[...] skończyłem niebywale późno w okolicy 22:30, zazwyczaj do domu wracam około 19. Dieta Posiłek nr 1. - B 50g W: 80g T: 10g (230g kury, 100g makaronu pełnoziarnistego, 2 jajka sadzone, PAM) https://iv.pl/images/46161007904980817184.jpg Posiłek nr 2 - B: 50g W: 80g T: 0g (250g kury, 100g makaronu pełnoziarnistego, PAM) Posiłek nr 3 - [...]
210 kura, 4 jajka sadzone jak liczysz jajka ze z tego ci wychdzi 50g białka? jak sama kura juz ci daje z 40g a z 4 jajek napewno jest wiecej jak 10g białka
[...] po mojej stronie, bo jak już przechodziło, to nie robiłam tych ćwiczeń korekcyjnych regualrnie i vaccum, więc boało mnie na własne życzenie. Miska, wg założeń 1) ryż b + jajka + masło 2) chleb razowy + camebart + masło 3) ryż b + indyk + masło 4) jajka + kasza gr + masło 04.11.2014r Dzień3. 1. przysiad goblet 4x15 (cc) 2min przerwy [...]
[...] miski za te 3 dni, bo nie liczylam, potem sprawdze sobie ile mi mniej wiecj wyszlo, mysle ze powinno byc SI :) a wiec ... niedziela dzien 22 sniadanie olej kokosowy 3 jajka 15 bialko vitafit 25 g maslo orzechowe 60g truskawki cynamon kawa pokrzywa, dziurawiec tran II sniadanie pokrzywa, dziurawiec kawa z cynamonem warzywa: ogorkimalosolne, [...]
[...] ćwiczyli FBW 3 i 5 razy na tydzień + już wtedy znana metoda smarowania gwintów,gdzie jeden z panów robił obciążone dipsy przez 8h,czytając w przerwach gazetę i zajadając jajka+mleko :D Oczywiście to niczemu nie dowodzi.Chcę tylko przypomnieć,że Weider miał coś ludziom do sprzedania(suple regenerujące po zajechaniu partii 1xtydzień),jako dowód [...]
[...] ćwiczyli FBW 3 i 5 razy na tydzień + już wtedy znana metoda smarowania gwintów,gdzie jeden z panów robił obciążone dipsy przez 8h,czytając w przerwach gazetę i zajadając jajka+mleko :D Oczywiście to niczemu nie dowodzi.Chcę tylko przypomnieć,że Weider miał coś ludziom do sprzedania(suple regenerujące po zajechaniu partii 1xtydzień),jako dowód [...]
[...] 19.05 Trening: Cardio na rowerku stacjonarnym - 45 min. Wolałabym biegać, pogoda nie pozwala Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, olej lniany II serca 200g, marchew, seler, oliwa III serca 200g, ogorki konserwowe IV białko V indyk 150g, cukinia, oliwa, pomidor VI białko 20.05. Trening siłowy [...]
[...] weekendu ------------------------------------------------------------------ 21.05 Bez treningu, wystarczyło mi aero przy sprzataniu mieszkania Posiłki: I shake warzywny, 2 jajka, lniany II filety śledziowe z oleju 125g, pomidory, ogorki konserwowe III filety z makreli z oleju 125g, kiszona, fasolka szparagowa IV białko V jablko VI tunczyk 140g, [...]
[...] w opadzie tułowia (bez piłki)3x12x4kg +brzuch: 1.swieca z piłką 2x20 2.odwrotne brzuszki 2x20 3.boczki na piłce 20 4.brzuszki na piłce 12 Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II wątróbka 200g, warzywa na patelnie (wloskie by lidl), oliwa III wołowina 200g, len, kapusta kiszona IV jabłko, białko V jabłko VI wątróbka, warzywa na [...]
wegetarianizm w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]
[...] (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 4.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. __________________________________________________________________________ 1-wsze obcięie 1.Muesli normal minus łyżka 2.mięcho (np. kurak [...]
Dresso co Ty gadasz :D Jajka dużo cholesterolu mają bardzo więc codziennie nie wskazane ;< Jem na przemian - np pn owsiane wt jajka sr owsiane czw jajka itd
"Jeśli chodzi o te jajka to czytałem duzo o tym i większosć naukowców zaleca jesć ok 5-6 tygodniowo" 100% racji - zaleca. Ale czy jest na to jakieś poparcie? Jeśli znajdą się jednoznaczne badania, przestanę jeść jajka A jak na razie, nie mam zamiaru rezygnować z niedrogiego źródła pelnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy... A to o [...]
[...] nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=WREu7EdxFts 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 2 jajka 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką i serem+ porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + batonik musli z orzechami 3 posiłek 2 jajka + frytki + ketchup 4 posiłek 100 g ryżu + [...]
[...] to: soja - u wiekszosci ludzi gazy plus niektore jej skladniki moga mec w duzych ilosciach niekorzystny wplyw kurczaki - duzo hormonow ryby -metale ciezkie, zanieczyszczenia jajka - o zgrozo nawet nie pytajcie :D mleko- osteporoza i zaglada ludzkosci sery - no w koncu z mleka! wolowina - BSE, do tego hormony wieprzowina - pryszczyca i hormony [...]
[...] rukoli i pomidorów suszonych - twaróg z pomidorem Od czwartku do wtorku byłam poza domem na święta, jako gość, więc wybrzydzania nie było za bardzo. Jadłam na zmianę: jajka, pieczoną szynkę, żurek i sałatkę. Nawet ciasta nie jadłam bo było niedobre:/ Za to pofolgowałam z alkoholem trochę. wtorek, 11.04: - jajecznica - Quesadilla z domowej [...]
[...] ale moja klata to jakaś oporna jest{{:-( No chyba że tak jak zazwyczaj poczuję ją dopiero jutro%-) Miska Jakiś jedzeniowstret mnie złapał,nie mogę patrzeć na mięso,tłuszcz,jajka i do tego dostałam biegunki i goraczki:/ Zmniejszam ilość tłuszczy na 80g bo nie chcę całkiem się do niego zniechęcić. Poza tym smak mi się zmienił i jakoś bardziej [...]
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
