jajka

[...] <---- Redukcja juniora źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, [...]

[...] 150 ml mleka + 30g whey 100 2.100g ryzu + 150g lopatki 3.100g ryzu + 15g whey 100 + 200g lopatki Dalej wejdzie na pewno serek wiejski warzywa w duzej ilosci pieczywo i moze jajka TRENING PIĄTEK (NOGI) 1.Fronty 4x12 2.Wyprosty podudzi na maszynie 8 2.wykroki chodzone 8 (3 serie) 3."zurawie" 4x12 4.Wyciskanie na maszynie 5x drop set 5.osle [...]

nie marudzić zapierdzielać i duużo cierpliwości ;) a kieeedyś ruszy%-) dobrze gada! dać jej jajka!%-)

Dzisiaj rano na czczo waga wskazywała 86.8 kg. Cały czas w dół schodzi, a na tym etapie robienia formy to cieszy. Na śniadanie 4 jajka gotowane, 40 gram owsianki z szklanką mleka 0.5% i pół jabłka. Na treningu dziś same kompleksy sztangowe 10 obwodów po 6 powt. każde ćwiczenie, ale o tym to po treningu :-).

[...] koszulke i pod kołdrę wlazłem:-)już myslałem że mnie coś łamie,ale to dobrze.Wczesniej tak nie miałem,ale od dwóch dni tłuszcze też lecą minimalnie bo odstawiłem jajka,jem 2-3 dziennie i sam kurak z pomidorami leciał.Czyli jestem na dobrej drodze:-) bo wczesniej mi wychodziło 60-70 gram tłuszczy z mięsa i jajek oraz białka z prochu.

[...] to świeże ), papryka, Kolacja : mała pierś z kurczaka 80g ,2 łyżki groszku zielonego , 2 łyżki kukurydzy , połowa papryki , sok z cytryny PIĄTEK Śniadanie ; - omlet : 2 jajka, aspartam, mielone otręby mąka pszenna razowa typ graham ok. 9 łyżek: 11,3 białko, węgli: 70,6 tłuszcz: 2,3 g ) 2 Śniadanie ; 2 jajka na twardo ,kromka chleba [...]

[...] 5x10-8 SUPERSERIA(x5): -podciąganie sztangi do brody w staniu - 5x10-8 -unoszenie ramion siedzac w opadzie tułowa (sztangielkami na tylni akton) - 5x10-8 DIETA: Posiłek I 4 jajka (1 zółtko) 10ml oliwy 50g owsianki 30g izolatu Posiłek II 50g ryzu + 250g piersi z kurczaka + ogórek Posiłek III j/w Posiłek IV 250g miesa z udźca kurczaka + warzywa z [...]

[...] nietreningowe. Co jest w tym planie do poprawy? Więcej serii, inne ćwiczenia? Co do diety, to nie będę Was męczyć, znalazłem w internecie coś takiego: Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron [...]

[...] + surówka. 18:15 dałem 50 ryzu i na trening. 21;30 120 g kaszy gryczanej 150 piersi 120 g pomidora 23;30 50 ryzu 50 owsianych 150 piersi 01;00 40 owsianych zoltko jajka 8 g wiorek 100 piersi okolo. Komentarz dnia Trening nawet ok ale jak przerwy robie minute to musze robic ciezarem 2 razy mniejszym wiec nadal jade 1,5 2 min a w [...]

[...] pobieglam swoje 5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0989ab06b3ba48d4afaa7dac67529ff9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c427624cdb4bdea86a8c9cc5668709.jpg miska - chleb bezglutenowy, jajka, - belt z mlodymi buraczkami - kurak - TREC VANILA - najlepsze bialko swiata jak dla mnie bo cizko bylo dziaisaj [...]

mialam chodzic a nie biegac ...ale sorry musialam sie ' odmozdzyc 'po ciezkim dniu ..i pobieglam swoje 5 km miska - chleb bezglutenowy, jajka, - belt z mlodymi buraczkami - kurak - TREC VANILA - najlepsze bialko swiata jak dla mnie bo cizko bylo dziaisaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebce34c60100405996fdc1e454f57ccf.jpg [...]

Pożyczyłem sobie od ciebie. :D he he Możesz dawać pół na pół 3żółtka i 3 jajka lub 5 żółtek i 1 jajko np. Przetestuj i oceń, co na dłużej suci... Przy tej samej ilości T.

haha, sprawdz mój przedostatni post ze strony 16 :D Będę stawiał teraz bardziej na jajka jeśli polecasz tj. z 8-10(połowa do jajecznicy czy jajek sadzonych na śmietanie) Zobaczymy co z tego wyjdzie ;) fajnie że jest wsparcie(szczególnie wiedzą). To od jutra zaczne też dawać zrzuty diety dzięki, sog.

1 . 130g owsianki + banan + 3 jajka (przed snem robie gainera i zalewam nim owsianke) (przed silownia) 2. 170g kurczaka + 150 gram ryzu (po silowni + dodatkowo odzywka bialkowa) 3. 150g tunczyka + cwierc czerwonej + cwierc zoltej papryki , 2 lyzki oliwy z oliwek , 60g sera mozarella (przed praca) 4. 150g ryzu + 170 g kurczaka + 60g mozarella [...]

[...] 4x 15-12 powt. 7. Prostowanie na drażku: 4x 12-10 powt. DIETA Promocje przedświąteczne są teraz w dużych marketach także warto się zaopatrzyć w nasze ulubione produkty, np jajka :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1495537_627124310707625_4902063782906045947_n.jpg Zakupiłem dzisiaj 120 sztuk Przy okazji zapraszam do [...]

Cześć, bo się nie przywitałem. Wlazłem niczym do obory :) Ja wylewam białka do kibelka,choć czasem jadam całe jajka (z boczkiem,sałatka jajeczno-serowo-pasztetowa),ale to zdarza się raczej rzadko.}:-( W żółtku jest więcej białka niż w białku i całych jajkach. Całe dobro jest w żółtkach,są bardziej sycące niż jajka. Uzyj do tego twarogu z 8 żółtek. [...]

[...] czekam, az zapasy w lodówce sie skonczą i od weekendu zaczne jesc mniej tluszczy. Czyli miesa zamienie na chudsze, tak samo twarogi, jogurty zamienie na te chude. Obnize nieco tluszcze w bilansie dniowym, a dodam bialka. W Auchan jest promocja na jajka - 20szt. po 5.99zl - kupie z 200szt. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-04-10 21:25:44

[...] rano lub wieczorem, tak więc myślałem, żeby rano przed bieganiem zjeść np. twaróg półtłusty. Diety ścisłej nie mam zamiaru teraz stosować, lecz wiadomo rano owsianka plus jajka. Obiad ryż brązowy/kasza + pierś z kurczaka/ryba do tego tłuszcze roślinne np. słonecznik łuskany, przed i po treningu carbo. Po treningu/kolacja np. chleb razowy, [...]

Jejku, aż mi tłusto w ustach od lektury.. Ale też dzisiaj "w duchu LCHF" pojadłem! 2x jajka (w tym raz na bekonie), 2x mięcho z warzywami. Do tego nieco czeko-łakoci (wybaczcie). Nikt tutaj nie odnotował, więc ja to zrobię: http://www.youtube.com/watch?v=1ZDPcpU6N9U Kniżka będzie u mnie późnym wieczorem. Chociaż widzę, że aktualnie to tendencje [...]

Nie śpię 12 godzin, spać idę o 7-8 rano ;] a co do ilości to nie jest ona wielka, mała pierś z kurczaka z garścią makaronu lub pół torebki ryżu. Śniadania to jajka jajecznica z 3 jajek z cebulą czasem z dwoma lub trzema plastrami szynki drobiowej Zmieniony przez - anger1990 w dniu 2014-04-10 19:53:11 Zmieniony przez - anger1990 w dniu [...]