SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka po treningu

  • nitro + vitaminy dla mnie??? :-/

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 80g B=24.5g/T=6g/W=43g/Kcal=314 OBAD 15:00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 120g surówka /ogórki B=33g/T=5g/W=83g/Kcal=504 POSIŁEK PO TRENINGU 18:00 3 jajka gotowane 200g ser żółty 50g chleb ciemny 70g B=38.8g/T=27.8/W=35.5/Kcal=534 KOLACJA 20:30 ser biały (twaróg) 120g chleb ciemny 70g mleko [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2008-12-31 12:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odrzyki połaczyc na POCZATEK!?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak dieta jest tylko chce wiedziec jakie odrzywki byly by najlepsze aby nabrac tej masy... oto dieta: Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2008-02-10 18:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalenie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedź. Mogę dodać do diety łyżkę oliwy z oliwek i do tego suszonych owoców? Mi się też tak wydaje, że przesadziłem z tym białkiem, ale nie dam rady na śniadanie zjeść i jajka i szynki, także spoko, białek za dużo nie będzie :) Trening całego ciała też robię, ale teraz chciałem się bardziej skupić na brzuchu. I jeszcze, czy od razu po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2014-05-29 21:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma tu możliwości edycji swoich wypowiedzi? :/ Może tak będzie lepiej: POSIŁEK 1 składnik białko/węglow./tłuszcze/kcal płatki owsiane (100g) 11,9 / 62,4 / 7,2 / 366 2 jajka gotowane 19,6 / 1 / 14,2 / 220 Orzechy włoskie (50g) 8 / 6 / 30 / 320 SUMA 39,5 / 69,4 / 51,4 / 906 POSIŁEK 2 składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Chleb Graham [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2007-06-25 17:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona według zaleceń: 1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2006-06-17 22:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga ze 110 gk do 90-85 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywianie - podsumowanie tak mi wyszło gdy sobie układałem posiłki w programie Body Bulider przy masie 110 kg - białko 172,76 g 1,56g/kg - tłuszcz 59,71 g 0,54g/kg - węglowodany 175,80 g 1,58g/kg - kalorie 1842,30 kcal Śniadanie: Kawa 250g + cukier 12g+Mleko 0,5% 20g Jajka 3 240g Śniadanie II Szynka 100g Pomidor 80g Obiad [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2009-01-05 22:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) masz propozycję w kuchni poza tym sam też możesz chyba już coś przygotować IV posiłek(przed treningiem) Ryż 2-3 jajka Twaróg warzywa oliwa V posiłek(po treningu) gainer potem ziemniaki mięso /ryba nie tunczyk warzywa VI posiłek Twaróg+pomidor/ogórek warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-01-25 23:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (na jednej przerwie 2-3 kanapki) 14:25 (po szkole , przed treningiem) -serek wiejski (albo jakis jogurt) , makaron albo kasza (100g) + 100g Gainera 15:30 - 17:00 -trening 17:25 (po treningu) ryz (100g) tunczyk (185g) 20:00 (kolacja) -kanapki z szynka , jogurt 22:30 ( przed snem) -2 całe jajka , 2 bialka jaj , 2 szklanki mleka (łaciate)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2007-11-07 15:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo kasza (100g) + 100g Gainera ----- nie jogurt, nie serek, ale lepiej cyc z kurczaka, jak nie możesz to twaróg 15:30 - 17:00 -trening 17:25 (po treningu) ryz (100g) tunczyk (185g) 20:00 (kolacja) -kanapki z szynka , jogurt 22:30 ( przed snem) -2 całe jajka , 2 bialka jaj , 2 szklanki mleka (łaciate)----lepiej do tego twaróg dodać

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2007-11-07 15:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ja nie za duzo jem? :>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3 kromki), tunczyk (130g), warzywa, oliwa (1 lyzka) 12:30 trening 3 posilek 14:00 piersi z kurczaka - 100g, kasza gryczana lub ryz brazowy (100g), warzywa 4 posilek 17:00 3 jajka, chleb razowy(3 kromki) 5 posilek 20:00 ryz(100g), piers z kurczaka 100g 6 posilek 23:00 200g sera bialego poltlustego, oliwa z oliwek (2 lyzki) Zapomnialem dodac - tuz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2006-11-19 22:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro sog to tutaj mam dobra propozycje dla ciebie diety ;] 65kg Białko- 130g WW-390 Tłsuzcze-100g 1 posiłek 4 jajka + 100g chleba + 18g masła B-30g T-38g W-60g 2 Posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba B-27 g T-3 g W-60g 3 Posiłek filet 250g + Ryż 100g + oliwa 3 łyzki B- 57g t-55g W-80g Potreningu Dżem niskosłodzony 100g W-80g B-2 T-5 40 min [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2007-08-08 23:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD- Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze. Przy niskich węglach organizm zamienia białko w glukozę a jest to proces obciążający mocno organizm. Max 30% energii z białka przy redukcji. Do pyt2. Najlepiej jeść tłuste mięsa, morskie ryby, jajka, ograniczaj tłuszcze roślinne. Organizm nie potrzebuje "zdrowej" oliwy z oliwek. Używaj smalcu do smażenia. Jest lepszy i zdrowszy od oliwy.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2015-06-12 13:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do Testu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 100g ryzu (warzywa) JETS TO PRZEDTRENINGOWY?JEZELI TAK WYWAL WARZYWA, RYZ DAJ BRAZOWY/PARABOLICZNY 4.makrela wedzona (tunczyk,sledz, DAJ SWIEZE MIESO/RYBE 2 jajka warzywa NIE WIEM CZY TO POTRENINGOWY? PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO NP.MAKARON DURUM+WOLOWINA/CHUDA RYBA/PIERSI KURCZAKA. 5.wieprzowina z warzywami NIE ZALUJ TYCH [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2008-07-01 10:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningów SW i domowych ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x2 -banan Obiad(ok.14-15)-z braku czasu jest to jednocześnie przed treningowy -ryż z piersią kurczaka -sałatka Po treningu(ok.20-21) -twaróg półtłusty z miodem Nie podałem tu ilości ale są raczej standardowe :).Oczywiście zamieniam niektóre produkty np.twaróg na jajka,ryż czasem na ziemniaczki z rybką,a musli jeszcze na coś tam innego

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2006-10-25 15:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dane w profilu aktualne? jakie zapotrzebowanie, rozkład białek ww i t /kg massy ciała posiłek 1 placek - 100g płatków owsianych + 2 jajka + 1 białko, rodzynki, orzechy wloskie/migdaly/laskowe jogurt naturalny 1,5% posiłek 2 150g chleba pełnoziarnistego + mięso/ryba, masło, warzywa posiłek 3 (przed treningiem) ryż basmati + 150g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-09-21 16:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta lisiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 100g 2 jajka orzechy włoskie 15g 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki/ryż biały/makaron 100g 4. obiad po treningu Ryż biały/makaron 150g pierś z kurczaka 100g 5. kolacja tran 1 kapsułka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2008-11-08 15:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta lisiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 100g 2 jajka orzechy włoskie 15g 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki/ryż biały/makaron 150g 4. obiad po treningu Ryż biały/makaron 150g pierś z kurczaka 100g 5. kolacja tran 1 kapsułka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2008-11-09 09:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek III 100g piersi z kurczaka 2kromki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek IV Przed treningiem 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Jabłko Posiłek V Po Treningu 100g ryżu białego łyżka miodu Jajecznica 4 jajka Posiłek VI 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Posiłek VII 200g ser biały Banan

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-10-10 15:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omlet po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety nie mam możliwości żeby po treningu zjeść normalny obiad a taki placuszek ma dużo węgli i trochę białka, więc myślałem, że się nada. Kocio - a co się w tym nie nadaje? Jajka? mąka? Płatki zawsze można zmienić na inne jeśli uważasz, że te są syfiaste. Zmieniony przez - maciejak w dniu 2012-05-25 06:50:24

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7791 Data: 2012-05-25 06:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2016-02-02 15:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)