiane 60g i pytanie, może ktoś bedzie wiedział ile soli można [...]

[...] ogorka. Wiem stad ze probowalem jesc w poludnie 2 gotowane i na kolacje tez 2 gotowane i byl problem. Teraz proboje jesc na kolacje 1 smazone na masle. Narazie niby ok. tak mysle ze to moze przez to ze juz dlugo nie jem miesa i moj organizm przestal wytwarzac duze ilosci sokow trawiennych? A jajka podobnie jak mieso dosyc trudno sie trawi.

[...] sześć tygodni. Ktoś próbował? Dieta: - 7 bananów (jakieś małe były, to dorzuciłem dodatkowego) - pudło zieleniny (buraki, surówka z kapusty, surówka z sałatą) - dwa małe jajka (pisanki się ostały), półtora większego - worek ryżu basmati (okej jest, kurczę) - szklanka mleka - 40dag piersi z kurczaka - musztarda! Zacząłem jeść jakoś o 15:50, [...]

co do diety to nie moge jesc tyle ile mi potrzeba nie mam takiego apetytu np rano to powinienem zjesc z 2 jajka i 100g platki ryzowe ja zjem troche tych platkow juz mi sie jesc nie chce mowili mi zebym se szklanke wody wypil rano to nic nie pomoglo herbate to samo 2 kromki zjem i juz nic nie wejdzie tylko wieczorem jestem na maksa glodny to [...]

[...] te 120zł wydać na 5KG kurczaka i 8 paczek ryżu i zalewaj 20ml oliwy do obiadu P.S nie możesz jeść to kup sobie tabletki na apetyt ,np zieloną herbatę. BTW troche płatków i 2 jajka to i tak nie jest za specjalnie :D Pamiętaj ciało to nie przestrzeń kosmiczna, tutaj energia nie znika, jeżeli jesz i nie obrastasz w mięśnie/tłuszcz znaczy ,że za mało [...]