jajka

[...] na czerwono, bo to mój pierwszy raz 8-) 8-) 8-) 15.07.2013 - dzień 16 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajka na miękko 2x, ogórki zielone, pomidor, kalarepa, marchew pstrąg smażony, kapusta biała i kiszona Pieczone udko z kurczaka, ogórek, kalarepa Karczek pieczony, ogórek, [...]

16.07.2013 - dzień 17 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajka na miękko 2x, szynka, ogórki zielone, pomidor, kalarepa, marchew pstrąg smażony, sielawa, miętus, (rybki do spółki z mężem) sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony Karczek pieczony, ogórek, pomidor, fasolka szparagowa, [...]

17.07.2013 - dzień 18 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajka na miękko 2x, twaróg półtłusty, ogórki zielone, pomidor, kalarepa, marchew polędwica wołowa, polędwica wieprzowa i pierś z kurczaka (wszystko grilowane - zjedzone do spółki z mężem) ogórek małosolny, pomidor, kalafior, [...]

[...] -45g płatków II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu 10 1 118 -100g piersi z kurczaka [...]

prz , chyba mialo byc odwrotnie. Czyli bialko z jajka tez nie jest pelowartosciowe idac tym tokiem myslenia , bo to nie miesien? Podroby maja nieco mniej bialka w przeliczeniu na gramy, ale maja pelny aminogram. Czytalem ostatnio o tym jakis art z po treningu i art''Kulturysta optymalny'' , Antek mi polecil i ja tez go polecam.

[...] 220-250 białka 50-80 fatu białko / tłuszcze zróżniocwane ze względu na różne źródła białka i ww jak daję więcej makaronu to i białka więcej tak samo kurczak / wołowina / jajka zmieniają poziom tłuszczu nie przejmuje się tym ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d1a1838e8d9443e8ec43ab4614f513d.jpg [...]

a ja jajka z rana i ogolnie te 30-40g tluszczy a wieczorem wiecej ww bo inaczej z glodu bym umarl %) u mnie jest tak ze dodam nawet 10g lnianego oleju to od posilku do posilku lajcik a np sam ryz+kura to zjem tego ryzu nawet 200-300g i po 10 min nie czuje zebym cokolwiek jadl %)

[...] http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f4-460x613.jpg Dieta: I posiłek 6białek jaj, 2 całe jajka, 50g WPC, 110g płatków owsianych, 15g orzechów/migdałów + łyżka oleju lnianego II, III i IV posiłek 260g piersi z kurczaka, 110g makaronu durum, warzywa V posiłek 140g [...]

[...] rozpoczęciem: SAW - dwie miarki Carbonox - dwie miarki 9:00 - po treningu Mutant Mass - 4 miarki BCAA (3kap.) Kreatyna (4kap.) Glutamina (3kap.) 12:00 Ziemniaki 300g Trzy jajka Kefir 300g Planowany sen: 15:00 Poproszę bez zbędnych komentarz co do jedzenia - miałem z przedwczoraj to zjadłem i tyle. Samopoczucie przed treningiem było średnie, [...]

Aktualne wymiary: Wzrost: 180 cm Waga: 64.5 kg Obwód klatki: 91 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 79 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 48 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 34 cm Z mojej perspektywy wygląda to zaje***cie bo jeszcze dwa lata temu miałem w bicepsie 25cm, ponadto praktycznie wszędzie poprzybierałem ale o dziwo w biodrach [...]

a ja zjem jeszcze dwa jajka i koniec na dzisiaj.

serio, mogłobyć popsute ? Oczywiście, że tak. Jajka się też psują }:-(

Dobrze rozumuję? ;-) Dieta: 1800 kcal BTW 100/60/215 - dużo warzyw - wywalić nabiał (jajka zostają, mleko nie bardzo? @-)) Suplementacja: - wiesołek i tran (mogą być w tabletkach?) - olej kokosowy - Castagnus - spacer (można by zamienić na np. 20 min roweru lub jakiś rekreacyjny orbitrek na tarasie?) Jeśli chodzi o nabiał, to przez hormony, [...]

Po zjedzeniu 100g płatek owsianych trudno mi przełknąć coś innego,dodać 3 jajka jakąś godzinę później czy spróbować zjeść wszystko na raz?

[...] kokosowego, po początkowym obsmażeniu zlany do zlewu. W drugim posiłku trzeba coś było zrobić z udkami, które nam jeszcze zostały, więc obrałem z kości, podsmażyłem, wbiłem jajka, i bardzo smaczna jajecznica, nawet soli nie dodawałem. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c66e4c5bae8d4ad99221563cc74dee28.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-08 [...]

[...] brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach ........ Jakby co, to pytaj, bo z dużym prawdopodobieństwem o czymś zapomniałam, coś przekręciłam albo gorzej @-|%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-10 [...]

100 g owsianych , 2 jajka , mleko - placki :D

Nie rozumiem po co mam wywalać tłuszcze z diety ? Co za tym idzie ryby, jajka, orzechy ? Czym mniej kalorii tym wcale nie jest lepiej. Ja jestem na odżywianiu zbilansowanym - zawierającym wliczoną ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek.

Nie rozumiem po co mam wywalać tłuszcze z diety ? Co za tym idzie ryby, jajka, orzechy ? Czym mniej kalorii tym wcale nie jest lepiej. Ja jestem na odżywianiu zbilansowanym - zawierającym wliczoną ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek. nie każdy ci wywalić tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że [...]

[...] sobie dawkę duspatalinu i na razie od paru dni jem raz dziennie rano. No ale do mojej porażki przejdżmy i tu zaraz gromy polecą na moją głowę. Więc śniadanie przyzwoite, 2 jajka, olej kokosowy i ciasto z soczewicy, obiadek :sałątka z pomidorów i ogórków, schab (który sobie usmażyłąm z panierką zrobioną z płatków owsianych bo aż mnie zżymało tak [...]