Cześć mam rygorystyczną dietę na masę. Ryż brązowy,stek,pierś z kurczaka,oliwa z oliwek, jajka, tuńczyk w oleju roślinnym i czasem orzechy i wafle ryżowe. Na masie bardzo dużo jem węgli ( 3,4 woreczki ryżu brązowego i z 2 paczki wafli ryżowych) bo na tym zyskam dużo kcal żeby być na dodatnim bilansie kalorycznym. Zauważyłem, że wyskakuje mi [...]
[...] (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon lub -100 gramów pieczywa razowego najlepiej żytniego lub bułki takie same - 2 całe jajka - 100 gramów szynki z indyka/kurczaka - pare plasterków pomidora, ogórka, sałata, pół plasterka zółtego sera Lub - 100 gramów pieczywa - jajecznica z 2 całych jaj + 4 [...]
[...] z gryfem na barkach 2s 10pow na każdą stronę. Mam 15 lat Napewno nie mam jakiejś super diety,ale tylko taką mogę stosowac: Śniadanko-Płatki owsiane oraz chleb z szynka bądzi jajka (potem moze jakiś owoc) Obiad-Schabowy,ryż pierś z kurczaka 1h przerwy i trening Białko już było teraz węglowodany po treningu- Banan rodzynki (carbo Glukoza?) woda [...]
[...] zamierzonego efektu pomozcie prosze - cholernie mi zalezy, co robie zle ? moja dieta to ckd 1posilek jajecznica z 4 jaj: 24grB, 20grT 2posilek wedlina z serem plus 2 jajka - 22grB, 21grT 3posilek piers z kurczaka: 30grB, 24grT salatka TRENING - przed i po splacz XPLC plus aminokwasy, a po 24gr bialka z odzywki 4posilek wedlina z [...]
[...] 177 (dawno się nie mierzyłem więc może być koło 178-179) typ budowy: endo Dieta: 1 posiłek: placuszki owsiane (by studensky) 100 g płatków owsianych (ten miękki typ) 2 lub 3 jajka Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy ( z oliwek;]) do usmażenia (łyżeczka) http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek: Chleb +- 100 g masło 5g jajka [...]
[...] też jej używać. Chodzi w niej o to że się je wyznaczone rzeczy danego dnia, mniej wiecej to wygląda tak pon - nabiał wt - owoce śr - warzywa czw - mięso pt - ziemniaki sb - jajka ndz - ryby 0 chleba, napojów gazowanych(sama woda), słodyczy, fast foodów i innych syfów;] dieta nie wygłada na skomplikowana ale daje efekty ( 7kg 1 mc kiedyś [...]
[...] Bede uzywal tego tyle, zeby bylo ok, do tego pestki slonecznika, itp.. Tak samo z owocami i warzywami, nie wliczam ich, bo to zawsze bedzie cos innego. śniadanie: 3 jajka, 100g płatków owsianych, 30g rodzynków (b/t/w: 28g/10g/86g) z tego placki smażone na oliwie z oliwek + jakis owoc (jablko, pomarańcza, banan, ...) II sniadanie: 150g [...]
[...] Co do diety.. Ile miesa jesc mniej wiecej dziennie? Mysle ze jak kupuje pol kilo piersi z kurczaka to na 3 dni mi powinno starczyc. Racja ? Czy jesc wiecej? Jajka... Czy jajka mozna jesc codzien? Czy lepiej by bylo unikac żółtka? I czy sportowcy walk, maja jakieś przeznaczone dla nich owoce, wazywa, mieso, czy tez inne produkty ktore powinni [...]
[...] powszedni. Treningi robie 2x silka i 2x sporty walki. wiek: 24 waga: 84 wzrost: 180 Dieta wyglada mniej wiecej tak(dzien przykladowy): 1. sniadanie ok.8.00-10.00 3-4 cale jajka na pol-miekko lub jajecznica z pomidorami, banan i jablko, garsc rodzynek, daktyli lub orzechow, do jajek czasami maly kawaleczek bulki z maslem do zagryzania (lyzka [...]
[...] brak (sporadycznie basen), wcześniej: marsze, pływanie, rower 3-4 x tydz. 40-60 min.; przez 12 lat trenowałam pływanie (do 18 r.ż) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka + owoce Co lubisz jeść na obiad: mięso/ryba, makaron/ryż/kasza, warzywa Co jako przekąskę: chleb razowy, warzywa, nabiał, sery pleśniowe! Co jako deser: owoce/słodycze [...]