Powiem tak - racja, wpadłem w panikę i to chyba bardzo! Nigdy w życiu nie miałem takiej fazy żeby mi się nie chciało, zawsze miałem dość wysokie libido i byłem żwawy heh Co do czarowników to pewnie jacyś sa, ale są też normalne apteki, z tym że mam do nich maksymalnie ciężki dostęp-po prostu są poza bazą a ja nie mogę wychodzić :) Co do środków [...]
[...] ilosci wegli na sniadanie i okolotreningowe (przed i po) -reszta posilkow typowo wysokotluszczowa-bialkowa Wtedy wegle trzymaja sie na poziomie ok, 3g weglowodanow na 1kg masy ciala, reszta kalorii z tluszczy (mieso, jajka, orzechy, slonecznik, oliwa z oliwek, maslo orzchowe )i oczywiscie bialek nie przekraczajac 2g bialka na 1 kg masy ciala
[...] i po) -reszta posilkow typowo wysokotluszczowa-bialkowa Wtedy wegle trzymaja sie na poziomie ok, 3g weglowodanow na 1kg masy ciala, reszta kalorii z tluszczy (mieso, jajka, orzechy, slonecznik, oliwa z oliwek, maslo orzchowe )i oczywiscie bialek nie przekraczajac 2g bialka na 1 kg masy ciala dobry sposob to wieksza ilosc wegli spozywac [...]
nie jest zle tylko trzeba uwazac bo jajka to wiekszosc tluszcze nasycone , a groszek ( konserwowy )jest poddawany procesom obrobki i takim jak pasteryzacja i namaczanie co powoduje czesciowy rozklad skrobi do glukozy i malodekstryn
Od około miesiąca jestem na low-carb. Tłuszcze to głownie jajka i oliwa. Jak na razie jest super, świetne samopoczucie, jestem pełen energii sylwetka też powoli zmienia się na lepsze. Wcześniej byłem na typowej diecie masowej, węgle dostarczałem w 90% z brązowego ryżu lub brązowego makaronu - cały czas byłem zamulony, ospały. Chociaż masa szła [...]
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h (Spożywam) 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i [...]
[...] w ogole mete po tych 6 tyg czy dac heparegen i przejsc na iniekcje i powinno byc git? ankieta za chwilę dieta standardowa: 2,5-3g białka, 1g tłuszczy, 5-6g węgli 1. owies, jajka, owoce 2-4 ryż, kurak lniany, warzywa 5. chleb, twaróg i orzechy albo ryba po treningu szejk carbo+whey Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2014-09-25 10:36:03 [...]
[...] ale te powszechnie dostępne... Raczej marnie wypadają. Zastrzegam, nie jestem wrogiem mleka ;-) Chcesz przybrać na wadze w dobry i zdrowy sposób. Potrzeba Ci dobrej jakości żywności obfitującej w składniki odzywcze, a taka żywność jest niskoprzetworzona. A więc mięso, ryby, jajka, ryż, kasze, ziemniaki, zdrowe źródła tłuszczu, warzywa, owoce...
100g platkow owsianych garsc rodzynek suszonych 50g twarogu poltlustego lub 30g sp80->Czasami tu dam 1-2 jajka lub jajeczn. ~300ml mleka 2% lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki Z maslem , szynka i serem zoltym jablko banan W szkole uczeszczam na stolowke , obiad jest o 12:20 [...]
tak sie zastanawiajac, moze to tez zalezy od ilosci wody? zwykly maly garnek, dwa jajka. Czekam, az zacznie sie woda gotowac (babelkowac ) i odczekuje ok 1,5-2minut ( z zegarkiem w reku). Zazwyczaj wychodzi. Dobry temat Pozdr.
Przeciez to nie ma znaczenia ile wody jest w garnku skoro mierzysz czas od momentu wrzucenia jajka po jej zagotowaniu Tylko pamietaj zeby zakryla jajko
[...] że ja bezmyślnie robie to co mi ktoś powie - sami se pijcie mocz. A jak reklama mówi, że Nitro Bolon jest za.je.bisty to myśliscie że ja to powtarzam i tak uważam. o tych jajka tak jest napisane, potwierdza to wiele źródeł, potwiedział mi tak lekarz dietetyk i nic na to nie poradze. A ten pierwzy lepszy artykuł ze stron www to wiesz gdzie [...]
A tak wogole to jakich rad posłuchałeś? Mierzyłeś temperature jajka na 46,6 stopnia???? I słuchasz rad nie dlatego, że jestes miły, tylko dlatego, że Ci sie przydać mogą...
nie czepiajcie sie anka!!! patka przecież to logiczne dlaczego na mięko sa ok na redukcji, a na twardo na masie. Jak sie cos , w tym jajka gotuje to to cos zmienia swój skład. I tak gotując jajco 2 min masz btw 11/10/1, a gotując 5 min masz btw 2/20/22. To Ty nie wiedziałaś??? Ja też nie, ale to by wszystko tłumaczyło
patka, jesteś kobietą? więc przepraszam, jeśi mówiłęm do ciebie jak do faceta. i jedna poważna sprawa. nie mówie tego złośliwie, ale: co wyście sie uczepili, że jajka na miękko sa na redukcje ana twardo na mase?? kurde ja tego nie napisałem!!! W żadnym pośie, ani w głowie nie mam schematu, że twardo = masa miękko = redukcja. Ja tylko powiedizłem, [...]
[...] w oleju (puszka), -pół pomidora -kilka plasterków zielonej sałaty, -2 kromki chleba razowego Na wieczór zjem (po 1h szybkim marszu): -serek wiejski -pół pomidora -kilka plasterków świeżego ogórka Na śniadanie: -2 jajka gotowane -papryka -2 kromki chleba razowego Głupio mi tak trąbić co chwilę ale jest to jakieś sensowne jak na początek? ;p
[...] i na tej samej stronie możesz ułożyć sobie dietę i policzyć czy spełni ona Twoje zapotrzebowanie. Aby nabrać masy, musisz wyjść poza owe zapotrzebowanie Kurcze chodziło mi o jajka, ale to jest dieta na wzrost masy, tak ? Możesz mieszać produkty, ale generalnie trzymaj się tego ogólnego zarysu, gdyż zapewni ci zbilansowane posiłki Zmieniony przez [...]
Nie no spoko i tak dzięki za pomoc, co nie co mi to nakreśliłeś, tak już zdążyłem zajrzeć do tematów i trochę poczytać, zacząłem już jeść jajka na śniadanie lub z ryżem na drugie śniadanie, nie mam na to codziennie czasu, ale staram się jak mogę wygospodarować trochę czasu. A czy w ciągu dnia mogę zastosować jakiś gainer? Gdybym nie miał czasu [...]
sposób na jajko na miękko
