jajka

Jajka, twarogi i kuraki.. that's good bro's!

[...] jeśli ktoś nie wspomaga się chemią to jakość białek jest najważniejsza szczególnie na diecie, zwłaszcza na diecie, kulturyści podaje cytat z Bodyopus: Jedzą kurczaki, ryby i jajka dokładnie tak jak ty. Oczywiście, to czego nie widzisz to wprawiający w dezorientację asortyment sterydów anabolicznych, hormonu wzrostu i innych "pomocników" [...]

[...] tylko 2x dziennie zwiększoną dawkę, a na opakowaniu jest 4x 30g, więc? 5. Diety sympatyczny kolego na razie nie będę stosował, to znaczy bez obliczeń itp, po prostu rano jem jajka, jakiś kawałek pieczywa, warzywa, na drugie coś lekkiego, później zwykle kurczak, ryż i warzywa, po treningu to samo (godz. ~19), później już nic nie jem, albo jakiś [...]

[...] ok. mi sie zdarzalo przyjmowac wiecj niz 100g oliwy i jakos zyje. dorzuc weglowodanow okolotreningowo, na sniadanie daj czasem jajecznice czy placek owsiany jak mozesz jesc jajka, kukurydze zastap zielonymi warzywami jak chociazby szpinak, brokuly ogorek, pomidory sa ok. generalnie nie jest zle tylko podbij kalorie na starcie tak jak napisalem i [...]

[...] z 100 ml wody i 150 mleka 1.5%, do tego 30 gram białka i 30 gr orzechów włoskich a na koniec łyżka 15 ml oliwy z oliwek B 43 T 45 W 60 814 kcal Posiłek 2 Jajecznica bądź jajka na miękko z 3 jaj, pomidor, cebula polane 15 ml oliwy z oliwek B 20 T 30 W 3 366 kcal Posiłek 3 200 gram kurczaka, do tego 50 gram ryżu białego, pomidor, cebula, [...]

Kwestia przezwyczajenia organizmu. Zjesz raz, drugi, później już z górki :-)) Wiadomo że ciężko byłoby w 4 godziny zjeść 6 worków ryżu i ponad kilo mięcha, ale jak to zamienisz częściowo na owsiane, jajka itd. to już łatwiej idzie ;-)

Ja polecam omlecik 100g płatków owsianych 4 jajka 5g kakao ( 15g napoju kakaowego ) dla smaku troszkę mleka dla smaku Wszystko daje do blendziora i zrobione. Makro wychodzi mniej więcej: 710kcal 38g B 83g W 28g T Do tego można opcjonalnie rodzynek czy orzechów jak komuś tłuszczu mało. Można też operować białkiem i sobie sypnąć miarke, dodać [...]

[...] - ananas 100g - wiórki kokosowe 55g - twaróg 200g (w moich wyliczeniach wiatrakowy odpowiednik twarogu) Owsiane zalewamy wodą ale tylko tyle żeby całą wchłonęły, dodajemy jajka, twaróg, wiórki, ananasa pokrojonego w kostkę i słodzik (wg gustu). Całość mieszamy, następnie do tostera lekko wysmarowanego oliwą (żeby się nie przyjarały) i włala [...]

[...] banany - ok. 200g -50g płatków owsianych -20g migdałów -100ml wody/mleka (u mnie woda) -55g odżywki bananowej (waniliowa chyba też by przeszła i smaku nie zmieniła) -3 całe jajka + 2 białka (u mnie 6 białek) -łyżeczka proszku do pieczenia -dodatki (u mnie 20g orzechów nerkowca na wierzch) Wszystkie składniki oprócz dodatków mielimy na jednolitą [...]

Dobra , poprawiłem looknij okiem co jeszcze nie jest tak : 1. płatki owsiane + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i witamina A + zielenina + otręby + garstka orzechów włoskich B-43,5 WW-34 T-37 2. Słonecznik 50 Gram + 4 rzodkiewki + ser półtłusty 50 Gram B-20,7 [...]

1. płatki owsiane + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i witamina A + zielenina + otręby + garstka orzechów włoskich B-43,5 WW-34 T-37 2. Słonecznik 50 Gram + 4 rzodkiewki + ser półtłusty 50 Gram B-20,7 WW-14 T-24,5 3. Pestki dyni 50 [...]

1. płatki owsiane 50 Gram + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i witamina A + zielenina + otręby + garstka orzechów włoskich B-43,5 WW-34 T-37 2. Słonecznik 50 Gram + 4 rzodkiewki + ser półtłusty 50 Gram B-20,7 WW-14 T-24,5 3. Pestki [...]

w sumie to wegle mam tylko w sniadaniu (jajka),posilku przed treningowym (ryz) reszta pochodzi z warzyw i orzechow.Lacznie mam 130ww.Bo do dziennego zapotrzebowania nie wliczalem wegli pochodzacych z warzyw.

[...] kalorii, Ty masz 19 lat metabolizm zapyerdala, masz szkole i w ogole pewnie kox, voda, dzivki, lasery... dołóż węgli złożonych, obżeraj sie by nie dopuszczać do pustego żoładka i będziesz miał ostrą masówke. dziekuje dobranoc ;) jedz jajka, mięso a te twarożki zostaw laskom na diecie dukana Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2011-05-25 18:35:31

Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]

Oto moja dieta i suplementacja: I posiłek 80g owsianka, banan, bakalie 15g, Odżywka WPC 25g, osobno 3 jajka b:40 t:7 w:83 559 kcal II posiłek ryż biały 100g, oliwa 15g, Pierś z kury 120g, świeże warzywa 200g b:33 t:17 w:82 622 kcal III posiłek makaron 120g, oliwa 5g, schab pieczony 100g, świeże warzywa 200g b:31 t:22 w:75 573 kcal IV posiłek ryż [...]

[...] zaowocowało nową rozpiską diety i suplementacji. Enjoy: Posiłek I 8:00-8:30 Płatki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki suszone 15g, Odżywka białkowa WPC 25g, 3 całe jajka B: 46g T:21g W:95g kcal:756 Posiłek II 12:00 Ryż paraboiled 150g, pierś z kury 150g duszona, oliwa z oliwek 20g, świeże warzywa 250g B:42g T:23g W:115g kcal:841 Posiłek [...]

[...] z białek + jedno żółtko,II śniadanie serek wiejski lekki lub twarożek ze szczypiorkiem,obiad gotowana pierś z kurczaka z warzywami,noi kolacja może jakiś tuńczyk albo jajka. Tylko że mam wrażenie że tyle jedząc to mi jeszcze przybyje... Z drugiej strony cóż mi pozostaje... Może białko jakoś podkręci mój metabolizm.Powoli zaczynam wątpić w [...]

Czyli widzicie to obaj tak, że w 7 tygu lece hcg 1000j eod, ale przez ile czasu? Potem 2 dni po ost strzale propa clom 50mg przez 4 tygi? I to powinno doprowadzić jajka do wydajności "grande cohones" ;> ? Mete sobie darować? No i jak ten Clen polecieć na docinke? Dorzuciłbym do Clenu jeszcze Krete i jakis booster...

Słuchajcie mleko można jeść tylko na śniadanie niezapominajcie że 100g mlek to 5 g cukru prostego.A co do białka to żadne makrele tylko tuńczyk,jajka (1 całe jako na 3 białka jest ok),pierśi kurczaka i indyka,odżywki wysoko białkowe.Ja jem 3 żółtka dzienie a poziom cholesterolu mam na poziomie 130.Pamientajcie tuszcz nie jest wrogiem tylko [...]