SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka po treningu

  • Jakie odżywki najlepsze do shocka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a dodam, że nigdy jej nie brałem czy to nie będzie za dużo jak na pierwszy raz? co do diety nic specjalnego ale działała, 5 posiłków dziennie, bogate śniadanie przeważnie jajka, jak nie to pare kanapek plus płatki owsiane, pózniej już rutyna ryż, obiad, ryż, kolacja plus dołaczyłem do tego białko po treningu i gainera, a aktualnie faszeruje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2010-07-07 12:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspadner - Kilka ćwiczeń i pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kilka miesiecy pracy i dasz rade do diety dozucilbym twarog na 2 sniadanie albo wieczorem na kolacje lub jajka a po treningu mozesz spokojnie zjesc kurczaka z ryzem

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2013-07-02 23:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta- sprawdź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie jestem pewien co do wegli. Generalnie to staram sie zjadac ok 180 g bialka dziennie. Ale mi dalas uzupelniania:) ale ok. Jade: 1. posiłek: 4 jaja (nie ważylem ale jajka raczej duże), płatki kukurydziane (80g), otręby pszenne (50g), owoc 2. posiłek: twaróg (200g) z makaronem, bądź ryżem (100g), owoc 3. posiłek: ryż (100g) z piersią [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2005-04-20 10:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !! PILNE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 dodaj jajka 2 margaryna out po treningu banan potem mieso z ryżem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2010-10-05 11:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta maSA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga, wzrost? Zaapotrzebowanie? rano jak przed treningiem daj mieso, lub jajka jak musisz, nie twaróg. Daruj sobie ten miod jak zjesz zaraz posilek po treningu bez wloskich i ten dzemor nie za bardzo warzyw nie wliczaj. Przed snem tez mozesz. To chyba tyle bo nie widocznie napisales. Jak stoi b/t/w?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2011-06-06 01:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer do wakacji?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Wywal wszystko, daj owsiane + jajka + mleko 0.5% + orzechy/oliwa. 2. Daj razowy + kurczak, a nie jakaś sklepowa kiełbasa. Masło wywal. 3. Ok 4. Jabłko daj rano albo od razu po treningu, śledzia z puszki zamień na świeżą rybę, mięso. 5. Ok, dodaj oliwy/orzechy. Pomidora też bym dał na śniadanie i np. jajecznice zrobił. Za dużo kalorii na start, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2013-03-02 20:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA! 15 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wydaje. Ze śniadania wywal cukier, jajko i kromkę chleba, a płatki gotuj na mleku - zaoszczędzisz sobie fatygi. Do posiłku nr 5 daj normalne źródło białka (jakieś mięso albo jajka), wywal sok (możesz zastąpić go mlekiem - bardzo dobre jest po treningu), sos i chleb. Radziłbym też uważać na sardynki w oleju, ostatnio na potreningu.pl o tym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2013-03-30 22:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2016-05-14 10:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - jajecznica lub 3 jajka + platki owsiane 80g z jogurtem jogurt wywal i daj ewentualnie kefir 11:00 - 100g ryzu + piers z kurczaka ok. ryż brązowy 15:00 -(posilek przed treningowy) - 4 kanapki z jakas szynką badz wedlina + jogurty owocowe 2x150g jogurty już wywasl. Daja je jako urozmaicenie tylko. Kanapki i wedline wywal i daj tu jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-02-09 10:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~Dieta~ cel-->masaaa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kotkajl (przepis z SFD rzecz jasna ) -150ml mleka -100ml kefiru -1banan -60gr. płatków owsianych -50gr sera twarogowego półtłustego -2łyżki kakao daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc B;27,4 W;89 T;15,9 kcal;614 II Śniadanie (szkoła 8:00 - 15:00) -200gr chleba razowego -10gr.oliwy z oliwy -40gr. szynki z indyka badz białego sera [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2008-08-20 17:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% dodaj ze 3 jajka 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie dodaj kawał miesa albo serek wiejski 11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym pewno obiad w szkole wiec za wiele nie zmienisz 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos zapadaj jakis [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2015-12-06 09:13:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pomozcie z dieta prosze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta kiepska. Nie ma zdrowych tłuszczy, mało białka oraz wliczasz białko roślinne. TE koktajle porażka. Poprawilem duzymi literami to co najbardziej w oczy raziło. sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal GDZIE TU JAKIES ZRODLO BIAŁKA?? NIE WLICZAJ DO DIETY BIAŁKA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2006-11-18 09:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 szybkie pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wazywna -2 łyzki oliwy z oliwek 27B/25T/89W PO TRENINGU 30-50 GRAM GLUKOZY LUB CARBO 4) -1łyżka oliwy z oliwek -100 gram pieczywa razowegozytniego pełnoziarnistego -2 jajka -50 gram szynki z indyka 28B/26T/53W 5) -100gram makreli -50 gram pieczywa razowego zytniego pełnoziarnistego -plasterek sera zółtego lub szynki -1łyżeczka oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2005-08-31 19:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wartość odżywcza białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak ktoś może to niech oceni moją dietę na masę. Jestem mezomorfikiem i ważę 76kg. Założyłem, że najlepiej będzie jak będę dostarczał 2,2g białka, 1,2g tłuszczy, 6,5g węgli na kilogram masy ciała, daje mi to 3450,5 kalorii. Oto rozpiska w dni treningowe Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2009-09-16 00:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] O SUPLEMENTACH Witam. Ułożyłem dietę i proszę o sprawdzenie, ewentualnie poradę co zmienić mam 17 lat, 191cm, waze 75 kg. 1 posiłek(Z rana) 100g pałtków owsianych + 3 jajka gotowane lub sparzone na oliwie z oliwek 2 posiłek 200g chleb żytni razowy +polędwica z kurczaka 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja i 15ml oleju [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-04-29 00:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PODAJ ZAPOTRZEOWANIE JAKIE PRZYJĄŁEŚ I BTW???? 1 posiłek(Z rana) 100g pałtków owsianych + 3 jajka gotowane lub sparzone na oliwie z oliwek daj jajecznice na oliwie i warzywa 2 posiłek 200g chleb żytni razowy +polędwica z kurczaka orzechy włoskie warzywa i wyrzuć wędline na korzyśc mięsa 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-04-29 02:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W Twojej diecie brakuje przede wszytskim warzyw oraz owoców. Dodaj je gdyz są one bardzo ważnym elementem diety. Co do reszty to proponuję taki schemacik: I Ryż brązowy Zamiast tuńczyka propnuję swieżą rybkę lub mięcho Oliwa z oliwek Warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty Jajka Warzywa Po treningu Makaron z odżywką bialkową i owocami IV [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-08-12 19:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    to będziesz miał białko na twardo jak jajka :) a tak zupełnie serio to możesz brać od razu po treningu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7021 Data: 2014-01-12 10:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6w co potem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mieszkanie na wsi raczej sprawia, że masz większe możliwości biegu niż w mieście - wiem na swoim przykładzie, na redukcji biegałem 4x w tygodniu, bardzo przyjemnie. Nie możesz mieć zbilansowanej diety? A czemu niby? Jajka+owsianka na śniadanie, chleb razowy+mięso na drugie śniadanie, przed treningiem kurczak z ryżem, po treningu inne mięso z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2013-02-28 23:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata zbędnej masy w max. pół roku.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. owsiane zamiast kukurydzianych 2,3 dodaj np. serek wiejski 4. grillowany kurczak z surowka jak najbardziej + jeszcze jakies ww (kasze, ryze , ciemny makaron) 5. przed treningiem daj ww j.w. + mieso bezposrednio po treningu białko + np. banan w ostatnim posilku jajka moga byc co do aero ok silowy domator masz w linku wyzej temat o nim

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2012-02-08 14:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)