jajka

[...] Niestety ferie mi się skończyły i znowu zacznie się zapierdziel {{:-( MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 2. 200g serek wiejski, 10g masło orzechowe 3. 2 jajka, 5g smalec, warzywa 4,5 . 55g płatki owsiane, 2g jajka, 120g jabłko, 10g miód, 130g twaróg,10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe SUPLE witamina D3 [...]

[...] miałam odkurzacz i wszystko co by mi dali bym zjadła, a dzisiaj mogłabym i w ogóle nie jeść tragedia... 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 5. 120g [...]

[...] i już wieczór. Branoc MISKA chyba przerzucę się na te 3 posiłki, bardziej się najadam i w ciągu dnia wygodniej 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 55g płatki owsiane ,2 jajka, 120g jabłko, 10g miód, 130g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g [...]

[...] jeszcze przetrzymam (do świąt) i potem do wakacji raczej czyściuchno, bo nic mi nie wypada jak na razie. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 2 jajka, 100g serek wiejski, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 160g jabłko, 10g miód, 10g [...]

[...] 4a. Różne pierdutki na tyłek 4x12 4b. Przywodziciele na wyciągu 4x10 +poślady, brzuch Cardio nie robiłam, bo muszę pomagać przy cieście %-) %-) Do tej pory wleciało: 1. 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 130g twaróg 2. 2 jajka, 300g ziemniaki, 5g oliwa z oliwek, warzywa Dalej nie wiem co będzie. Muszę się pilnować, [...]

[...] 3 posiłki, bo jedząc 4 się nie najadam. A nawet teraz też apetyt mi spadł (chociaż w moim przypadku to dobrze%)) 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 130g udko z kurczaka, 300g ziemniaki, 10g madżones, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 200g serek [...]

1. 130g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe 2. 80g makaron, 200g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 2 jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki ile Ci kacl wychodzi ?

[...] 4x10 x 5kg 5b. Prostowanie przedramion z liną 4x12 x 2 szt 5c. Uginanie przedramion z liną 4x12 x 3 szt +15 minut rowerek MISKA (wczoraj taka sama, bo nie wstawiłam) 1. 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 130g twaróg 2. 140g pierś z kurczaka, 125g mozarella, 15g majonez, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 120g jabłko, 10g [...]

[...] tyłem 4x10 3b. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4x12 x 1 / 1 / 1 / 0 szt + 20 minut interwał + 20 minut aero MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 160g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe A ja [...]

[...] 1.5h kosza, na sam koniec interwały. Nie było do wyplucia flaków, tylko tempo zmieniałam, nogi i tak mi już wysiadały. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, [...]

[...] 2c. Hip thrust z gumą + po każdej serii HT jednonóż 5x12 x 40 / 50 / 50 / 50 / 50 kg +15 minut interwał, ok. 50 minut rower MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 100g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 60g mąka gryczana, 10g rodzynki, 130g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, 10g [...]

[...] x 7 kg + gryf 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 6 / 6 / 6 / 5 kg +40 minut bieżnia, bo przy interwałach chyba bym się przewróciła MISKA 1. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 3. 60g mąka gryczana, 130g twaróg, jajko, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło [...]

[...] wypisuję dokładnie, ale było wyciskanie na skosie hantlami, młotkowo, pompki. Na klatkę tyle. Wkurzyłam się to zrobiłam poślady mocniej i bieżnią skończyłam. MISKA żyję na jajkach, twarogu i wpc, bo mój geniusz zapomniał wyjąć z zamrażarki mięso, a w teskaczu jak wracałam ze szkoły to wykupione %-) 1. 250g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 15g wpc [...]

[...] dwudziestą minutę, trochę mi to słabo wychodzi. Pogryzłam sobie policzek i się cała uświniłam %-) Przynajmniej trochę będę piękniejsza 8-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 15g wpc 2. 120g łopatka, 2 jajka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 200g serek wiejski, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe

[...] x 19 kg 2c. Hip thrust 5x12 x 50 / 60 / 65 / 65 / 65 kg + na bieżni pochodziłam 35 minut, tu też powodem było kolano... MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza) 3. 75g mąka gryczana, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g [...]

[...] 4x15 x 40 / 50 / 50 / 50 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 +30 minut bieżnia max skos, 5.5km/h MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 100g wątróbka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło [...]

[...] (rower napompowany + nowa playlista i aż chce się jeździć) MISKA Trochę źle rozplanowałam sobie i w potreningowym wpadł nabiał 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, warzywa 3.120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, włoszczyzna 4. 55g płatki owsiane, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g [...]

[...] x 20 / 25 / 30 / 30 kg 2c. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x15 + 5kg Bicka nie robiłam, ale strzeliłam za to poślady +15 minut interwał (15/45), 20 minut cardio MISKA 1. 2 jajka, 70g pierś z kurczaka, warzywa, 10g oliwa z oliwek 2. 55g kasza jaglana, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 10g miód, 15g wpc, 2 jajka, 400g arbuz, 50g winogrono, 10g [...]

[...] bo miałam chcicę i trzeba było improwizować %-) TRENING 15 minut interwał (15/45), 30 minut cardio brzuch rolowanie MISKA 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 55g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 180g jabłko, 200g arbuz, 10g masło orzechowe 3. 180g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, [...]

[...] (20/40), ok. 15 minut cardio + brzuch, poślady Tak patrzę, że jeszcze sporo do poprawy w technice https://youtu.be/TcYEcngTejg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 125g udko z kurczaka, warzywa 3. 50g mąka żytnia, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 230g jabłko, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 4. 125g [...]